Ανησυχία. Πρέπει να είναι έτσι;

Το άγχος και το περίεργο μυαλό

Τι προκαλεί το άγχος; Από μια άποψη, η ύπαρξη του ανθρώπου βιώνει δυσφορία, τότε κάνει κάτι γι 'αυτό. Είτε αυτός είναι ο φόβος των ποντικών που σημαίνει μια καλύτερη ποντικοπαγίδα ή δυσαρέσκεια με τον κόσμο που θέτει μεγάλη φιλοδοξία.

Ανησυχία με κάνει να αμφισβητώ τα πάντα. Αναγκάζει το δρόμο της στο κεφάλι μου, γεμίζει με μελλοντική ταλαιπωρία, ώστε να φοβάμαι όχι μόνο την πιθανότητα, αλλά και τη δυνατότητα. Οι φυσικές ερωτήσεις είναι δύσκολο να αντέξουν και είμαι περπατώντας στα κελύφη των αυγών με το βάρος του «γιατί;», «τι γίνεται αν», «πρέπει να είναι αυτός ο τρόπος;», γιατί δεν μπορώ να απαντήσω. Τα συναισθήματά μου και το σώμα μου απαντούν, με την αδρεναλίνη και μια καίρια φωτιά στον πυρήνα, στα πόδια, στους πνεύμονες. Όπως και αν, πριν πάρω το πρώτο μου βήμα, έχω πάρει το τελευταίο μου. Αυτό ξεκινά γρήγορα όλα τα προβλήματα, με τρόπο που ικανοποιεί αυτές τις πολύ πιεστικές ερωτήσεις εκτός από το ότι δεν είναι καλός τρόπος. Δεν είναι καν με συναισθηματικά ικανοποιητικό τρόπο, αλλά είναι σχεδόν ανακουφιστική.

Ψυχοθεραπεία και άγχος

Για όλα τα λογικά επιχειρήματα που ξέρω (και, αν έπρεπε να μαντέψω, αν έχετε μια διαταραχή άγχους γνωρίζετε πολλά), η ίδια η λογική δεν πρόκειται ποτέ να κυβερνήσει την ημέρα, η οποία είναι εκεί όπου τα όρια πολλών τρεχουσών θεραπειών άγχους στάση; Ψυχοθεραπεία για άγχος συχνά αποτελείται από ποικίλες προσπάθειες να εξημερωθεί ο μυαλό που μαστίζεται από το άγχος έτσι ώστε να κατανοεί τα πλεονεκτήματα της ορθολογικής σκέψης και είναι σε θέση να παραμερίσει, για κάποιο χρονικό διάστημα, την κατάσταση της ανικανότητας και τον πανικό που προκαλούν οι ερωτήσεις, οι περιέργειας, οι απογοητεύσεις ΖΩΗ.

Η αδικία μπορεί να εξαλειφθεί, αλλά οι ανθρώπινες συγκρούσεις και οι φυσικοί περιορισμοί δεν μπορούν να αρθούν. Οι συγκρούσεις της κοινωνικής ζωής και οι περιορισμοί της φύσης δεν μπορούν να ελεγχθούν ή να ξεπεραστούν. Μπορούν, ωστόσο, να υπομείνουν και να επιβιώσουν. Είναι δυνατόν να υπάρξει ένας χορός με τη ζωή, μια δημιουργική απάντηση στα εγγενή όρια και τις προκλήσεις ...

Σαρόν Welch

Σε αυτή την κατάσταση, στις προ-συνθήκες άγχους, πρέπει να υπάρχει μια άλλη απάντηση. Δεν είναι κάτι που γενικά έρχεται σε μια πορεία 12 ημερών CBT, DBT, διαλογισμό ή προσοχή. Για πολλούς έρχεται στην εύρεση ενός ψυχοθεραπευτή που όχι μόνο θα καταλάβει αλλά θα πάει στην απόσταση. Κάποιος με τον οποίο να σκάψει βαθιά, να ανακαλύψει πού άγχος τελειώνει και ξεκινάει το υπόλοιπο, να σπάσει τον κόσμο και να ξεδιπλώσει νέους κανόνες για τη ζωή.

Όλοι χρειαζόμαστε εργαλεία για να κάνουμε τη δουλειά, σαφώς αυτό έρχεται πρώτα, αλλά στη συνέχεια, στο μη-τόσο ήσυχο της νύχτας, όταν οι ερωτήσεις χτυπήσουν πάλι, και πάλι, τι κρατάτε επάνω; Τι μπορεί να θεραπεύσει το άγχος, μετά τη δεύτερη επίθεση πανικού, και λίγο πριν από το φόβο να ξυπνήσει αύριο;

Πανικός και ανησυχία

Το άγχος δεν ανακουφίζεται από το υψηλό, διότι είναι ανησυχία, έτσι η καθησυχασία ακούγεται σαν φαντασία, λάθος κατεύθυνση. Εγώt είναι αυτή η προϋπόθεση που χρειάζεται να θεραπευθεί αν πρέπει να ξεπεραστεί το άγχος. Δεν αρκεί να παρηγορηθούμε ή να εξηγήσουμε. Το άγχος πρέπει να ικανοποιηθεί με εφευρετικότητα. Είτε θεωρούμε ότι είμαστε δημιουργικοί είτε όχι.

Είναι πραγματικά μόνο σε στιγμές όπου έχω ανταποκριθεί στις καταστάσεις μου, τις ανάγκες και τις δυσκολίες μου, τις οποίες ήμουν σε θέση να διαχείριση του άγχους, να το δούμε για αυτό που είναι? Όχι ολόκληρος ο κόσμος, όχι μεγαλύτερος από μένα, αλλά ένα ολισθηρό σκοτάδι με το οποίο θα πολεμήσω. Μια νύχτα που φαίνεται να τεντώνεται και να ξεπερνάει για πάντα, αλλά στην πραγματικότητα έχει σύνορα και την οποία μπορώ να αντιταχθώ με μια αίσθηση ασφάλειας και, ίσως το πιο σημαντικό, την επάρκεια.