Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης βελτιώνεται με την πρακτική

Ξέρατε ότι η αντιμετώπιση της κατάθλιψης βελτιώνεται με την πρακτική; Εύχομαι η κατάθλιψη να ελέγξει τις προϋποθέσεις πριν να εργαστεί στον εγκέφαλο κάποιου. Θέλω να ξέρω ότι έχω συναντήσει έναν κατάλογο δεξιοτήτων που εγγυάται ότι είμαι πλήρως ικανός να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη. Ευτυχώς, οι δεξιότητες αντιμετώπισης μπορούν να βελτιωθούν με την πρακτική, οπότε πιστεύω ότι η κατάθλιψη θα μπορούσε να θεωρηθεί σχεδόν ως άθλημα. Οι αθλητές έχουν βασικές δεξιότητες που τους βοηθούν να πετύχουν, αλλά πρέπει να εξασκήσουν μικρότερες και πιο συγκεκριμένες δεξιότητες για να βελτιώσουν τη συνολική επιτυχία τους στον αθλητισμό (Χτυπάει το Άγχος με τον τρόπο του Τριάθλου). Το ίδιο ισχύει και για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Πρακτική Αντιμετώπιση της κατάθλιψης με την αποδοχή δεν έχετε όλες τις απαντήσεις

Μου αρέσει να έχω όλες τις απαντήσεις και μου αρέσει να σχεδιάζω πώς να καταλάβω τις απαντήσεις όταν δεν τις ξέρω. Η ζωή με τα σταθερά σκαμπανεβάσματα της ζωής και την δύσκολη υγεία του εγκεφάλου μπορεί να είναι αναζωογονητική, αποθαρρυντική και απογοητευτική. και συχνά δεν ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω. Ακόμα και με

Αλλά έμαθα ότι δεν μπορώ να τιμωρήσω ότι δεν έχω όλες αυτές τις απαντήσεις. Στην πραγματικότητα, κανείς δεν ξέρει πώς να χειριστεί τα πάντα, και θυμάμαι συνεχώς ότι η κατάθλιψη είναι μια μαθησιακή εμπειρία. Πάντα βρίσκω νέα πράγματα για τον εαυτό μου, πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μου σε διάφορες καταστάσεις και τι χρειάζεται το σώμα μου για να το κάνει να μειώσουν την πίεση. Μη γνωρίζοντας όλες τις απαντήσεις πραγματικά μου παρέχει περισσότερες ευκαιρίες μάθησης.

Πρακτική Αντιμετώπιση της κατάθλιψης με το να γιορτάζει λίγες επιτυχίες

Η επιτυχής ψυχική υγεία είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Τα νέα εμπόδια εμφανίζονται ακριβώς όπως βρίσκω τον εαυτό μου να ανακάμπτει από ένα κακή ημέρα εγκεφάλου, που προέρχονται από μια επίθεση άγχους, ή μετά την κατάκτηση μιας σύγκρουσης με χάρη. Αισθάνομαι ότι οι επιτυχίες μου συνδυάζονται με αποτυχίες. Είναι σχεδόν πάντα μια κατάσταση "όλα ή τίποτα" όταν πρόκειται για ψυχική υγεία μου. Αν σκοντάω μια φορά, αισθάνομαι σαν να έχω πέσει τελείως η μπάλα.

Ανεξάρτητα από την ενοχλητική αντιστοίχιση, η εστίαση στις αποτυχίες με φέρνει μόνο κάτω και με κρατάει σε κατάσταση συνεχούς ερεθισμού. Αλλά έχω ασκήσει την αντιμετώπισή μου με τις δεξιότητες κατάθλιψης από γιορτάζοντας τις μικρές επιτυχίες. Βέβαια, έχασα την ψυχραιμία μου με τον σύντροφό μου. Ωστόσο, έκανα καλά να ζητήσω συγγνώμη και να το επεξεργαστώ μαζί του. Δεδομένου ότι το έκανα μία φορά, ξέρω ότι μπορώ να το κάνω ξανά. Παίρνω τις μικρές επιτυχίες μου ως ευκαιρίες για γιορτή και τις χρησιμοποιώ ως δομικά στοιχεία για το μέλλον.

Πρακτική Πολλές Αντιμετώπιση με τις καταθλιπτικές δεξιότητες για ένα μεγάλο αποτέλεσμα

Να είστε σε θέση να εξασκήσετε λίγες, χρήσιμες δεξιότητες που βελτιώνουν την ικανότητά σας να εργάζεστε με την κατάθλιψη σας είναι σημαντικό να διαμορφώσετε την εμπειρία σας και να διασφαλίσετε ότι έχετε όσο το δυνατόν περισσότερα εργαλεία ψυχικής υγείας. Θεωρώ ότι οι άνθρωποι διαφέρουν σε ό, τι θέλουν να βελτιώσουν για τους ικανότητες αντιμετώπισης κατάθλιψης, αλλά ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποια πρακτική. Και ενώ η πρακτική δεν μπορεί να κάνει τις δεξιότητες αντιμετώπισης της κατάθλιψης τέλειες, αυτό μπορώ καθιστούν κάθε νέο εμπόδιο λιγότερο εκφοβιστικό.

Βρείτε το Tiffanie Κελάδημα, Facebook, Google+, και επάνω το προσωπικό της blog.

Ο Tiffanie Verbeke είναι συγγραφέας που απολαμβάνει να σκέφτεται και να περιφρονεί την πληκτρολόγηση. Παίρνει πυρκαγιά για την ψυχική υγεία και τις κοινωνικές ανισότητες και βρίσκει χαρά να οδηγεί κάτω από σκιερά δέντρα, να τρέχει όταν βρέχει, και τη σκληρή τιμιότητα των παιδιών. Η Tiffanie χαιρετίζει την ανατροφοδότηση, οπότε επικοινωνήστε μαζί της ελεύθερα. Συνδεθείτε με το Tiffanie LinkedIn, Facebook, Κελάδημα, Google+, και της προσωπικό ιστολόγιο.