Μυστικά στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Εάν έχετε προσπαθήσει ποτέ να αποκατασταθεί από την διατροφική σας διαταραχή - ειδικά αν είστε σε α το κέντρο θεραπείας διαταραχών διατροφής - πιθανότατα έχετε ακούσει αυτή την αποχή τουλάχιστον μία φορά: Τα μυστικά σας κρατούν άρρωστα.

Είναι αλήθεια. Τα μυστικά μας κρατούν άρρωστα. Οι διατροφικές διαταραχές ευδοκιμούν στα μυστικά.

Πώς αλλιώς θα μπορούσατε να περάσετε για τόσο πολύ καιρό με το binging και τον καθαρισμό, με το φαγητό λιγότερο από X θερμίδες την ημέρα, με άσκηση για ώρες στο τέλος, με δαπάνες εκατοντάδες δολάρια το μήνα για binges; Δεν είναι πιθανό να εκπέμπετε αυτά τα πράγματα (σίγουρα δεν το έκανα) ή κάποιος θα σας κρατούσε υπεύθυνο.

Στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής, έχετε να το κάνετε διαφορετικά

Εάν κάνατε να καθίσετε και ειλικρινά έχετε μια συζήτηση με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας, πάστορα, θεραπευτή ή διαιτολόγο, πώς μπορεί να αλλάξει τα πράγματα;

Από την εμπειρία μου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να ακολουθήσουμε το άγχος [δεν πρέπει να υποτιμηθεί] είναι η ανακούφιση. Μην με ενοχλείτε. Η διατροφική σας διαταραχή θα ξεγελάσει. Αλλά εσείς - ο πυρήνας σας, ο αυστηρός εαυτός σας - θα ανακουφιστείτε.

Εάν θέλετε πραγματικά να ανακάμψετε από τη διατροφική σας διαταραχή, πρέπει να αφήσετε τα μυστικά να πάνε. Πρέπει να είσαι ειλικρινής και υπεύθυνος σε κάποιον (ή σε μερικούς μερικούς) στη ζωή σου για τις ανταλλαγές που είσαι περικόπτοντας κρυφά, την πρόσθετη άσκηση που περνάτε μέσα, τα binges και τα καθαριστικά που δεν δέχεστε μεγαλόφωνος.

Λέγοντας αυτά τα πράγματα έξω δυνατά σε κάποιον άλλον φέρνει την ανακούφιση γιατί ξαφνικά, δεν αγωνίζεστε αυτό το δικό σας πια. Έχετε κάποιον στη γωνιά σας. Ο Θεός ευλογεί τους ανθρώπους που κατάφεραν να ανακάμψουν από μόνοι τους, αλλά είναι λίγοι και μακριά. Η αλήθεια είναι ότι, αν θέλετε να ανακτήσετε, πρέπει να εκθέσετε τα μυστικά της διατροφικής σας διαταραχής.

Υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που σας θέλουν καλά και που θέλουν να σας βοηθήσουν στο δρόμο της ανάκαμψης. Αλλά πρέπει να είμαστε ειλικρινείς μαζί τους αν υπάρχει κάποια ελπίδα να σας βοηθήσουν.

Εάν δεν είστε ειλικρινείς για αυτά τα πράγματα, απλά δίνετε μεγαλύτερη διατροφική διαταραχή. Κάθε φορά που επιλέγετε να κρατάτε το μυστικό αυτό, λέτε - όσο ασυνείδητα - ότι η διατροφική σας διαταραχή είναι πιο σημαντική.

Και αν είστε απλώς ψέματα για να κρατήσετε αυτά τα μυστικά - λέτε ότι η διατροφική σας διαταραχή είναι πιο σημαντική από τις σχέσεις στη ζωή σας.

Ξεχάστε τη διατροφική σας διαταραχή, τι πιστεύετε;

Εάν μπορείτε, για μια στιγμή, να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τη διατροφική σας διαταραχή. Ελάτε σε επαφή με το πιο αληθινό μέρος σας - το μέρος που θέλει την ανάκαμψη, το μέρος που αξίζει την υγεία και τις σχέσεις και την ευτυχία.

Ποιο είναι το πιο αυταρχικό πράγμα που σας λέει; Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να εισάγετε στους φίλους, στην οικογένεια και στην ομάδα θεραπείας σας;

Προς το συμφέρον της πλήρους αποκάλυψης, διατηρώ τα δικά μου μυστικά. Ένας από αυτούς είναι ότι για τους τελευταίους 2 μήνες έχω skimping στο πρωινό. Δεν είναι πολύ, και σπάνια αρκετά για να επηρεάσω τις συνολικές ανταλλαγές μου για την ημέρα, αλλά η παραβίαση ενός αμύλου ή λίπους δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνω. Το ξέρω αυτό.

Η ομάδα μου ξέρει τώρα. Δουλεύω για να τρώω ένα πλήρες πρωινό κάθε πρωί, ανεξάρτητα από το πόσο με πονάει. Και σίγουρα, απλά παραδέχομαι ότι σε ένα δημόσιο φόρουμ προκάλεσε το άγχος μου στον ουραίο πύραυλο.

Αλλά δεν θέλω να αρρωστήσω πια.

Υπάρχουν μυστικά, όσο μικρά, που σας κρατούν άρρωστα;

Τώρα ρίξτε μια ματιά σε: Τα μυστικά στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής, Μέρος δεύτερο