«Θεραπεία άγχους» Συγγραφέας Sarah Hackley Προσφορές Farewell

Το άγχος ενισχύει το άγχος. Μέρος της αυτο-φροντίδας είναι η διαχείριση αυτού του στρες και να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να κρατήσουμε τους εαυτούς μας από αίσθημα συγκλονισμένοι. Μερικές φορές αυτό σημαίνει μείωση των δραστηριοτήτων και των υποχρεώσεών μας, ακόμη και εκείνων που μας αρέσουν και θα προτιμούσαμε να διατηρήσουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο γράφω το χρόνο μου Αντιμετώπιση του άγχους blog πρέπει να τελειώσει.

Όταν έχουμε πάρα πολλές υποχρεώσεις στη ζωή μας, αυτοί από εμάς με άγχος μπορούν να βρουν το μυαλό μας να περιβάλλει αυτές τις ευθύνες νύχτα και μέρα. Αντί να χαλαρώνουμε με τις οικογένειες ή τους φίλους μας, αρχίζουμε να ξεχνάμε τα καθήκοντα που έχουμε αφήσει αναποδογυρισμένα ή ατελείωτα. Αντί να κοιμόμαστε, βρισκόμαστε ξύπνιοι τη νύχτα ανησυχούν, ή αν κοιμόμαστε, ονειρευόμαστε για δουλειά. Αυτή η αδυναμία ανάπαυσης προκαλεί περισσότερο άγχος και ο κύκλος συνεχίζεται - περισσότερο άγχος που οδηγεί σε μεγαλύτερη ανησυχία, οδηγώντας σε υψηλότερα επίπεδα άγχους, οδηγώντας σε ακόμα μεγαλύτερα επίπεδα άγχους.

Ο μόνος τρόπος που έχω βρει να ξεφύγει από την κλιμάκωση είναι να αφήστε τα πράγματα να πάνε. Και όταν ονειρεύομαι για δουλειά για περισσότερες από τρεις διαδοχικές νύχτες, ξέρω ότι ήρθε η ώρα να αρχίσουμε την εκφόρτωση. Δυστυχώς, η ώρα είναι τώρα.

Έχω απολαύσει τη συγγραφή αυτού του ιστολογίου και ελπίζω ότι κατάφερα να βοηθήσω τουλάχιστον μερικούς από εσάς με έναν μικρό τρόπο. Σας αφήνω στα ικανά χέρια της συναδέλφου μου, Μελίσας Ρένζι. Βρήκα τις πρόσφατες αναρτήσεις της τρόπους για την ελάφρυνση του εποχιακού άγχους, οικογενειακές διακοπές άγχουςκαι τα κοινωνικά μέσα ενεργοποιούν σχετικές και διορατικές και γνωρίζω ότι θα συνεχίσει να παρέχει εξαιρετικά κομμάτια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε να διαχειριστείτε και να θεραπεύσετε το άγχος.

Μέρος της διαχείρισης του άγχους κάνει τις ατομικές αποφάσεις σχετικά με το τι πρέπει να κάνουμε το καθένα μας καθημερινά για να ζήσουμε την καλύτερη ζωή μας. Συχνά, αυτό απαιτεί οριοθέτηση, λέγοντας "όχι", και προστασία - και προτεραιότητα - στιγμές την ειρήνη και τη χαλάρωση. Καθώς μπαίνουμε στην περίοδο των διακοπών και στη συνέχεια σε ένα νέο έτος, αυτό θα κάνω. Ελπίζω ότι ο καθένας καταφέρνει να κάνει το ίδιο. Σας εύχομαι όλοι ένα αποχαιρετιστήριο.