Η απόφασή μου για την Πρωτοχρονιά είναι να φτάσω στην ικανοποίηση
Στο παρελθόν, μου άρεσε να βάζω αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά. Αλλά φέτος, η μόνη μου απόφαση είναι να φτάσω ικανοποίηση. Το αγγλικό λεξικό Collins ορίζει την ικανοποίηση ως "αίσθημα ήσυχης ευτυχίας και ικανοποίησης" (Ορισμός της "Ικανοποίησης", ν.δ.). Σκέφτομαι την ήρεμη ευτυχία ως εσωτερική ειρήνη. Αυτό είναι κάτι που σπάνια το βιώνω γιατί ανησυχία και κατάθλιψη είναι δυνατά και βαριά. Στις πιο αγχωτικές στιγμές, ξεχνάω ότι είναι δυνατόν βρείτε ειρήνη. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα μοιραστώ έξι βήματα για να φτάσω στην ικανοποίηση φέτος.
Έξι βήματα για να φτάσετε στην ικανοποίηση
-
Θα αναλογιστώ τις θετικές στιγμές.Ο προβληματισμός είναι σημαντικός γιατί μου θυμίζει ότι αν βρήκα γαλήνη και ικανοποίηση στο παρελθόν, μπορώ να τα βρω ξανά. Υπήρχαν δύο συγκεκριμένες στιγμές που βρήκα γαλήνη στο παρελθόν. Αφού πήρα ένα "F" στο πρώτο μου τεστ φιλοσοφίας στο κολέγιο, σημείωσα "Β" στο δεύτερο τεστ. Αφού σκέφτηκα ότι ήμουν απαίσια στη δουλειά μου, μου πρότειναν μια προαγωγή.
Τέτοια γεγονότα δεν συνέβαιναν συνέχεια. Αλλά όταν το έκαναν, ένιωσα καλύτερα με τον εαυτό μου και τη ζωή γενικότερα. Μου θύμισαν ότι καλά πράγματα μπορεί να συμβούν μερικές φορές.
-
Θα βρω ευγνωμοσύνη σε στρεσογόνες στιγμές. Του δύσκολο να νιώθεις ευγνωμοσύνη σε δύσκολους καιρούς. Γιατί να νιώθω ευγνώμων όταν είμαι εξαντλημένος μετά από μια κουραστική μέρα; Νιώθω ευγνώμων για τη δουλειά μου και την ικανότητα να γράφω. Νιώθω ευγνώμων που έχω φίλους που με ενθαρρύνουν να ακολουθήσω αυτό που αγαπώ. Νιώθω ευγνώμων για όλα όσα με κρατούν ζωντανό. Θα κρατάω μια λίστα ευγνωμοσύνης και θα την ανατρέχω κάθε φορά που νιώθω χαμηλά.
-
Θα συμπεριφέρομαι στον εαυτό μου πιο ευγενικά. Το άγχος και η κατάθλιψη μερικές φορές με κάνουν να μισώ τον εαυτό μου. Εγώ νιώθω σαν βάρος στους αγαπημένους μου όταν χρειάζομαι τη βοήθειά τους. Ανησυχώ μήπως ενοχλήσω τους συναδέλφους μου ή μην πω κάτι ανόητο. Αυτές οι σκέψεις καταστρέφουν την αυτοεκτίμησή μου, κάτι που με κρατάει πίσω από την ικανοποίηση.
Αλλά μετά από χρόνια θεραπείας, το συνειδητοποιώ αυτοσυμπόνια είναι κάτι σημαντικό για να δουλέψεις. Χρειάζομαι βοήθεια μερικές φορές, αλλά δεν πειράζει. Ο καθένας παλεύει με κάτι. Κάνω λάθη, αλλά δεν πειράζει. Τα λάθη παρέχουν ευκαιρίες για ανάπτυξη και βελτίωση. Αντί να κρίνω τον εαυτό μου ότι είμαι ατελής, θα ενθαρρύνω τον εαυτό μου να βελτιωθεί.
-
Θα θέσω και θα εργαστώ για ρεαλιστικούς στόχους. Ορισμένες από τις αποφάσεις που έθεσα στο παρελθόν είναι τώρα πράγματα που θα εξετάσω στόχους. Μπορούν να επιτευχθούν σε όποιο χρονικό διάστημα τους δώσω. Για παράδειγμα, θα ήθελα να γίνω πιο υγιής τον επόμενο μήνα. Για να το κάνω αυτό, θα μειώσω την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού και θα ασκούμαι για 30 λεπτά την ημέρα. Θα ήθελα επίσης να γίνω πιο οργανωμένος την επόμενη εβδομάδα. Για να το κάνω αυτό, θα βάλω υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό μου για να ισιώνω το δωμάτιό μου κάθε μέρα.
-
Θα ανταμείψω τον εαυτό μου για μικρά επιτεύγματα. Οι στόχοι είναι δύσκολο να επιτευχθούν. Απαιτούν πειθαρχία και αλλαγές που δεν είναι πάντα διασκεδαστικές. Για να διευκολύνω τους στόχους, θα δώσω στον εαυτό μου ανταμοιβές ή κίνητρα στην πορεία. Για παράδειγμα, αν πάω μια εβδομάδα χωρίς πρόχειρο φαγητό, θα ανταμείψω τον εαυτό μου με ένα μπολ παγωτό. Αν ξοδεύω τριάντα λεπτά ισιώνοντας το δωμάτιό μου κάθε μέρα, θα ανταμείψω τον εαυτό μου με μια τηλεοπτική εκπομπή.
- Θα υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι ό, τι και να συμβεί, όλα θα πάνε καλά. Το άγχος μου λέει ότι πρέπει να ανησυχώ για τα πάντα συνέχεια. Αλλά ξέρω ότι αυτό δεν είναι αλήθεια. Ακόμα κι αν δεν πετύχω τους στόχους μου στο επιθυμητό χρονικό πλαίσιο, η ζωή θα συνεχιστεί. Θα έχω ένα ικανοποιητικό μέλλον. Ολα θα πάνε καλά.
Πηγή
1. Ορισμός της «Ικανοποίησης». (ν.δ.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Ανακτήθηκε 1 Ιανουαρίου 2023, από https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment
