Παρατηρήσεις σχετικά με το άγχος από τον ψυχολόγο Dan Peters, Ph. D.

Όπως και πάνω από 40 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες, έχω ένα άγχος disorder. Δύο, στην πραγματικότητα: γενικευμένη και κοινωνικός. Όταν ζούμε με άγχος, μερικές φορές έχουμε τον έλεγχο. Μερικές φορές, όμως, το άγχος είναι υπό έλεγχο και φαίνεται να κυνηγάει και να μας εξουσιάζει. Πρόσφατα συνδεόμουν με ψυχολόγος και συγγραφέα Δρ Dan Peters, ο οποίος καλεί το άγχος στο φόβο του τέρας. Αυτό είναι κατάλληλο. Ακριβώς τι κάνει αυτό το τέρας στους ανθρώπους και μπορούμε να το νικήσουμε;

Τα παιδιά και οι ενήλικες μπορούν να έχουν τέρατα κάτω από τα κρεβάτια τους ή στις ντουλάπες τους. Τι μας κάνουν αυτά τα τέρατα άγχους; Ζήτησα από τον Δρ. Peters αυτό το ίδιο ερώτημα και δεν δίστασε στην απάντησή του. Είναι σαφές ότι είναι προσαρμοσμένος στους ανθρώπους που ασχολούνται με το άγχος, γιατί παρατηρεί με προσοχή τα αποτελέσματα του άγχους.

Σύμφωνα με τον Δρ Dan Peters: Το Άγχος επηρεάζει αρνητικά τις ζωές μας

Το άγχος μπορεί:

• επηρεάζουν τους ανθρώπους σε κοινωνικά περιβάλλοντα, όπως τους φοβούνται την ταπείνωση.
instagram viewer
• αντίκτυπο όπου οι άνθρωποι πηγαίνουν και δεν πηγαίνουν (φοβίες και πανικός συχνά εμποδίζουν τους ανθρώπους να κάνουν αυτό που θα ήθελαν να κάνουν)?
• να κάνουν τους ανθρώπους να κάνουν ορισμένα πράγματα επανειλημμένα για να αισθάνονται καλά, και αυτές οι εμμονές και οι καταναγκασμοί μπορούν να είναι πολύ αποδιοργανωτικές.
• κάνει τους ανθρώπους να ανησυχούν υπερβολικά για σχεδόν τα πάντα, σχεδόν όλη την ώρα.
• προκαλούν προβλήματα στο στομάχι, πονοκεφάλους και άλλους σωματικούς πόνους.
• προκαλούν ευερεθιστότητα και οδηγούν σε συναισθηματικές κατακρημνίσεις.

«Σε όλες τις περιπτώσεις,» λέει ο Δρ Peters, «το άγχος περιορίζει την ικανότητα ενός ατόμου να αναπτύξει πλήρως και να ζήσει τη ζωή».

Όταν το Monster Worry σβήνει παντού και χτυπά απειλητικά, μπορούμε να νιώσουμε παγιδευμένοι και παραλύσει από το φόβο. Μπορεί να είναι δύσκολο να σπρώξετε το κτήνος του άγχους στην άκρη και να περπατήσετε, να πηδήσετε ή να περπατήσετε στο πέρασμα του στη ζωή.

Παίρνοντας στην άκρη το δύσκολο τέρας, αν και δύσκολο, αξίζει τον κόπο. Ο Δρ Peters εξηγεί ότι αυτό κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα, να αποκτούν αυτοπεποίθηση και να κάνουν περισσότερα στη ζωή. Είναι ευκολότερο να πει κανείς παρά να γίνει, σωστά; Ισως; Ωστόσο, είναι δυνατόν. Σύμφωνα με τον Δρ Πέτερ, "[Η αντιμετώπιση του άγχους] παίρνει αποφασιστικότητα, επιμονή και θάρρος, αλλά είναι πολύ εφικτή, παρόλο που δεν αισθάνεται έτσι".

Ενημέρωση σχετικά με τους τρόπους για την καταπολέμηση του άγχους Σύμφωνα με τον Δρ Peters

• Παρατηρήστε τη σκέψη σας. Παρατηρήστε όταν κυριαρχούν το άγχος και ο φόβος και αλλάξτε τις σκέψεις σας. Λέει ο Δρ Peters, "Η αλλαγή της σκέψης σας υποβαθμίζει την απάντησή σας" πάλης ή πτήσης ".
• Εστίαση στο παρόν. Ανησυχείτε για το παρελθόν και το μέλλον που προκαλεί άγχος. Το Worry Monster μπορεί να κάνει χωρίς αυτή τη σίτιση.
• Πρακτική βαθιά αναπνοή. Αυτό βοηθά να φέρει μια αίσθηση της ηρεμίας στο μυαλό και το σώμα σας, και μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή σε οποιοδήποτε μέρος.

Ο Δρ Peters μας υπενθυμίζει ότι το άγχος μας κάνει άθλια και μπορεί να μας κάνει να αποφύγουμε τη ζωή. Ενθαρρύνει, "Πάρτε τη ζωή σας πίσω. Μπορείτε να το κάνετε αυτό."

Ο Δρ Peters έχει γράψει Από το Worrier to Warrior: Ένας οδηγός για την κατάκτηση των φόβων σαςκαι Κάνετε το Worrier σας πολεμιστής: Ένας οδηγός για την κατάκτηση των φόβων του παιδιού σας. Τα βιβλία προσφέρουν ένα απλό αλλά ολοκληρωμένο σχέδιο για την κατάκτηση του άγχους.

Συνδεθείτε με την Τάνια Facebook, Κελάδημα, Google +, LinkedIn, και της δικτυακός τόπος.

(Πάνω από την εικόνα που χρησιμοποιείται με άδεια από τον ιδιοκτήτη.)

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.