Πρόληψη αυτοκτονίας: διπολική και αυτοκτονία

Πολλοί με διπολική διαταραχή έχω αυτοκτονικές σκέψεις. Εάν βρίσκεστε σε αυτοκτονική κατάθλιψη, εδώ είναι μερικές προτάσεις. Επίσης, πώς να αποτρέψετε την αυτοκτονία μακροπρόθεσμα.

"Παρ 'όλα αυτά, το μόνο που πρέπει να ζήσουμε, ο εγκέφαλος σε κρίση έχει έναν διεστραμμένο τρόπο να μας κάνει να σκεφτούμε το ακριβώς αντίθετο."

Διπολική διαταραχή και κατάθλιψη σκοτώνω. Απλός. Περίπου 15 τοις εκατό από εμάς που υποφέρουμε μεγάλη κατάθλιψη θα πεθάνει από το χέρι μας. Πολλά περισσότερα από αυτά θα κάνουν την προσπάθεια. Και πολλά ακόμα θα πεθάνουν από "ατύχημα" ή "αργή αυτοκτονία" μέσω απερίσκεπτης συμπεριφοράς ή προσωπικής κακοποίησης και αμέλειας.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων, η αυτοκτονία είναι η 9η κύρια αιτία θανάτου στις ΗΠΑ (πάνω από 30.000 ετησίως). Οι γυναίκες θα κάνουν τις περισσότερες προσπάθειες, αλλά οι άνδρες θα είναι πολύ πιο επιτυχημένες, με περιθώριο από τέσσερις έως ένα. Σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες, αυτοκτονία είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου, μετά από ατυχήματα και ανθρωποκτονίες, περισσότερο από όλες τις φυσικές ασθένειες σε συνδυασμό.

Αυτοκτονική κατάθλιψη δεν κάνει διακρίσεις. Επηρεάζει τόσο τους ισχυρούς όσο και τους αδύναμους, τους πλούσιους και τους φτωχούς. Έλληνες ήρωες έχουν καταρριφθεί. Έτσι έχουν επιζώντες των ναζιστικών στρατοπέδων θανάτου. Όπως και οι επιτυχημένοι επιχειρηματίες και οι καλλιτέχνες και οι μητέρες και εκείνοι με τα πάντα για να ζήσουν.

Μιλάμε για αριθμούς επιδημίας. Σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή, το 5% του γενικού πληθυσμού πάσχει από ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο. Κατά τη διάρκεια μιας ζωής, μεγάλη κατάθλιψη θα χτυπήσει το 20% του πληθυσμού, αριθμούς συγκρίσιμοι με τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις.

Μιλάμε για πιθανότητες μάχης. Όσοι έχουν μεγάλη κατάθλιψη έχουν ποσοστό επιβίωσης 85%, αλλά η προοπτική να βρεθούμε στην τυχερή πλειοψηφία μας φέρνει μόνο μικρή ανακούφιση. Η εμπειρία μας έχει εκθέσει τις χειρότερες αδυναμίες μας, και βαθιά μέσα μας δεν έχουμε πλέον εμπιστοσύνη τι αύριο μπορεί να φέρει. Μπορούμε να περπατάμε και να αναπνέουμε, αλλά είμαστε τόσο κοντά στο θάνατο όσο αυτή η πλευρά της ζωής μας επιτρέπει και το μυαλό μας δεν θα μας επιτρέψει ποτέ να το ξεχάσουμε.

Αναλογιστούμε τις μοίρες της άτυπης μειονότητας και μερικές φορές λέμε μια προσευχή. Εξετάζουμε τα βασανιστήρια που τους εξέθεσε ο εγκέφαλος και ξέρουν για το γεγονός ότι κανένας Θεός δεν θα μπορούσε ποτέ να κρίνει εναντίον τους. Προς το παρόν, είμαστε οι τυχεροί, αλλά αύριο αυτό μπορεί να αλλάξει.

Παρόλα αυτά, έχουμε ένα ορισμένο ποσό ελέγχου στη διαχείριση του αύριο. Εμείς που επιβιώσαμε γνωρίζουμε τι είμαστε αντίθετοι - και μπορούμε να σχεδιάσουμε ανάλογα. Ακολουθούν ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές για την κοινή λογική:

Πρόληψη της αυτοκτονίας μακροπρόθεσμα:

• Καλλιεργήστε φίλους ή μέλη της οικογένειας που μπορείτε να καλέσετε αν βρεθείτε σε κρίση. Εάν δεν έχετε φίλους ή οικογένεια που μπορείτε να εμπιστευτείτε, αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης, ζωντανή ή σε απευθείας σύνδεση.
• Σχετικά με την απόσπαση της κραυγής σας για βοήθεια στο Διαδίκτυο: επιλέξτε πολύ προσεκτικά τον ιστότοπό σας ή τη λίστα αλληλογραφίας σας. Εάν είστε νέοι και δημοσιεύσετε σε μια πολύ απασχολημένη λίστα, η έκκλησή σας μπορεί να χαθεί στην τυχαία σειρά. Στο αντίθετο άκρο, το μήνυμά σας μπορεί να πάει εντελώς αδιάβαστο σε πίνακες ανακοινώσεων με μικρή ή καθόλου κίνηση. Μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να διαπιστώσετε την παρουσία σας σε μια συγκεκριμένη λίστα ή πίνακα. Μέχρι τότε, πιθανότατα θα είστε σε email ή ICQ όρους με μερικά από τα μέλη.
• Αναζητήστε τους αριθμούς των διαφόρων τοπικών τηλεφωνικές γραμμές άμεσης αυτοκτονίας και να τα κρατήσετε εκεί που μπορείτε να τα βρείτε. Εξοικειωθείτε με την κρίση του Διαδικτύου και τις περιοχές αυτοκτονίας και κάντε σελιδοδείκτη σε εκείνους που σας αρέσουν.
• Καθιέρωση στενής σχέσης με τον γιατρό ή τον ψυχίατρό σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας: είναι αυτός που μπορείτε να καλέσετε στη μέση της νύχτας; Ή, αν όχι, κάποιος θα είναι εκεί για να απαντήσει στην κλήση σας;
• Αφαιρέστε όλα τα πυροβόλα όπλα και τα τουφέκια από το σπίτι σας. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων, το 60% όλων των αυτοκτονιών διαπράττονται με πυροβόλο όπλο. Αυτό δεν είναι ένα μήνυμα αντι-ΕΡΑ. Είμαστε μόνο λογικοί, αυτό είναι όλο.
• Η ίδια αρχή που ισχύει για τα πυροβόλα όπλα ισχύει εν μέρει για τα φάρμακα. Τα τρικυκλικά και τετρακυκλικά αντικαταθλιπτικά μπορούν να αποβούν θανατηφόρα στην υπερδοσολογία. Μπορεί να θέλετε να μεταβείτε σε ένα διαφορετικό αντικαταθλιπτικό εάν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας. Εάν πρέπει να κρατήσετε ορισμένα φάρμακα στο σπίτι, ίσως συνιστάται να τα μετατρέψετε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
• Παρακολουθήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας πολύ προσεκτικά. Μπορεί να είστε σε θέση να πάρει λεπτά μηνύματα στο μυαλό σας πριν από μια κρίση πλήρους κλίμακας σας συντρίψει. Στην πραγματικότητα η οπτικοποίηση της πράξης θα πρέπει να εκπέμπει κάθε προειδοποιητικό κουδούνι.

Σε μια πραγματική κρίση:

Πολύ συχνά, μια αυτοκαταστροφική κατάθλιψη μας συλλαμβάνει μόνοι μας και εκτός φρουράς. Παρά το μόνο που πρέπει να ζήσουμε και όσοι φροντίζουν για εμάς, ο εγκέφαλος που βρίσκεται σε κρίση έχει έναν διεστραμμένο τρόπο να σκεφτούμε το ακριβώς αντίθετο. Σε όσους είστε σε αυτό το κράτος τώρα:

• Υποσχεθείτε τον εαυτό σας για άλλες 24 ώρες.
• Τώρα καλέστε έναν αξιόπιστο φίλο ή αγαπημένο σας ή μια τηλεφωνική γραμμή κρίσης. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει καμία ντροπή στην προσέγγιση.
• Η άλλη επιλογή σας καλεί τον ψυχίατρό σας ή τον εαυτό σας στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης.
• Ο χρόνος είναι ουσιαστικός. Μην καθυστερείτε στην αναζήτηση βοήθειας.
• Να είστε επίμονοι. Μην αποθαρρύνεστε από τις κακές πρακτικές ορισμένων από τους πυροσβέστες του συστήματος υγείας. Είστε εκεί για να λάβετε βοήθεια και είστε εκεί για να το πάρετε ΤΩΡΑ.
• Τελικά, απολαύστε το γεγονός ότι η βοήθεια είναι στο δρόμο. Ο εγκέφαλός σας αυτή τη στιγμή μπορεί να μην σας επιτρέψει να σκέφτεστε ελπιδοφόρες σκέψεις. Αλλά δεν μπορεί να κρατήσει έξω τη γνώση ότι οι άλλοι ελπίζουν για λογαριασμό σας. Αυτό μπορεί να είναι τόσο πολύτιμη μια ίντσα ζωής που μπορείτε να συγκρατήσετε αυτή τη στιγμή, αυτή που μπορεί τελικά να σας οδηγήσει σε ένα αύριο που αξίζει να ζήσετε.

Σχετικά με τον Συγγραφέα: John McManamy διαγνωσθεί με διπολική διαταραχή. Είναι μια αρχή με θέμα το διπολικό που έχει γράψει ένα βιβλίο και πολλά άρθρα σχετικά με το θέμα. Κάντε κλικ στο σύνδεσμο για να αγοράσετε το βιβλίο του Ζώντας καλά με την κατάθλιψη και τη διπολική διαταραχή: Τι ο γιατρός σας δεν σας λέει... Που πρέπει να ξέρετε.

Επόμενο: Μέθοδοι αντιμετώπισης για την οικογένεια
~ Βιβλιοθήκη διπολικής διαταραχής
~ όλα τα άρθρα της διπολικής διαταραχής