Θυμός και Καταπολέμηση της Διαταραχής Μετατραυματικού Άγχους (PTSD)

Ο θυμός είναι μια απόλυτα φυσιολογική απάντηση για ένα άτομο που βρίσκεται σε απειλητική για τη ζωή κατάσταση και, φυσικά, σε μια ζώνη μάχης, ακριβώς αυτό που είσαι. Ο θυμός είναι ακόμα μια χρήσιμη ανταπόκριση κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων καθώς εστιάζει εσάς και σας δίνει την ενέργεια να αγωνιστείτε για τη ζωή σας. Ο θυμός είναι μέρος των ενστίκτων επιβίωσης σας.

Ωστόσο, αν έχετε καταπολέμηση της μετατραυματικής διαταραχής άγχους (PTSD), όταν φτάσετε στο σπίτι από τον αγώνα, μπορεί να βρεθείτε σε αδυναμία να απενεργοποιήσετε αυτόν τον θυμό. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αντιδράτε στα καθημερινά γεγονότα με την οργή που είναι κατάλληλη για μια ζώνη μάχης και όχι για ένα μπακάλικο. Η οργή του PTSD μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την οικογένειά σας, την εργασία και την κοινωνική ζωή.

Όψεις του θυμού και της καταπολέμησης του PTSD

Οι ερευνητές έχουν καταργήσει τον μετατραυματικό θυμό σε τρεις βασικές πτυχές που εμφανίζονται ακόμα και όταν ένα άτομο δεν βρίσκεται κάτω από άμεση, ακραία απειλή: διέγερση, συμπεριφορά και σκέψεις και πεποιθήσεις.

Καταπολέμηση του PTSD και της διέγερσης

Η διέγερση είναι τα φυσικά συναισθήματα του θυμού που αντιμετωπίζει ένα άτομο, όπως η ένταση των μυών, η αυξημένη καρδιακή συχνότητα και η συχνότητα κυκλοφορίας και η διέγερση του εγκεφάλου. Η αυξημένη διέγερση μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθανθεί στο άκρο ή ευερέθιστο. Εάν υποφέρετε από PTSD που σχετίζεται με την καταπολέμηση, μπορεί να βρεθείτε σε υψηλότερο επίπεδο διέγερσης σε τακτική βάση και αυτό μπορεί να σας κάνει να σας εξοργίσουμε πιο εύκολα.

Καταπολέμηση του PTSD και των αλλαγών στη συμπεριφορά

Οι αλλαγές συμπεριφοράς που συνοδεύουν την καταπολέμηση του PTSD τείνουν να επικεντρώνονται στην επιθετική συμπεριφορά. Οι άνθρωποι μπορεί να μην είναι σε θέση να αντιδρούν σε οποιαδήποτε απειλή (ανεξάρτητα από το πόσο μικρό) με οτιδήποτε άλλο εκτός από επιθετικότητα, ακόμα και όταν αυτή η επιθετικότητα δεν είναι λογική. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο για την PTSD, οι επιθετικές συμπεριφορές συμπεριλαμβάνουν επίσης παραπονούντες, "καθυστερήσεις", που καθυστερούν ή κάνουν κακή δουλειά με σκοπό, αυτοκαταστροφή ή ακόμα και αυτοκαταστροφή.

Σκέψεις και αλλαγές στην πίστη με την καταπολέμηση της PTSD

Όταν υποφέρει από PTSD μάχης, τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις μας αλλάζουν, μερικές φορές με τρόπους που δεν κάνουν καν προειδοποίηση. Το Εθνικό Κέντρο για το PTSD σημειώνει ότι ορισμένες κοινές σκέψεις στην περίπτωση αυτή περιλαμβάνουν:

• "Δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε κανέναν."
• "Αν απομακρυνθώ από τον έλεγχο, θα ήταν φρικτό, απειλητικό για τη ζωή ή δεν θα μπορούσε να γίνει ανεκτό."
• "Μετά από όλα, έχω περάσει, αξίζω να αντιμετωπίζονται καλύτερα από αυτό."
• "Άλλοι μένουν έξω για να με πάρουν", ή "Δεν θα με προστατεύσουν".

Αυτές οι σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε ευερεθιστότητα και θυμό σε πολλές καταστάσεις. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται μια αυξημένη ανάγκη να ελέγξει το περιβάλλον του και να έχει όλοι "ακολουθήσει τους κανόνες" ανά πάσα στιγμή λόγω των σκέψεων και των πεποιθήσεών τους. Στη μάχη, ακολουθώντας τους κανόνες διατηρεί τους ανθρώπους ζωντανούς, όταν δεν βρίσκονται σε μάχη, αυτό το επίπεδο ελέγχου και ακαμψίας μπορεί να οδηγήσει σε εχθρικές αντιδράσεις. Αυτές οι εχθρικές αντιδράσεις δουλεύουν για να ενισχύσουν το θυμό που αισθάνεται ο άνθρωπος με PTSD που σχετίζεται με τα μάτια και διατηρεί τις αρχικές, όχι απαραίτητα λογικές, σκέψεις και πεποιθήσεις.

Λήψη βοήθειας για θυμό και καταπολέμηση PTSD

Επειδή ο θυμός και η καταπολέμηση του PTSD είναι ένα κοινό πρόβλημα, έχουν αναπτυχθεί θεραπείες για την αντιμετώπισή του. Διαφορετικές δεξιότητες που διδάσκονται μέσω γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) εργάζονται σε κάθε πτυχή του θέματος. Για την διέγερση, οι άνθρωποι διδάσκονται τεχνικές χαλάρωσης, αυτο-ύπνωση ή πώς να χρησιμοποιούν σωματική δραστηριότητα για να απελευθερώσουν επιπλέον ένταση. Οι πιο υγιείς συμπεριφορές διδάσκονται ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως απάντηση στα γεγονότα της ζωής. Οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις εξετάζονται και αντικαθίστανται από πιο θετικές.

Αυτό που είναι σημαντικό να θυμόμαστε είναι ότι αν και ο θυμός και η καταπολέμηση του PTSD μπορεί να συμβαδίσει αρχικά, δεν χρειάζεται να είναι αυτός ο τρόπος για πάντα. Ο θυμός μπορεί να αντιμετωπιστεί και να ελεγχθεί με επιτυχία. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο Τμήμα θυμού και τραύματος του Εθνικού Κέντρου για την ιστοσελίδα του PTSD.

Ο Δρ Croft είναι ο συν-συγγραφέας ενός βιβλίου που αναγγέλλεται για το PTSD που σχετίζεται με τα μάτια Πάντα κάθεσαι με την πλάτη μου στον τοίχο. Βρείτε τον Δρ. Κρόφτ Facebook, επί Κελάδημα, επί Google+ και επάνω την αρχική του σελίδα.