Συμβουλές για την αντιμετώπιση της διπολικής και της εξάντλησης

Είμαι σήμερα με τη θεραπεία, αν και μόνο δει θεραπευτής μου μια φορά. Ο γιατρός μου ανέφερε ότι έδειξε συμπτώματα Κυκλοθυμίας (ήπιας μορφής διπολικής), αν και αισθάνεται αρκετά σοβαρή κατά καιρούς. Αλλάζω τους θεραπευτές λόγω της ανακρίβειας της κρίσης. Κρατάω επίσης ένα ημερολόγιο διάθεσης και αισθάνθηκα μανιακός, αλλά είχα ακραίες κρίσεις κόπωσης λόγω μεγάλης καταθλιπτικής διαταραχής.

Ξέρω ακριβώς τι εννοείτε σε αυτό το άρθρο. Είναι τόσο παραπλανητικό, νομίζετε ότι έχετε σχετικά λίγα συμπτώματα σε σύγκριση με τις φορές όταν ειλικρινά καταθλιπτικά ή υπομανικά / μανιακά, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν πάντα αυτά τα υποσυνδροματικά συμπτώματα που γκρινιάζουν κατά μήκος.
Ένα πράγμα που γνωρίζουμε από την έρευνα στον τομέα είναι ότι αυτά τα συμπτώματα λειοτρίβησης που εκτείνονται πέρα ​​από τα επεισόδια είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαταραχής, ότι είναι πολύ χειρότερα για έξι μήνες μετά από ένα επεισόδιο διάθεσης (που σημαίνει ότι πολλοί από εμάς ποτέ δεν τους ξεφύγουμε) και ότι όσο περισσότερο είχαμε ΒΡ, τόσο συχνότερα και έντονα αυτά τα συμπτώματα είναι.

Renita,
Θα ήθελα να ακούσω περισσότερα σχετικά με τους μηχανισμούς αντιμετώπισης όταν αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια, αναταραχή, και απλά δεν ανησυχείτε για τη σχέση με τους ανθρώπους.
Ευχαριστώ

Είμαι τόσο ευγνώμων που σας βρήκα και πάνω απ 'όλα κάποιον που θα μπορούσε να επικυρώσει πώς αισθάνομαι! Γνωρίζοντας ότι υπάρχει κάποιος που καταλαβαίνει ότι τα επίπεδα ενέργειας έρχονται και φεύγουν, ότι οι διαθέσεις μπορούν να στρίψουν σε μια δεκάρα και την απόλυτη ανάγκη να κλείσουν - είναι φυσιολογική μου. Μπορεί να έχω διπολική ασθένεια, αλλά είμαι πολύ σαφής για το πώς νιώθω και πώς είναι εντάξει να κάνω ό, τι μπορώ, όταν μπορώ και να κάνω όταν πρέπει να φροντίσω για μένα.

Τώρα μπορώ να δικαιολογήσω γιατί κάποια πρωινά ξυπνάω για κούραση, έχω πρωινό και στη συνέχεια πάω πίσω στο κρεβάτι ανίκανος να αντιμετωπίσει την ημέρα. Ξύπνησα πολύ νωρίς το πρωί και μπόρεσα να δουλέψω στον υπολογιστή για μια ώρα και μισή. Για μένα αυτό είναι ένα αρκετά μεγάλο επίτευγμα. Ευτυχώς έχω μια εργασία μερικής απασχόλησης που μπορώ να κάνω στο σπίτι.

Είμαι 70 χρονών και η χρόνια κόπωση είναι ένα μεγάλο μέρος της ζωής μου. Ξέρω ότι πρέπει να κάνω τις οικιακές μου εργασίες και τα επαγγέλματα το πρωί. Μετά το γεύμα δεν είναι επιλογή. Ήταν εδώ πολλά χρόνια. Έπρεπε να πάει για αναπηρία γι 'αυτό και διπολική.

Ξέρω ότι οι λειτουργικές μου ώρες είναι το πρωί και παρόλα αυτά υπάρχουν μέρες ακόμη και οι λειτουργικές μου ώρες είναι μηδενικές. Πρέπει να κάνω τους γιατρούς μου και άλλα ραντεβού για τις πρωινές ώρες. Για μένα, υπάρχει μεγάλη ενοχή και ντροπή που σχετίζεται με την αίσθηση εξάντλησης - έμεναν τόσο γεμάτος ενέργεια. Βρίσκω συγγνώμη για τα πράγματα που δεν μπορούσα να κάνω εκείνη την ημέρα. Λέω επίσης σε άλλους ανθρώπους να είναι ευγενικοί στον εαυτό τους - πρέπει να πάρω τις δικές μου συμβουλές.

... βλέποντας μια αστεία ταινία μπορεί να βοηθήσει να με τραβήξει από μια καταθλιπτική πτώση και να με ενεργοποιήσει. Μια από τις αγαπημένες μου ταινίες για να παρακολουθήσω είναι «Αναλύστε αυτό» με τους Robert DeNiro και Billy Chrystal. Ένα άλλο πράγμα που βοηθάει να παρακολουθείτε βίντεο Youtube του "Stand Up Για Ψυχική Υγεία" αντέχουν τα comics skits από άλλους ανθρώπους που επίσης υποφέρουν από θέματα ψυχικής υγείας. Αλλά μερικές φορές το μόνο που μπορώ να κάνω είναι απλά να τους ακούσω και να κυλήσω πάνω στον καναπέ και να κοιμηθώ όλη την ώρα ελπίζοντας Κάποιο τρόπο μέσω της όσμωσης οι λέξεις θα βυθίζονται υποσυνείδητα και θα ξυπνήσω αισθάνομαι λίγο καλύτερα από ό, τι έκανα πριν.

... η ταινία "Αναλύστε αυτό" με τους Robert DeNiro και Billy Chrystal είναι μία από τις αγαπημένες μου ταινίες για να παρακολουθήσετε ότι συχνά θα με τραβήξει από μια κατάθλιψη. Ακόμη και βλέποντας βίντεο youtube των κλιπ κωμωδίας Stand Up For Mental Health από ανθρώπους που υποφέρουν επίσης από μια μορφή ψυχικής ασθένειας μπορούν να βοηθήσουν. Έχει δοκιμάσει κάποιος άλλος; Αν ναι, ποια κωμωδία είναι η αγαπημένη σας;

Η καλύτερη στιγμή της μέρας μου για να κάνουμε κάτι είναι πριν το μεσημέρι. Παίρνω Abilify μετά το πρωινό και πάλι μετά το μεσημεριανό γεύμα και μερικές φορές βοηθάει. Μετά από αυτό είναι συνήθως ένας αγώνας για να το καταφέρουμε μέχρι το υπόλοιπο της ημέρας, εκτός κι αν είμαι σωματικά ενεργός... ένα ωραίο βόλτα σε μια κρύα χειμωνιάτικη μέρα βοηθά... αλλά στους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες είναι μια άλλη ιστορία εντελώς (αισθάνομαι σαν ένα μαραμένο λουλούδι και απαιτούν απεγνωσμένα ένα ζευγάρι δύναμης νάμπ για να το φτάσει στο δείπνο και πέρα. Οι λίστες βοηθούν, αλλά όχι αν δεν έχω καμία ενέργεια να ακολουθήσω με το τι είναι πάνω τους. Μερικές φορές έχω πολύ κατάθλιψη όταν παίρνω διακοπές από την εργασία και δεν έχω κάνει κάτι που ήθελα. Θα πάρω απελπισμένα εθισμένος στο να παίζω στον υπολογιστή ή να κοιτάζω χωρίς νόημα τηλεόραση. Όταν παίρνω έτσι μια αστεία ταινία ή ακούγοντας την αισιόδοξη μουσική, μερικές φορές αναρωτιέται να άρει την κατάθλιψή μου και να με παρακινήσει να φτιάξω κάτι πιο παραγωγικό. Στις διακοπές μου, αν και γενικά τείνω να βελτιώνομαι, παραμένοντας σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου το οποίο βοηθά στη ρύθμιση των ενεργειακών επιπέδων της διάθεσής μου

Σας ευχαριστούμε που το δημοσιεύσατε! Αυτή τη στιγμή αγωνίζομαι χωρίς φάρμακα για να αντιμετωπίσω τη διπολική μου και αν και το μυαλό μου αγωνίζεται ασταμάτητα με πράγματα που «πρέπει να τελειώσω», αλλά φυσικά βρίσκω ότι δεν είμαι σε θέση να τα καταστήσω όλα, συμβάλλοντας έτσι στον εαυτό μου αποτυχία. Αυτός ο κατάλογος είναι χρήσιμος για να βάλεις τα πράγματα σε προοπτική και να θυμάσαι να δουλεύεις με την ψυχική μου ασθένεια, όχι εναντίον της :)

Παραμένω κουρασμένος και ποτέ δεν φαίνεται να τελειώσω τίποτα τελειώσω.. αρχίζω.. τότε σταματάω.. τότε είμαι τόσο καταθλιπτικός που αν είναι τόσο πίσω και τεμπέλης και ποια είναι η χρήση; Κλαίνω... πολλά εδώ τελευταία.. χαίρομαι Βρήκα αυτό... βοηθά ..

Ο Θεός να σας ευλογεί, για να μοιραστείτε αυτές τις συμβουλές και μέρος της βιολογίας σας. Θερμές.

Σας ευχαριστώ πολύ για αυτό το άρθρο. Υπάρχουν ημέρες που ονομάζομαι εαυτός μου "τεμπέλης σκύλα" γιατί είμαι απλώς κουρασμένος για να πάρω κάτι. Είμαι τόσο κουρασμένος, και ξέρω ότι μέρος του οφείλεται στα φάρμακά μου. Τους παίρνω στις 9 το πρωί και στις 11:30 χρειάζονται έναν υπνάκο... που μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 2 ώρες.
Υπάρχουν μέρες ακόμη και όταν έχω έναν υπνάκο νιώθω σαν να μπορώ να κρατήσω τα μάτια μου ανοιχτά. Αυτές είναι οι στιγμές που αρχίζω να κτυπώ τον εαυτό μου επάνω. Με βοηθάτε να δω ότι αυτό μπορεί να είναι μέσος όρος (δεν μου αρέσει η λέξη "κανονική") για κάποιον με διπολική

Ω και πρόσφατα έκανα την καλύτερη επιλογή. Προσπαθούσα να τελειώσω τα τελευταία 2 τετράγωνα της σχολής τεχνολογίας κτηνιάτρου και να εργάζομαι με πλήρη απασχόληση. Η εργασία είναι απαραίτητη λόγω των λογαριασμών, αλλά τονίζοντας τον εαυτό μου έξω στο σημείο της εξάντλησης για ένα βαθμό δεν ήταν εντάξει. Είμαι τώρα σε απευθείας σύνδεση εκπαίδευση για τη Διοίκηση Επιχειρήσεων. Έχοντας μέρες όπου εργάζεστε και βγαίνετε και από τις 8 π.μ. έως τις 10 μ.μ. δεν είναι εντάξει όταν είστε διπολικοί!

Σε ευχαριστώ για αυτό. Καθίζω εδώ στη δουλειά μου εξαντλημένα. Δεν έχω καμιά ώθηση να κάνω τίποτα παρά να σερφάρετε στο διαδίκτυο και ουσιαστικά να κοιμηθώ στο γραφείο μου. Είμαι ενοχλημένος και τόσο κουρασμένος. Ξέρω ότι περνάω από την καταθλιπτική μου κατάσταση, είμαι σε σπουδαία φάρμακα, αλλά εξακολουθώ να αισθάνομαι τις διαθέσεις μου (κάτι που είναι σπουδαίο γιατί κανείς δεν πρέπει να είναι ζόμπι!). Δυστυχώς ο τόπος εργασίας μου είναι ανοιχτός μόνο από Δευτέρα έως Παρασκευή 7-5. Too Bad Δεν μπορώ να βρω κάτι πιο ενεργό να κάνω. Οι εργασίες γραφείου είναι φρικτές μερικές φορές, αλλά ξέρω αν ήμουν σε πιο ενεργό θέση θα ένιωθα με τον ίδιο τρόπο!

Είμαι τόσο ευγνώμων που έγραψε το θέμα. Για χρόνια έχω υποφέρει από το απόγευμα "clomp" όπως η μαμά μου το έλεγε εκεί που κοιμάμαι στο γραφείο μου και δραπετεύω στην αίθουσα ιδιωτικού απορρήτου στο γραφείο για να περάσω λίγο. Είναι καλό να μην είσαι μόνος. Μου αρέσει η συμβουλή σχετικά με τον προγραμματισμό της ημέρας γύρω από τις λειτουργικές σας ώρες. Θα το δοκιμάσω αύριο στην εργασία μου! (Η πρώτη μου μέρα μετά από ένα μανιακό επεισόδιο).
Ευτυχώς όλα,
Becca

Maureen,
Ενώ κανένας από εμάς δεν είναι γιατρός και ως εκ τούτου δεν μπορεί να σας συμβουλέψει, έκανα αναζήτηση Temazepam. Όπως υποδεικνύεται από τις τελευταίες επιστολές, είναι ένα βενζο, και είναι ένα που αντιμετωπίζει κυρίως την αϋπνία. Τούτου λεχθέντος, δεν μπορώ να φανταστώ ότι κάποιος που το παίρνει θα μπορούσε απλά να πάει μακριά από αυτό και δεν έχει κανένα πρόβλημα κοιμούνται. Ανάλογα με τους λόγους για τους οποίους θέλετε να πάτε μακριά, ο γιατρός σας θα μπορούσε να προσθέσει κάτι σε μια διαφορετική τάξη που μπορεί να έχει υπνηλία. Αλλά αυτό εξαρτάται από τους λόγους για τους οποίους θέλετε να πάτε μακριά, τους λόγους για τους οποίους αρχίζατε, και ίσως και με άλλα πράγματα.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην πάει μακριά από οποιοδήποτε φάρμακο κρύο γαλοπούλα χωρίς προηγουμένως να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η παγωμένη διακοπή της γαλοπούλας μπορεί να είναι βίαιη και ακόμη και απειλητική για τη ζωή σε ορισμένες περιπτώσεις. Πάντα, πάντα, πάντα, μιλήστε στο Δρ σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές. Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε με το dr σας, τότε ίσως χρειαστείτε ένα νέο!
Καλή τύχη.
Μηνύω,
Ναι, έχω μια πρόταση. Εργαστείτε λιγότερο. Μειώστε τις εργασίες ή μειώστε τις ώρες. Μειώστε τις ευθύνες μόνο σε εκείνες που είναι απαραίτητες για τη δουλειά και με την απαραίτητη βοήθεια. Έγραψα μια αρκετά μακρά απάντηση όχι πολύ καιρό πριν σχετικά με την εργασία. Νομίζω ότι ήταν στη θέση που ονομάζεται "High-Functioning and Bipolar" ή κάτι τέτοιο. Μπορείτε πιθανώς να το βρείτε αν πληκτρολογήσετε στο πλαίσιο αναζήτησης στο επάνω μέρος. Αλλά η ίδια η θέση είναι αρκετά παρόμοια με αυτή, και έγραψα μερικές μικρές συμβουλές για την εργασία. Αν βρίσκεστε στις ΗΠΑ, αυτό είναι.

Χαίρομαι που σας ακούω ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Νιώθω τόσο κουρασμένος, μερικές φορές αισθάνομαι ότι θα μπορούσα να περάσω έξω. Δουλεύω με πλήρη απασχόληση και με μερική απασχόληση. Ξέρω ότι εργάζομαι πολύ πέρα ​​από τις παραγωγικές μου ώρες. Το αισθάνομαι κάθε μέρα. Όταν δεν δουλεύω, με βρίσκεσαι μερικές φορές στο πάτωμα. Τυχόν προτάσεις για την τρέχουσα κατάσταση εργασίας μου;

Δεν μπορώ να πιστέψω πώς έχω χτυπήσει τον εαυτό μου για χρόνια για αυτή την φοβερή εξάντληση που μεταφέρω γύρω από το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου. Τώρα, θα κρατήσω μια παρατήρηση παραγωγικών ωρών για μια περίοδο δύο εβδομάδων για να δω πότε μπορώ να μείνω ξύπνιος αρκετά για να φτιάξω κάτι.
Αν κάποιος ξέρει πώς να κατεβεί το Temazepam και να έχει καλό ύπνο, παρακαλώ με ενημερώστε.

Ήμουν τόσο εξαντλημένος το τελευταίο διάστημα και δεν είχε καν θεωρήσει το ρόλο που έπαιζε η διπολική μου ταινία! Σίγουρα θα δώσω προσοχή στις επόμενες δύο εβδομάδες και θα καταλάβω ποιες είναι οι λειτουργικές μου ώρες ώστε να μπορέσω να αξιοποιήσω όσο το δυνατόν καλύτερα τον χρόνο μου!
Σας ευχαριστώ!

Μεγάλη πληροφορία! Πριν από μερικά χρόνια, ο γιατρός μου με βοήθησε να προσδιορίσω τις "λειτουργικές μου ώρες" και να τις βάλω σε ιατρικό σημείωμα, ώστε να μπορώ να το χρησιμοποιήσω για να διαπραγματευτώ καλύτερες ώρες εργασίας. Έχω χρησιμοποιήσει επίσης μερικές από τις άλλες συμβουλές σας για να αξιοποιήσω στο έπακρο το λειτουργικό μου χρόνο επίσης.
Είναι κάπως απογοητευτικό όταν συνειδητοποιείτε για πρώτη φορά ότι δεν είστε αρκετά αυτό που κάποτε χρησιμοποιείτε. Αλλά μόλις περάσω αυτή την απογοήτευση, ήταν πολύ πιο εύκολο να βάλεις πρακτικές συμβουλές σαν αυτές σε δράση.
Ευχαριστώ για τις υπενθυμίσεις!