Είναι ο χρόνος μου "πραγματικά υγιής;

Οι δραστηριότητες του "Me time" είναι σημαντικές για την ευτυχία και την υγεία σας. Μπορούν να είναι μια ευκαιρία για προβληματισμό, ένα διάλειμμα για αυτο-φροντίδα, μια ανάπαυλα από την κοινωνικοποίηση, ή απλά η έκφραση μιας εσωστρεφής φύσης. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους σαν εμένα, ο χρόνος μου μπορεί εύκολα να αποτελέσει παράγοντα που συμβάλλει κατάθλιψη. Η απομόνωση είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας γιατί ενθαρρύνει κυκλικές σκέψεις και μας εμποδίζει να αναγνωρίσουμε την αγάπη στη ζωή μας.

Τρεις ενδείξεις ότι ο χρόνος μου δεν είναι υγιής για εσάς

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης τις δραστηριότητες του χρόνου ως δικαιολογίες για τις ανθυγιεινές συμπεριφορές. Ακολουθούν τρεις ενδείξεις ότι ο καιρός σας δεν είναι πραγματικά καλός για εσάς.

1. Ο «χρόνος μου» σας συμβαίνει στη μέση ενός επιχειρήματος

Αν και ίσως όλοι πρέπει να κρυώσουν κατά τη διάρκεια μιας έντονης συζήτησης μερικές φορές, αυτή η ανάγκη θα πρέπει να κοινοποιείται με σαφήνεια και να χειρίζεται με σεβασμό. Το να λέτε στον συνεργάτη συνομιλίας σας, "Πρέπει να αφαιρέσω από αυτή τη συζήτηση" είναι απολύτως καλά. Η κατάσταση είναι ακόμα καλύτερη αν έχετε ημερομηνία λήξης για το διάλειμμα: "Μπορούμε να πάρουμε μια ώρα για να κρυώσει και στη συνέχεια να συνεχίσουμε;"

Εντούτοις, εάν καταφέρεστε να ξεφύγετε κατά τη διάρκεια του επιχειρήματος, ειδικά αφού κάνετε το επιχείρημά σας, ίσως να ασκείτε αποφυγή ή χρήση την εγκατάλειψη ως μορφή ελέγχου. Ελέγξτε με την επιθυμία σας να είστε μόνοι. αισθάνεστε σαν να χάσετε ένα επιχείρημα, ή αυτό ο φόβος της αντιπαράθεσης σας οδηγεί να πάτε σόλο; Ή αισθάνεστε συγκλονισμένοι και στραγγισμένοι, όπως και να μην είστε σε θέση να συμβάλλετε περαιτέρω στη συζήτηση; Εάν είναι το τελευταίο, μπορείτε να αποδεσμεύσετε με σεβασμό από τη συζήτηση για να πάρετε μόνοι σας χρόνο.

2. Είσαι μόνος επειδή δεν θέλεις να είσαι βαρύς

Ο χρόνος μου είναι για σένα. Είναι για τη δική σας επούλωση, αυτο-φροντίδα και ξεκούραση. Ο μόνος χρόνος σας δεν είναι για άλλους ανθρώπους να σας απαλλάξουν.

Μια κοινή εμπειρία για πολλούς με ψυχική ασθένεια είναι αισθάνεται σαν βάρος σε όσους αγαπάμε. Όταν η ζωή μας προκαλεί, αποσύρουμε. Δεν θέλουμε να ανησυχούν άλλοι για μας. πιστεύουμε ότι οι αγώνες μας θα τους έφεραν μόνο. Σε εκείνους τους χρόνους, αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε τίποτα να συνεισφέρουμε.

Εάν η επιθυμία σας να είστε μόνος προέρχεται από την επιθυμία να ευχαριστήσετε τους άλλους ή να τους αποφύγετε πόνο, μπορεί να εισέρχεστε σε μια ανθυγιεινού κύκλου σκέψης αντί να παίρνει ζωή-δίνοντας προσωπικό χρόνο.

3. Δεν είστε παραγωγικοί με τη δική σας ώρα

Όχι όλα στη ζωή πρέπει φυσικά να έχουν έναν στόχο ή ένα μέτρο παραγωγικότητας. Ωστόσο, μόνο σας στιγμές θα πρέπει να έχουν ένα σκοπό. Εάν μου παίρνετε χρόνο για να χαλαρώσετε, βεβαιωθείτε ότι είστε πραγματικά χαλαρωτικό (με οποιαδήποτε μέθοδο χαλαρώνει σας). Παρακολουθήστε μια ταινία, διαλογιστείτε, πάρτε αυτή την πεζοπορία που έχετε νόημα ή δημιουργήστε μια ζωγραφική. Εάν βρεθείτε ξέφρενα χτυπώντας τις δουλειές από τη λίστα των υποχρεώσεων, όμως, δεν χρησιμοποιείτε τον δικό σας χρόνο για τον εαυτό σας. Από την άλλη πλευρά, εάν είστε στο κρεβάτι κλαίει, δεν παίρνετε και μόνο χρόνο - είστε πιθανώς βιώνουν κατάθλιψη (Συμπτώματα κατάθλιψης: Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης;).

Ως δοκιμασία για την αποτελεσματικότητα του χρόνου μου, ρίξτε μια ματιά στο πώς αισθάνεστε μετά. Ανανεώνετε, αναζωογονείτε, επαναφορτίζετε; Νιώθεις πιο ξεκάθαρο; Αν όχι, ίσως χρησιμοποιείτε το "χρόνο μου" ως μάσκα για κάτι άλλο.