Οι επιπτώσεις του άγχους είναι το σημείο εκκίνησης για θεραπεία

Οι συνέπειες του άγχους είναι το σημείο εκκίνησης για θεραπεία, παρόλο που είναι πολλές και δυστυχισμένες (Αυτές οι αβλαβείς επιδράσεις του άγχους πρέπει να σταματήσουν). Το άγχος μας επηρεάζει σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά. Το άγχος μπορεί να διαταράξει τη ζωή μας με βαθιούς τρόπους, εμποδίζοντας μας να είμαστε όλοι που θέλουμε να είμαστε και να κάνουμε αυτό που θέλουμε να κάνουμε. Το άγχος υπάρχει σε ένα φάσμα από ήπιο έως σοβαρό, αλλά αν είναι διαταραχή ή διαταραχή, οι επιπτώσεις του άγχους είναι αρνητικές και εκτεταμένες. Τούτου λεχθέντος, είναι και καλά, γιατί οι επιπτώσεις του άγχους είναι ένα σημείο εκκίνησης για θεραπεία.

Ανησυχία και αγχώδης διαταραχήείναι όροι που αναφέρονται στις εμπειρίες μας, τόσο στην εσωτερική μας ύπαρξη όσο και στις εξωτερικές μας αλληλεπιδράσεις με τον κόσμο. Αυτές οι εμπειρίες περιλαμβάνουν σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές και οι συνέπειες του άγχους στο σύνολο μας μπορεί να είναι εκτεταμένες.

Σημείο εκκίνησης για θεραπεία - Μερικές επιδράσεις του άγχους

Το άγχος είναι μια πολύ ατομική εμπειρία. πράγματι, δύο άνθρωποι μπορεί να έχουν κοινωνική διαταραχή άγχους, αλλά ο καθένας θα το βιώσει ελαφρώς διαφορετικά επειδή οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές είναι προσωπικές. Ενώ τα συγκεκριμένα αποτελέσματα του άγχους ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, αυτά γενικά συνεπάγονται τις σχέσεις μας με εμάς και άλλους, καθώς και με κάθε σύστημα στο σώμα (Άγχος στο Σώμα: Φυσικές Παρενέργειες του Άγχους).

Το άγχος προκαλεί αποτελέσματα όπως

• πονοκεφάλους
• πεπτικές δυσφορία / προβλήματα
• αυξημένη ανάγκη χρήσης του μπάνιου
• πλούσια εφίδρωση
• κλονισμός
• αυξημένο καρδιακό ρυθμό και / ή αρτηριακή πίεση
• αναπνευστικά προβλήματα
• πόνοι
• κούραση
• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• μειωμένη αίσθηση αυτο-αποτελεσματικότητας (πίστη στον εαυτό σας και τις ικανότητές σας)
• υπερβολικά σκεπτόμενα πάντα
• δυσκολία συγκέντρωσης
• ευερέθιστο
• προβλήματα σχέσεων
• μοναξιά και απομόνωση

Χρησιμοποιήστε τις επιδράσεις του άγχους για να θεραπεύσετε

Τα αποτελέσματα του άγχους, όπως είναι φρικτά όπως είναι, μπορεί να είναι το εισιτήριό σας μακριά από το άγχος. Οποιαδήποτε από τις συνέπειες του άγχους μπορεί να αποτελέσει σημείο εκκίνησης για θεραπεία στο ταξίδι προς την ευεξία και μια ζωή χωρίς άγχος. Μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά δεν είναι? όσο πιο επιζήμια είναι η επίδραση του άγχους, τόσο πιο χρήσιμο μπορεί να είναι υπερβαίνουν το άγχος.

Ακούστε το σώμα σας. Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας. Γίνετε πλήρως εναρμονισμένοι με τα συναισθήματά σας. Να είστε ενήμεροι για την ποιότητα των σχέσεών σας. Πώς είναι το άγχος αναστάτωση με κάθε μία από αυτές τις περιοχές; Όσο πιο συγκεκριμένα βρίσκεστε στον εντοπισμό των επιπτώσεων του άγχους σας, τόσο καλύτερα θα είστε να χρησιμοποιήσετε τα αποτελέσματα ενάντια στο άγχος.

Πώς να διευκολύνετε τις επιπτώσεις του άγχους και να θεραπεύσετε

Μόλις η συνειδητοποίηση των επιδράσεων του άγχους σας σε εσάς και τη ζωή σας μετακινηθεί από αόριστη σε συγκεκριμένη, μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο κατακτήσει το άγχος. Το σχέδιο είναι απλό: συναντήστε το άγχος όπου είναι και ξεριζώστε το.

Αναγνωρίζω. Τι αποτέλεσμα του άγχους είναι πιο ενοχλητικό; Ξεκινώντας με ένα είναι διαχειρίσιμο.

Σχέδιο. Τι ενέργειες μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε αυτό το φαινόμενο; Δημιουργήστε ένα εκούσιο σχέδιο δράσης που περιλαμβάνει πολλαπλές προσεγγίσεις, όπως τεχνικές ηρεμίας, άσκηση, κοινωνικές συνδέσεις και πολλά άλλα.

υποκρίνομαι. Με ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης, μπορείτε τώρα να αναλάβετε την ανησυχία σας. Η ενεργητική αντιμετώπιση των προβλημάτων που προκαλεί το άγχος σας δίνει το πάνω χέρι.

Με το να ασχολείσαι με τις επιπτώσεις του άγχους, το ξεριζώνεις στη βάση. Αυτό είναι ένα πολύ αποτελεσματικό σημείο εκκίνησης για θεραπεία από το άγχος.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σχετικά με το σοβαρό άγχος, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.