Παρακολούθηση νάρκης μέσω του Smartphone σας

Πρόσφατα ήμουν ενεργοποιημένη σε μία από τις πιο cool apps που έχω δει - είναι μια εφαρμογή για το smartphone που παρακολουθεί τον ύπνο σας. Αυτό το μαγικό κομμάτι λογισμικού καταγράφει τον ύπνο σας, τις φάσεις του ύπνου και τους ήχους, καθώς και μυριάδες άλλα πράγματα.

Αυτό είναι εξαιρετικά χρήσιμο σε ένα άτομο με ψυχική ασθένεια. Άτομα με ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή είναι γνωστό ότι έχουν προβλήματα με τον ύπνο τους και αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τι συμβαίνει.

Θεωρία Πίσω από την εφαρμογή

Υπάρχει μια συσκευή που χρησιμοποιείται στην ψυχιατρική (και σε άλλες περιοχές της ιατρικής) που μετρά την κίνηση και τον ήχο σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή είναι μια φανταστική μικρή συσκευή που περιέχει επιταχυνσιόμετρα σε αυτήν. Τα επιταχυνσιόμετρα είναι αισθητήρες προσανατολισμού που λένε στη συσκευή ακριβώς ποια είναι η θέση της σε τρεις διαστάσεις. Και, όπως αποδεικνύεται, το smartphone σας έχει και αυτούς τους αισθητήρες, έτσι ώστε οι άνθρωποι που έχουν αναπτύξει την εφαρμογή έχουν

χρησιμοποίησε αυτούς τους αισθητήρες για να δημιουργήσει το ίδιο γράφημα ύπνου η ψυχιατρική συσκευή (αν και με κάπως μεγαλύτερο βαθμό σφάλματος).

Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή ανίχνευσης ύπνου

Είναι εύκολο να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή. Το μόνο που κάνετε είναι να ρυθμίσετε το τηλέφωνό σας στο στρώμα σας δίπλα σας τη νύχτα και να ρυθμίσετε την εφαρμογή να καταγράφει. Αυτό είναι.

Τι γράφημα ύπνου σας λέει

Το πρωί, θα πάρετε ένα γράφημα ύπνου που θα σας πει τι έχετε κάνει όλη τη νύχτα. Οι κορυφές είναι όπου κινούσατε και έτσι σε ανοιχτό ύπνο και οι κοιλότητες ήταν όταν ήσουν ακίνητοι και έτσι σε βαθύ ύπνο.

[caption id = "" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Οθόνη shot από το χρήστη Sleep as Android."][/λεζάντα]

Η θεωρία του ύπνου ποικίλλει, αλλά βασικά σε υγιή ύπνο:

• Υπάρχουν 5 κύκλοι
• Ο πρώτος κύκλος ύπνου διαρκεί μεταξύ 70-100 λεπτών
• Οι ακόλουθοι κύκλοι ύπνου είναι μεγαλύτεροι αλλά ελαφρύτεροι
• Θέλετε όσο το δυνατόν περισσότερο βαθύ ύπνο (για παράδειγμα, πάνω από 65%)

Η παρακολούθηση του ύπνου σας με συνέπεια μπορεί να σας πει ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον ύπνο σας. Για παράδειγμα, αν πάτε για ύπνο στις 10 μ.μ., ποια είναι η εμφάνιση του γράφου ύπνου σας; Εάν πίνετε αλκοόλ; Εάν πίνετε καφέ; Αν κοιμάσαι με έναν σύντροφο; Αν κοιμάσαι με ωτοασπίδες; Και ούτω καθεξής.

Αυτό είναι σπουδαίο για να γνωρίζετε γιατί η επίτευξη βαθύτερου ύπνου γενικά θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα από ψυχιατρική άποψη και μπορεί να σας εκπλήξει να μάθετε πόσο φτωχός ο ύπνος σας είναι σήμερα. (Και οι άνθρωποι αγαπούν να έχουν το χαρακτηριστικό γνώρισμα θορύβου ενεργοποιημένο επειδή μπορούν να ακούσουν αν μιλάνε στον ύπνο τους και τι λένε.)

Σας συνιστώ να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή με συνέπεια για μερικές εβδομάδες και στη συνέχεια να προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε τα δεδομένα για να μεγιστοποιήσετε τον βαθύ ύπνο σας. (Η μείωση του καφέ και η εξάλειψη του αλκοόλ, για παράδειγμα, μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο του καθενός.)

Εφαρμογές ύπνου

Η εφαρμογή που χρησιμοποιώ είναι για Android και ονομάζεται Νάρκη ως Android (ονομάζεται ένα από τα 50 καλύτερες εφαρμογές από χρόνος περιοδικό). Μια παρόμοια εφαρμογή για το iPhone είναι Κύκλωμα ύπνου.

Μπορείς να βρεις Νατάσα Τρέιτς στο Facebook ή GooglePlus ή @Natasha_Tracy στο Twitter ή στο Διπολικό Burble, το blog της.