Άγχος και λιτότητα: Είναι εντάξει να είσαι θλιμμένος όταν είσαι άγχος
Αγαπώ απόλυτα τα σχόλια για αυτό, εντάξει να είναι "τεμπέλης" και να πάρει χρόνο για τον εαυτό σας
Αγαπητέ TJ,
Κατ 'αρχάς, ζητώ συγγνώμη εάν πήρατε την προσωπική μου γνώση. Αναφερόμουν στον γενικό πληθυσμό, όχι μόνο σε εσάς.
Διαφωνώ μαζί σας για το μίσος σας για τη δεοντολογία «να δουλέψουμε σκληρότερα». Παρόλο που δεν είναι πάντα σωστό, υπάρχουν οι περισσότερες φορές όπου η απάντηση είναι να εργαστούμε σκληρότερα. Στη ζωή, έμαθα ότι όταν κάτι δεν πάει υπέρ μου, είναι καλύτερο να μην καθίσει όλη την επόμενη μέρα. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε είτε να αλλάξετε την εύνοιά σας είτε να το πάρετε στην εύνοιά σας την επόμενη φορά είναι να ναι, χαλαρώστε για ίσως μια ώρα ή δύο το πρωί και στη συνέχεια σηκωθείτε και αρχίστε να κάνετε κάτι επιπλέον που μπορώ. Θα χρησιμοποιήσω μια αληθινή ιστορία από τον αθλητισμό μου ως παράδειγμα. Όταν ήμουν στο γυμνάσιο, έπαιξα ποδόσφαιρο. Θα έπρεπε να είμαι αρχάριος για το τελικό παιχνίδι μας της κανονικής περιόδου πριν ξεκινήσουν τα πλέι-οφ. Μου είπαν 15 λεπτά πριν από το παιχνίδι ότι υπήρξε αλλαγή των σχεδίων και ότι θα βρισκόμουν στον πάγκο. Δεν έπαιξα αυτό το παιχνίδι. Το επόμενο πρωί ξύπνησα, χαλάρωσα για περίπου μία ώρα και στη συνέχεια πήγα στο πεδίο και εκπαιδεύτηκα για περίπου δύο ώρες, μετά πέρασα όλη την ημέρα μελετώντας και ψυχικά προπονημένος. Το έκανα το ίδιο και την Κυριακή. Κάθε εβδομάδα ημέρα αυτή την εβδομάδα σηκώθηκα στα 5 Α.Μ. να πάω στον τομέα πριν από το σχολείο και εκπαιδεύτηκα (εκτός από την απογευματινή πρακτική). Έκανα το ίδιο με όλα τα πλέι-οφ και κατέληξα να κερδίζω την πρώτη θέση κάθε παιχνιδιού.
Εν κατακλείδι, εργάζομαι σκληρά και δεν ξοδεύω όλη μέρα να μην κάνω τίποτα, πήρα αυτό που ήθελα. Η εργασία αυτού του επιπλέον bit μπορεί να κάνει μια ουσιαστική διαφορά. Παρόλο που υπάρχει χρόνος και χώρος χαλάρωσης, υπάρχει μια διαφορά (όπως αναφέρθηκε στην προηγούμενη συζήτησή μας) μεταξύ της χαλάρωσης και της τεμπελιάς. Η ακινησία βλάπτει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας υγεία. Ενώ συμφωνώ ότι οι άνθρωποι ΔΕΝ θα πρέπει να πείτε σε κάποιον να "δουλέψει σκληρότερα" για να βοηθήσει το άγχος ή την κατάθλιψη, η τεμπέληση δεν είναι επίσης αποτελεσματική. Ο καλύτερος τρόπος είναι να κάνετε κάτι γι 'αυτό, δηλαδή να απευθυνθείτε στους ανθρώπους, να μιλήσετε με επαγγελματίες και / ή να βρείτε ποια πράγματα από την πραγματική ζωή σας κάνουν ευτυχισμένους.
Γεια Τζος,
Εκτιμώ πραγματικά τη στοχαστική θέση σας. Ακριβώς για να είμαι σαφής, δεν πήρα την αρχική σας θέση προσωπικά - στην πραγματικότητα, αισθάνομαι σαν να σας ζητήσω συγγνώμη. Δεν αισθάνομαι καλά αυτή την εβδομάδα και αισθάνομαι ότι η αρνητική κατάσταση του νου μπορεί να με έκανε να συναντήσω ως υπερβολικά σκληρή στην απάντησή μου.
Ειλικρινά, με βάση τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείτε τη λέξη, δεν νομίζω ότι και οι άνθρωποι θα πρέπει να είναι τεμπέληδες. Η χρήση του "τεμπέλης" προοριζόταν να ληφθεί με την πιο διακλαδική και μη κυριολεκτική έννοια, με τον ίδιο τρόπο ότι αν κάποιος λέει ότι "δεν έκανε τίποτα" όλο το σαββατοκύριακο, δεν προσπαθούν πραγματικά να το προτείνουν τίποτα. Δεν έκανα κυριολεκτικά "δεν κάνω τίποτα" εκείνο το Σαββατοκύριακο - είτε άκουσα μουσική, έκανα κάποια ανάγνωση, έπαιζα με τη γάτα μου. Αυτές είναι όλες οι δραστηριότητες που με κάνουν ευτυχισμένους. Αν είχα χρόνο, θα ήθελα να αναφερθώ στη σημασία της εύρεσης αυτών των δραστηριοτήτων ή της προσέγγισης, όπως αναφέρατε. Όμως, όλοι αυτοί θα μπορούσαν να λάβουν μια δική τους δουλειά - αυτό που προσπαθούσα να κάνω εδώ, σε ό, τι λίγο χρόνο μου έδωσα, παίρνει τους ανθρώπους να καταλάβετε ότι η λήψη του χρόνου για τον εαυτό σας, ίσως ακόμη και πολύς χρόνος για τον εαυτό σας, ίσως κάπως θυσία της παραγωγικότητας, είναι σημαντικός σε ορισμένες περιπτώσεις. Ζητώ συγγνώμη αν ο τρόπος που διατύπωσα ήταν παραπλανητικός.
Όσον αφορά τη δεοντολογία «σκληρότερη εργασία», το μίσος μου για αυτό δεν προέρχεται από το μίσος της ίδιας της σκληρής δουλειάς, αλλά επειδή οι άνθρωποι παίρνουν αυτό το ηθικό σε ένα ανθυγιεινό άκρο. Το παράδειγμα του ποδοσφαίρου σας είναι εκείνο όπου η σκληρή δουλειά αξίζει τον κόπο και αποδίδεται. Είναι όταν οι άνθρωποι παίρνουν αυτή την ηθική και εφαρμόζονται σε πράγματα που δεν πρέπει να εφαρμοστούν - όπως η ψυχική υγεία, τα συστηματικά κοινωνικά δεινά ή τέτοια πράγματα - είναι εκεί που έχω ένα πρόβλημα. Προφανώς, υπάρχουν πολλά υποκείμενα ζητήματα σε αυτές τις περιπτώσεις, όπου ο λόγος για "σκληρή δουλειά" δεν είναι μόνο αντιπαραγωγικός, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής. Τα άκρα με κάθε έννοια είναι επικίνδυνα και ορισμένα άκρα (όπως αυτό, θα υποστήριζα) είναι τόσο ριζωμένα στον πολιτισμό που δεν φαίνονται υπερβολικά για τους περισσότερους ανθρώπους. Για να προσπαθήσουμε και να καταπολεμήσουμε αυτό, μερικές φορές να είναι προκλητικοί, μπορεί να σοκάρει τους ανθρώπους από την εφησυχασμό και να δημιουργεί συζητήσεις.
Ενδιαφέρουσα ανάρτηση και συζήτηση. Σε διαφορετικά μέρη του κόσμου το άγχος αντιμετωπίζεται διαφορετικά. Αναρωτιέμαι αν η αντίδρασή μας στο άγχος (και στην κατάθλιψη) μπορεί να μην είναι αποτέλεσμα πολιτιστικών κανόνων. Σας ευχαριστώ.
Γεια σου Paul,
Νομίζω ότι έχετε δίκιο για τις απαντήσεις μας στο άγχος που είναι, κατά κάποιον τρόπο, υπαγορευμένο από πολιτιστικούς κανόνες. Δεν ξέρω από πού γράφετε, αλλά εδώ στις ΗΠΑ, η πολιτισμική απάντηση για πολλά προβλήματα είναι βασικά: "να δουλέψουμε σκληρότερα". βρίσκω αυτό είναι εξαιρετικά προβληματικό, γιατί αν αυτό είναι η προοπτική σας, είναι πραγματικά εύκολο να κατηγορήσετε το θύμα και, κατ 'επέκταση, δεν νοιάζεται όταν, ας πούμε, οι κυβερνήσεις ή οι κρατικές υπηρεσίες μειώνουν τη χρηματοδότηση της θεραπείας για την ψυχική υγεία, επειδή οι ψυχικά ασθενείς τους έφεραν για να μην εργάζονται σκληρά.
Με τρόπο κυκλικό, αυτό είναι το μήνυμα που προσπαθώ να διαδώσω με τις πιο πρόσφατες αναρτήσεις μου. Θέλω να καταστρέψω αυτή τη λατρεία της «σκληρής δουλειάς» επειδή μπορεί να οδηγήσει σε τόσο μεγάλη βλάβη. Ένας βασικός τρόπος για να το κάνετε αυτό, όπως προτείνει η θέση μου, είναι να αγκαλιάσετε την "τεμπελιά" και να πείτε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να έχετε μια μέρα ή δύο που δεν είναι πολύ παραγωγική. Προφανώς, είμαι μόνο ένα άτομο και δεν μπορώ να κάνω πολλά για να αλλάξω το πολιτιστικό τοπίο στο σύνολό του, αλλά αν πρόκειται να μου δοθεί μια πλατφόρμα θα το χρησιμοποιήσω.
Παρόλο που έχετε δίκιο ότι δεν μπορείτε πάντα να είστε ενεργοί, διαφωνώ έντονα με τη δήλωση διατριβής σας. Δεν είναι υγιές να βάζετε απλώς στο κρεβάτι για μέρες. Το σώμα σας πρέπει να κινηθεί και να δει νέα πράγματα (και όχι, δεν εννοώ νέες τηλεοπτικές εκπομπές) για να μπορέσω να δημιουργήσω πολλά χημικά που χρειάζεται το σώμα σου. Το φυσικό φως του ήλιου είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D, επομένως είναι σημαντικό να περνάτε το χρόνο στο φυσικό φως του ήλιου (που δεν μετράει ακριβώς δίπλα σε ένα παράθυρο). Εάν δεν βγείτε έξω και δεν συμμετέχετε σε καμία σωματική άσκηση, μπορεί να προκαλέσει ακόμα περισσότερο το μυαλό σας, το οποίο, με τη θεωρία σας, θα σας κάνει να θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι. Αυτός θα είναι ένας επαναλαμβανόμενος κύκλος που θα περιλαμβάνει την προσθήκη άγχους και κατάθλιψης. Ως εκ τούτου, με το να παραμείνετε στο κρεβάτι για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, πληγώνετε την ψυχική σας υγεία.
Αστειεύομαι,
Προφανώς καταλαβαίνω τα οφέλη της ύπαρξης έξω, και δεν υποστηρίζω, ούτε θα υποστηρίζω, που ζουν σαν επανέκδοση. Οδηγώ το ποδήλατό μου τουλάχιστον 60 μίλια κάθε εβδομάδα από και προς την εργασία - δεν μου λείπει ούτε η άσκηση ούτε το φυσικό φως του ήλιου. Δεν νομίζω λοιπόν ότι ζητάμε πάρα πολλά για να πάρουμε μια μέρα όπου δεν κάνω πολλά στον τρόπο δραστηριότητας, είτε πρόκειται για σωματική είτε για ψυχική.
Τζος Άλεν
19 Σεπτεμβρίου 2018 στις 5:56 μ.μ.
Αν και συμφωνώ ότι αυτό είναι αρκετή άσκηση για μερικούς, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ διακοπής και τεμπελιάς. Ο χρόνος διακοπής είναι καλός. Η λιτότητα δεν είναι μεγάλη για εσάς. Ενώ είναι αλήθεια ότι τα βιντεοπαιχνίδια και η τηλεόραση χαλαρώνουν για μερικούς ανθρώπους, αυτό δεν σημαίνει ότι οι εν λόγω άνθρωποι θα πρέπει να περάσουν όλη την ημέρα να το κάνουν αυτό. Αν θέλετε να πάρετε μια μέρα να το κάνετε κυρίως, αυτό είναι ελαφρώς καλύτερο και θα πέσει στην κατηγορία του "χρόνου διακοπής", ενώ η τεμπελιά που περνάει όλη την ημέρα στο κρεβάτι ή μπροστά σε μια οθόνη δεν είναι υγιής. Το σώμα σας θα είναι και αισθάνεται καλύτερα αν παίρνετε περίπου 5 λεπτά από κάθε ώρα για να περπατήσετε λίγο ή να πάτε έξω και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές ενώ θαυμάζετε τον ήλιο.
- Απάντηση
