Ενσωμάτωση των Παλαιών Τροφικών Τροφίμων Επιστροφή στη Διατροφή σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να ενσωματώσετε πάλι τα παλιά τρόφιμα στην διατροφή σας. Με κάθε ειλικρίνεια, έχω ακόμα τρόφιμα που φοβάμαι πολύ αν και βρισκόμουν στην ανάκαμψη από τη δική μου συμπεριφορά για αρκετό καιρό. Αυτά τα τρόφιμα είναι αυτά που θα έκανα συστηματικά και θα μου έφερνε μαζικές ποσότητες κινδύνου. Με την πάροδο του χρόνου, όμως, έμαθα να επανεντάξω τα παλιότερα τρόφιμα από το χρόνο μου και να τα καταναλώσω κανονικά.
Παλιά ταλαιπωρημένα τρόφιμα στην ανάκαμψη μου
Κατά τη διάρκεια της διαταραχής μου, είχα μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων την οποία θα έκανα σχεδόν πάντα κατά τη διάρκεια μιας κουταλιού. Αυτό με άφησε να αποφεύγω αυτήν την ομάδα εξαιτίας του φόβου που θα χάσω ενδεχομένως τον έλεγχο ενώ καταναλώνω αυτούς τους τύπους αντικειμένων. Ενώ αυτός ο φόβος είναι έγκυρος και υπάρχουν επαγγελματίες να μένουν μακριά από ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να ενεργοποιήσουν, τελικά είναι ζωτικής σημασίας να εισαγάγουμε πίσω τα τρόφιμα φλυαρία στη ζωή σας.
Τα αντικείμενα που αποφεύγω είναι πράγματα που πραγματικά μου άρεσε η γεύση και η παραμονή μακριά από αυτά για πάντα φαίνεται σαν ένας ανώμαλος τρόπος ζωής. Έχω συνειδητοποιήσει ότι κατέχω περισσότερη δύναμη από αυτά τα τρόφιμα και είμαι αρκετά ισχυρός για να τα φάω χωρίς να πέσω σε μια φλυαρία.
Πώς να κατακτήσετε τα παλιά Binge Foods και να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας
Ενώ είναι εντάξει να έχουμε "ασφαλή" τρόφιμα, πρέπει να θυμόμαστε ότι η συνήθης διατροφή συνεπάγεται την κατανάλωση ποικιλίας, τη θεραπεία και την προσπάθεια νέων. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος προτού αισθάνεστε έτοιμοι να επανεισαγάγετε τα τρόφιμα που προκαλούν σπογγοειδή. Από την εμπειρία μου, μέσα από το χρόνο, θα αποκτήσετε τη δύναμη να κατακτήσετε τον φόβο που περιβάλλει αυτά τα παλιά φαγητά και θα είστε σε θέση να τα εισαγάγετε στη διατροφή σας.
Όταν ετοιμάζετε να φάτε ένα παλιό φαγητό, βεβαιωθείτε ότι σχεδιάζετε μπροστά. Έχετε ένα άτομο υποστήριξης για να εξασφαλίσετε την υπευθυνότητα και ποιος θα είναι εκεί μαζί σας για να επεξεργαστείτε τυχόν προκλητικά συναισθήματα που μπορεί να αισθάνεστε.
Πάντα ξεκινάτε μικρές, ώστε να μην αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Εάν θέλετε να έχετε ένα cookie, για παράδειγμα, αγοράστε ένα cookie, όχι ένα ολόκληρο πακέτο. Κάνοντας αυτό θα σας δώσει μια αίσθηση ασφάλειας. Θα έχετε μόνο την εξυπηρέτησή σας για φαγητό και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το τι πρέπει να κάνετε με το υπόλοιπο πακέτο εάν αισθανθείτε τον πειρασμό να προκύψει.
Θυμηθείτε να αναπνεύσετε. Αυτό είναι ένα μεγάλο βήμα προς την ανάκαμψη. Συνειδητοποιήστε ότι μόνο και μόνο επειδή εσείς binged σε ένα συγκεκριμένο φαγητό στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι πρέπει να το φτιάξετε τώρα.
Μπορείτε απολύτως να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας γύρω από τα τρόφιμα. Σας επιτρέπεται να απολαμβάνετε αυτό που τρώτε χωρίς ενοχή.
Καλή τύχη όλα - συνεχίστε να σπρώχνετε προς ανάκαμψη.
Η Grace Bialka είναι δάσκαλος χορού και blogger στα προάστια του Σικάγου. Αποφοίτησε με πτυχίο χορού από το Πανεπιστήμιο Western Michigan. Η Χάρις έζησε με διατροφική διαταραχή και κατάθλιψη από την ηλικία των 14 ετών. Άρχισε να γράφει με την ελπίδα ότι θα διαδώσει την ευαισθητοποίηση για τις διατροφικές διαταραχές και τις ψυχικές ασθένειες Πιστεύει ακράδαντα στην θεραπευτική δύναμη της κίνησης. Βρείτε Grace on Κελάδημα, Facebook, και το προσωπικό της blog.
