Το άγχος είναι ένα ζιζάνιο στον κήπο σας

Τα ανθρώπινα όντα μοιάζουν πολύ με όμορφους κήπους. Μέσα σε κάθε έναν από εμάς υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι υπέροχων λουλουδιών. Ο κήπος του καθενός είναι μοναδικός για αυτόν ή αυτήν. Πράγματι, έχουμε διαφορετικά λουλούδια - διαφορετικά γνωρίσματα προσωπικότητας, δυνατά σημεία και ταλέντα, και ενδιαφέροντα και ικανότητες. Τούτου λεχθέντος, όλοι οι εσωτερικοί κήποι μας, όπως και το είδος βρωμιάς και φυτών, έχουν μια ομοιότητα. Μπορούν να γεμιστούν με, και ακόμη και να ξεπεράσουν, ζιζάνια. Για τους ανθρώπους, ένα πολύ κοινό, πολύ επιβλαβές ζιζάνιο είναι το άγχος. Τι συμβαίνει όταν οι εσωτερικοί μας κήποι μολύνουν το ζιζάνιο ανησυχία, και τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό;

Όλοι αισθάνονται άγχος. Ολοι. Είναι μέρος της ύπαρξης ανθρώπου και έτσι αποτελεί μέρος των εσωτερικών μας κήπων. (Μερικοί εμπειρογνώμονες αποκαλούν αυτό το υπαρξιακό άγχος καθώς σχετίζεται με τις ζωές μας, την ύπαρξή μας σε αυτόν τον πλανήτη.) Μερικές φορές, όμως, το άγχος κλιμακώνεται σε μια αγχώδης διαταραχή. (Εξερευνήστε το διαφορά μεταξύ συνηθισμένου άγχους και διαταραχής άγχους).

Επιδράσεις του ζιζανίου άγχους

Εάν το άγχος είναι χαμηλό και δεν μας ενοχλεί πάρα πολύ, οι κήποι μας μπορούν να ανθίσουν.

Δυστυχώς, το άγχος μπορεί πραγματικά να δράσει σαν ένα ύπουλο ζιζάνιο. Τρέφει, τσιρίζει, φουρκέτες και χτυπάει. Όπως ένα ζιζάνιο σε έναν κήπο, οποιαδήποτε διαταραχή άγχους:

• Ρίχνει βαθιά ρίζα μέσα μας, και οι ρίζες της δάχτυλα το δρόμο τους οδυνηρά πάνω και κάτω ολόκληρο το όλον μας?
• Αυξάνεται και ξεπερνά τα εσωτερικά μας λουλούδια, πνίγεται και στραγγαλίζει τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.
• Περιτυλίσσεται γύρω μας, μερικές φορές τόσο σφιχτά παραμένουμε παράλυτοι σε ένα μέρος αντί να κινούμαστε σε ένα νέο σημείο μακριά από τα ζιζάνια.
• Μας στέκεται με τα αγκάθιά του, έτσι αισθανόμαστε οδυνηρά σωματικές επιδράσεις;
• Απαιτεί την προσοχή μας ώστε, όπως και ο κηπουρός που είναι εμμονή με τα ζιζάνια του, να γίνουμε εμμονή με το άγχος μας. δεν μπορούμε πλέον να ζούμε την ομορφιά του δικού μας κήπου, επειδή κοιτάζουμε μόνο το άγχος που έχει ξεπεράσει σχεδόν τα πάντα μέσα.

Garending 101: Πώς να ξεκινήσετε να αφαιρέσετε το Weed του άγχους

Όταν το ζιζάνιο του άγχους έχει ξεπεράσει τόσο μεγάλο μέρος του εσωτερικού εαυτού μας, συχνά αισθάνεται σαν να χαθεί όλη η ελπίδα και ότι τα ζιζάνια έχουν κερδίσει. Αυτή είναι μόνο μια ψευδαίσθηση που δημιουργήθηκε από το ζιζάνιο. Τα λουλούδια παραμένουν εκεί και εσείς, όπως και ο δικός σας κηπουρός, μπορείτε να τους βοηθήσουν να ευδοκιμήσουν.

• Κοιτάξτε τον κήπο σας όχι σαν συντριπτικό σύνολο, αλλά ως συλλογή μεμονωμένων λουλουδιών (δυνατά σημεία, συμφέροντα κλπ.). Πού είναι το πιο ανησυχητικό άγχος; Ξεκινήστε απλά με αυτή την απλή περιοχή και αρχίστε να ξεδιπλώνετε το λουλούδι του άγχους από το λουλούδι. Δεν είναι τόσο συντριπτική με αυτόν τον τρόπο.
• Μην τραβάτε το ζιζάνιο. Μπορείτε να αφαιρέσετε μερικά "φύλλα", αλλά δεν θα εξαφανιστούν πραγματικά. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί με αυτό και να φροντίζετε περισσότερο για τα λουλούδια κάτω από αυτό από το ίδιο το ζιζάνιο.
• Πηγαίνετε μετά τις ρίζες. Αν έχετε προσπαθήσει ποτέ να τραβήξετε μια πικραλίδα, ίσως γνωρίζετε ότι αν τραβήξετε μόνο το στέλεχος, θα αυξηθεί ένα νέο. Πρέπει να σκάψετε απαλά κάτω, να χαλαρώσετε τις ρίζες και να εξάγετε σταδιακά το φυτό. Πάρτε απαλά στη ρίζα του άγχους σας, και όταν το κάνετε, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε και να το αφαιρέσετε από τον κήπο σας.
• Μερικές φορές τα φαρμακευτικά προϊόντα χρησιμοποιούνται για την απομάκρυνση τόσο των ζιζανίων όσο και του άγχους. Μερικά πράγματα είναι επικίνδυνα και τοξικά, γι 'αυτό συμβουλευτείτε έναν γιατρό και κολλήστε με το τι είναι ασφαλές. Διαφορετικά θα βλάψετε τα λουλούδια σας κατά τη διαδικασία μετά το ζιζάνιο.

Ακόμη και όταν το άγχος υπερβεί τον κήπο σας, ο κήπος δεν έχει φύγει και είστε ακόμα εκεί. Η κατάστασή σας ως όμορφο λουλούδι δεν έχει αλλάξει καθόλου. Τα άγρια ​​ζιζάνια μπορεί να έχουν αναπτυχθεί μεταξύ των λουλουδιών σας, αλλά μπορείτε, λίγο-λίγο, να τείνετε να το ενοχλητικό ζιζάνιο και να ανακτήσετε τον κήπο σας.

Συνδεθείτε με την Τάνια Facebook, Κελάδημα, Google +, LinkedIn, και της δικτυακός τόπος.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.