Εξωτερίκευση γελοίων φόβων για το στυλ του Χάρι Πότερ
Εξωτερικοί φόβοι
Ας το αντιμετωπίσουμε, μερικοί φόβοι είναι γελοίοι. Παράλογος, αναληθές και αόριστο, μας μαστίζουν ούτως ή άλλως. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι εξωτερικοποίηση τους: Ονομάστε το φόβο και να είστε συγκεκριμένοι. (Οι φόβοι μοιάζουν να είναι ασαφείς για τον εαυτό τους, αποφεύγοντας να κερδίζουν δύναμη πάνω μας. Εκθέσαμε, υπονομεύουμε αυτή την εξουσία.)
Πάρτε το φόβο έξω από την ταυτότητά σας, δείτε το ως φόβο και δώστε το όνομα: (δηλαδή, φοβούνται ότι ξέχασα την πόρτα ξεκλειδωμένη, ο φόβος να μην είναι αρκετά δροσερός, ο φόβος για αράχνες, ο φόβος να ληστέψει, ο φόβος ενός αγαπημένου σου να φύγει από εσένα, ο φόβος να κοιτάς λίπος).
Μερικές φορές, οι φόβοι μοιάζουν να είναι τόσο στενά συνδεδεμένοι μαζί μας ότι είναι είναι μας. Φαίνονται να γίνουν μέρος της ταυτότητάς μας. Όταν ο φόβος μας λέει να φοβόμαστε, το πιστεύουμε, γιατί φαίνεται να μας λέει. Χρειαζόμαστε κάποια απόσταση, αναφέροντας ότι είναι το πρώτο βήμα στην απόσπαση.
Μόλις το ονομάσουμε, μπορούμε να ρίξουμε μια ματιά σε όλους τους τρόπους που μας επηρεάζει:
να αποφύγετε κοινωνικά γεγονότα, να σταματήσετε να τρώτε, να κατηγορείτε τους ανθρώπους ότι θέλουν να φύγουν, να επιλέξετε μόνο τα τρόφιμα από το κακό ράφι στο παντοπωλείο. Αυτό μας καλεί να βάλουμε ακόμα μεγαλύτερη απόσταση μεταξύ μας και των φόβων μας. όπου μπορούμε να δούμε τους φόβους μας από μια νέα προοπτική. Μπορούμε να δούμε όλα αυτά που χάνουμε όταν τα ακούμε. Αυτό μπορεί να μας θυμώσει, αντί να φοβόμαστε, να μας ενδυναμώνει σε δράση!Από αυτό το πλεονέκτημα, μπορούμε να αξιολογήσουμε αν οι φόβοι είναι εντάξει από εμάς. "Είναι εντάξει αυτό το φόβο να έχει τόσο μεγάλο έλεγχο στη ζωή και τις αποφάσεις μου;"
Εάν η απάντηση είναι: Όχι. Αυτός είναι ένας γελοίο φόβος. Έχει πάρει πάρα πολύ από τη ζωή μου, την ευημερία μου, τις σχέσεις μου, τη διασκέδαση μου! Έχετε δύο επιλογές:
1. Να είναι όπως ο Χάρι Πότερ
Σε Ο Χάρι Πότερ και ο Πρεσβέζος του Αζκαμπάν, ένα boggart - ένα πλάσμα που συνήθως βρίσκεται κρυμμένο σε ντουλάπια - εκδηλώνεται ως ο χειρότερος φόβος σας όταν βγαίνετε στο ύπαιθρο. Η κατάρα για να απαλλαγείτε από το boggart είναι να θυμάστε "Riddikulus " - αλλάζοντας τον φόβο σε κάτι που θα ήταν γελοίο. Αυτό που αγαπώ γι 'αυτή τη σκηνή από τον Χάρι Πότερ είναι ότι είναι το γέλιο που τελικά θα απαλλαγεί από το boggart. Θυμάμαι: Το γέλιο και το άγχος δεν μπορούν να μοιραστούν την ίδια στιγμή μαζί!
Οι φόβοι συχνά τρέχουν ως βίντεο στο κεφάλι μας για κάτι φρικτό που συμβαίνει. Πρέπει να αλλάξουμε σκόπιμα αυτό το βίντεο σε κάτι λιγότερο τρομακτικό, λιγότερο ενοχλητικό, όπως κάνουν οι μαθητές με το boggart. Πρέπει να αντικαταστήσουμε το τρομακτικό βίντεο με ένα νέο βίντεο γεμάτο ελπίδες ή τουλάχιστον με μια μεγαλύτερη αίσθηση τον έλεγχο της κατάστασης. Στη συνέχεια, βρείτε το χιούμορ και / ή τη χαρά σε αυτό. Ακριβώς όπως και ο μπαγκάρτ. Αυτό είναι που τελικά ξεφορτώνεται το άγχος.
Τους αφήνουμε να φύγουν αφού συνειδητοποιούμε ότι δεν τους αγοράζουμε πια. Ναι! Ή...
2. Κρίστε τον εαυτό σας ότι είστε τόσο αδύναμος, ανόητος και ανώμαλος.
Αυτό προφανώς αυξάνει τα βάσανα μας. Η κρίση στην κορυφή του φόβου πάντα συνθέτει το ζήτημα. Μας αποδίδει πιο σταθερά στον φόβο. Αισθανόμαστε χαμένοι και έχουμε λιγότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, καθιστώντας τους φόβους πιο δύσκολο να ξεπεράσουμε. Χρειαζόμαστε τελικά εμπιστοσύνη στον εαυτό μας για να ξεπεράσουμε τους φόβους. Εμπιστευθείτε ότι μπορούμε να χειριστούμε την κατάσταση.
Στο τέλος της ταινίας, ο Χάρι είναι σε θέση να δημιουργήσει ένα ισχυρό patronus γοητεύει μόνο επειδή εμπιστευόταν τον εαυτό του (ήξερε ότι το είχε ήδη κάνει).
Ακούω. Μπορούμε να επιλέξουμε ποια επιλογή θα πάρουμε. Η εμπιστοσύνη μας βγάζει πιο γρήγορα.
Από τον Jodi Lobozzo Aman
Blog μου εδώ: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη
και εδώ: Άγχος-Σμυγχία Blog,
μοιραστείτε εδώ: Twitter @ JodiAman, Google+
εμπνεύστε εδώ: Facebook: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη,
Αποκτήστε το δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο μου: Τι είναι το UP στο ΚΑΤΩ; Είναι ευγνώμων σε 7 εύκολα βήματα.
