Κάνετε μια θετική λίστα αναπαραγωγής για να διευκολύνετε την αυτοσυγκράτηση

Όλοι έχουμε τραγούδια που μας φέρνουν πίσω σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Μερικές φορές μπορεί να είναι ένα τραγούδι από την παιδική σας ηλικία που σας κάνει να νιώσετε αίσθηση αθωότητας. Θα μπορούσε να είναι ένα τραγούδι που μοιράζεται σε μια προηγούμενη σχέση που φέρνει μερικές ευχάριστες αναμνήσεις. Μερικές φορές ισχυροί στίχοι μπορούν να σας φέρουν πίσω σε έναν τόπο ευτυχίας, δυσκολίας ή αγάπης.

Ωστόσο, τα τραγούδια έχουν τη δυνατότητα να κουνήσουν ένα διακόπτη στον εγκέφαλό σας και να φέρουν τις σκέψεις σας που θέλετε να απομακρύνετε. Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές η μουσική σας φέρνει στο σημείο όπου δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να σταματήσει. Μπορείτε να απεικονίσετε μια στιγμή που σας τα χέρια γεμίζουν με φρέσκα σημάδια και αυτές οι εικόνες θα μπορούσαν να σας φέρουν στο χείλος να ξανακάνετε αυτά τα σημάδια αυτοτραυματισμού.

Ακόμη και μετά από χρόνια χωρίς κοπή, όταν ακούω συγκεκριμένα τραγούδια, αμέσως αποκαλύπτω χήνες. Υπάρχουν μπάντες από το παρελθόν μου που μου θυμίζουν ακόμα τους αγώνες που πέρασα και όταν ακούγονται, το μυαλό μου πηγαίνει πίσω σε αυτές τις δύσκολες στιγμές.

Η μουσική έχει έναν τέτοιο τρόπο να κινεί το μυαλό σας και τις πράξεις σας και, δυστυχώς, μερικές φορές αυτές οι ενέργειες και οι σκέψεις μπορούν να είναι επικίνδυνες.

Βάλτε Μαζί μια Playlist για να διευκολύνετε την Self-Harm Προτρέπει

Όχι όλη η μουσική δημιουργεί αρνητικές μνήμες σας προκαλούν αυτοτραυματισμό. Τις περισσότερες φορές, η μουσική αγγίζει την καρδιά σας με πολύ καταπραϋντικό, καταπραϋντικό τρόπο. Είναι σημαντικό να βρείτε τραγούδια που δεν είναι γεμάτα με καταθλιπτικές λέξεις και ιπτάμενα εικόνες. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, ειδικά όταν πραγματικά απολαμβάνετε να ακούτε αυτά τα τραγούδια.

Κάντε μια λίστα αναπαραγωγής με τραγούδια που θα σας άρεσε η διάθεση. Ξυπνήστε και κάντε κλικ σε αυτήν τη λίστα αναπαραγωγής και ξεκινήστε τη μέρα σας με μια θετική σημείωση. Μερικές φορές, απλά ξυπνάτε το πρωί μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ανησυχία και ο θυμός. Ξέρω ότι δεν είμαι άτομο πρωινού και κατά τη διάρκεια των γυμνασιακών μου χρόνων, θα ξυπνήσω και αμέσως θα είμαι τρελός στον κόσμο. Αυτό μερικές φορές οδήγησε στο να φτάσω για χαρτοπετσέτες στην κορυφή του γραφείου μου και να κάνω ένα γρήγορο σημάδι στον καρπό μου.

Ωστόσο, υπάρχουν τόσοι άλλοι τρόποι να μας ξυπνήσετε το πρωί που δεν περιλαμβάνουν αυτοτραυματισμό. Δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια λίστα αναπαραγωγής και όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ανήσυχοι ή αναστατωμένοι, κάντε κλικ σε ένα τραγούδι. Τοποθετήστε τη λίστα αναπαραγωγής στο τηλέφωνό σας ή στο iPod και κάντε την κύρια οθόνη στον υπολογιστή σας. Πηγαίνετε πίσω μερικά χρόνια και κάνετε κάποιες CD ή μικτές κασέτες. Είναι τρομακτικό ότι αυτά είναι αυτά που πολλοί θεωρούν «παλιά» αυτές τις μέρες.

Αλλά γιατί να μην το δοκιμάσετε; Ξυπνήστε με τραγούδια που αφήνουν ένα θετικό σημάδι την ημέρα σας, όχι επώδυνη.

Μπορείτε επίσης να βρείτε την Jennifer Aline Graham Google+, Facebook, Κελάδημα και της δικτυακός τόπος είναι εδώ. Μάθετε περισσότερα σχετικά με Μεσημέρι μέσω του Amazon.com.