Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης με βοηθά να περάσω τις διακοπές

Υπάρχουν τόσες πολλές προσδοκίες για όλους κατά τη διάρκεια των διακοπών. να ξοδεύεις χρήματα, να τρως φαγητό, να φτιάχνεις φαγητό, να πιεις, να γιορτάζεις, να είσαι χαρούμενος, να είσαι χαρούμενος, να θέλεις να είσαι χαρούμενος κ.ο.κ. Όντας μια τόσο χαοτική εποχή του χρόνου, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι αγχώνονται πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις διακοπές. Το να κρατάω ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης με βοηθά να κρατάω προσγειωμένος, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Οι διακοπές μπορούν να φέρουν αισθήματα αναταραχής και μελαγχολίας 

Όπως πολλοί από εμάς, τα τελευταία δύο χρόνια που ζω με τον Covid με εμπόδισαν να απολαύσω τον χρόνο που περνάω με την οικογένειά μου κατά τη διάρκεια των διακοπών. Φέτος, ενώ επαναφέρουμε κάποια προσεκτική κανονικότητα, περίμενα να νιώσω ενθουσιασμένος με την προοπτική της συγκέντρωσης και της χαράς. Αντίθετα, έχω περάσει αρκετές μέρες μελαγχολίας.

Πέρα από το άγχος που σχετίζεται με το συνηθισμένο χάος που ανέφερα παραπάνω, θα έπρεπε να νιώθω ευχάριστη ανυπομονησία να μοιράζομαι ένα γεύμα με τα ενήλικα παιδιά μου και να βλέπω τα γιαγιά μου να ανοίγουν τα δώρα τους. Αλλά δεν είμαι. Ίσως είναι λόγω του covid και της υπολειπόμενης επίδρασής του στην τρυφερή ψυχή μου που με έχει σε κατάσταση επιφυλακτικής ετοιμότητας. Κάνετε σχέδια, αλλά να είστε έτοιμοι να καταπνίξετε αυτά τα σχέδια από τον κορωνοϊό, για να μην αναφέρουμε το κρυολόγημα, τη γρίπη και την έξαρση. Η εποχή του αναπνευστικού συγκυτιακού ιού (RSV) σε πλήρη εξέλιξη, μία από τις τρεις τελευταίες από τις οποίες είμαι αναρρώνει.

Νιώθω ανήσυχο, επίσης, σαν να πρέπει να κάνω κάτι, αλλά δεν είμαι σίγουρος τι είναι. Είναι απλώς το γενικευμένο άγχος μου (GAD) να κάνω αυτό που μπορεί πάντα να υπολογίζεται ότι θα κάνει; να ανακατεύεις την κατσαρόλα της αναταραχής; Μόνο που φέτος υπάρχει η προσμονή της απόλαυσης των διακοπών που πρέπει να κρατηθεί υπό έλεγχο, για κάθε περίπτωση, όλη την ώρα, το μυαλό σας σας λέει:

«Μην αφήνετε τον εαυτό σας να ελπίζει ότι αυτό θα συμβεί πραγματικά».

Μοιάζει να περιμένω να βγει το παροιμιώδες χαλί από κάτω μου.

Το να μετρήσω τις ευλογίες μου με βοηθάει να περάσω τις διακοπές

Η μητέρα μου που έφυγε το 2016 με έμαθε από πολύ μικρή να είμαι πάντα ευγνώμων για όσα έχουμε. Πολύ συγκεκριμένα, να θυμόμαστε ότι ακόμα κι αν (και πότε) δεν είχαμε πολλά, πάντα υπήρχε κάτι να μετρήσουμε ως ευλογία.

Κάθε μέρα δίνω σιωπηλά ευχαριστώ για τις μεγάλες ευλογίες. Πρώτα και κύρια, εκφράζω την ευγνωμοσύνη μου για την υπέροχη οικογένειά μου. Στη συνέχεια, ευχαριστώ για την ευλογία του προνομίου στο βαθμό που μπορώ να αντέξω οικονομικά στέγη, τροφή και ρούχα. Πέρα από αυτές τις μεγάλες ευλογίες και τις τυχαίες σκέψεις ευγνωμοσύνης που συχνά αιωρούνται στο μυαλό μου, πρόσφατα αφοσιωμένος στο να γράφω καθημερινά σε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, κάτι που με βοηθάει να ξεπεράσω αυτές τις μέρες των περιστάσεων μελαγχολία.

Πριν πάω για ύπνο, κάθομαι στην καρέκλα μου και αναφέρω τρία πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων από τη μέρα. Σκέφτομαι τις λεπτομέρειες της ημέρας μου και απαριθμώ τι ξεχωρίζει. Μερικές φορές αυτό που γράφω είναι βαθύ και στοχαστικό, όπως, «Είμαι ευγνώμων που δεν είχα άγχος σήμερα» ή «Είμαι ευγνώμων για τον ζεστό ήλιο στο δέρμα μου». Άλλες φορές γράφω ανόητα πράγματα, όπως, "Είμαι ευγνώμων για το προβάδισμα σε αυτό το μολύβι, ώστε να μπορώ να γράψω στο ημερολόγιο ευγνωμοσύνης μου" ή "Χαίρομαι που έχω αρκετό χαρτομάντιλο για να ανατινάξω το διαρκές μου τρέξιμο μύτη."

Το να γράφω τις καθημερινές μου ευλογίες μου θυμίζει ότι θεωρώ τόσα πολλά πράγματα δεδομένα στη ζωή μου, ακόμη και το Kleenex και το μολύβι. Το να αφιερώνω κάτι που δεν υπερβαίνει τα πέντε λεπτά τη νύχτα για να μηρυκώσω και να γράψω τρεις ευλογίες στη μέρα μου, με βοηθά να δω πόσο πραγματικά γεμάτη είναι η ζωή μου. Σίγουρα, κάποιες μέρες με πιέζουν, όπως πρόσφατα, τα αισθήματα αναταραχής και μελαγχολίας μου. Εκείνες τις μέρες γράφω κάτι σαν:

«Είμαι ευγνώμων που έχω οικογένεια για να κάνω σχέδια».

«Είμαι ευγνώμων που λειτουργούν όλα τα φώτα στο χριστουγεννιάτικο δέντρο μου».

«Είμαι ευγνώμων για τις ταινίες που με κάνουν να γελάω (Vince Vaughn στο Four Christmases)».

Όλα είναι θέμα προοπτικής. Είμαι ευγνώμων για τη γλυκιά μαμά μου, η οποία, όπως ήταν αναμενόμενο, είχε δίκιο από τότε.