Ορμόνες και Ψυχική Υγεία των Γυναικών
Είναι αλήθεια ότι οι ορμόνες, όπως το οιστρογόνο και η προγεστερόνη, μπορούν και προκαλούν καταστροφή στην ψυχική υγεία των γυναικών. Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς δεν διδάχτηκαν ποτέ τα γεγονότα για το πώς οι ορμόνες επηρεάζουν τις διαθέσεις και τα συναισθήματά μας, γεγονότα που μπορούν να μας βοηθήσουν να αναλάβουμε τη δική μας ψυχική και συναισθηματική υγεία.
Ψυχική υγεία και ορμόνες γυναικών:
3 γεγονότα που πρέπει να ξέρετε για
Τα ακόλουθα 3 γεγονότα είναι μια καλή αρχή στην κατανόηση των επιπτώσεων των ορμονών στην ψυχική υγεία των γυναικών:
- Οι ορμόνες επηρεάζουν άμεσα τον εγκέφαλο. Δεν είναι περίεργο ότι πολλές γυναίκες αισθάνονται "off" κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκής εβδομάδας τους. Το οιστρογόνο είναι ένας πρόδρομος στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, όπως η σεροτονίνη, που μας βοηθούν να νιώθουμε «φυσιολογικά» και «καλά». Όταν μεταβάλλονται τα οιστρογόνα κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκού κύκλου, οι νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου επίσης μετατοπίζονται, αφήνοντας πολλές γυναίκες να αισθάνονται κατάθλιψη, ανήσυχοι, απογοητευμένοι ή / και απλώς δεν τους αρέσουν.
- Η έρευνα δείχνει ότι είναι οι μετατοπίσεις των ορμονών που προκαλούν το μεγαλύτερο πρόβλημα. Ενώ τα επίπεδα ορμονών σίγουρα επηρεάζουν τη διάθεση και την ψυχική υγεία, είναι οι μετατοπίσεις των ορμονών που είναι ιδιαίτερα δύσκολες στην ψυχική λειτουργία. Επομένως, μια γυναίκα είναι πιο ευάλωτη σε περιόδους ορμονικής αλλαγής, όπως η εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως (κατά τα εφηβικά έτη), η εγκυμοσύνη, ο μετά τον τοκετό και η περμινοπάθεια.
- Ορισμένες γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στις μετατοπίσεις ορμονών από άλλες. Είναι ατυχές αλλά αληθινό. Επομένως, οι γυναίκες που είναι ευαίσθητες στις ορμονικές μετατοπίσεις έχουν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο) PMDD (προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, μια πιο σοβαρή μορφή PMS), εγκυμοσύνη ή επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ, και τα συμπτώματα της διάθεσης κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης.
Η αντιμετώπιση των γυναικείων ορμονών και των προβλημάτων ψυχικής υγείας
3 πράγματα που μπορείτε να κάνετε
- Εάν δεν είστε σίγουροι αν είστε ευαίσθητοι στις ορμονικές αλλαγές, αναζητήστε σημάδια: Παρακολουθήστε τη διάθεσή σας καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορρυσιακού σας κύκλου και κατά την εγκυμοσύνη, τον μετά τον τοκετό ή την περιμενώπαυση. Οι διαθέσεις σας επηρεάζονται από τα από του στόματος αντισυλληπτικά που βασίζονται σε ορμόνες; Εάν έχετε σημαντικά διανοητικά ή συναισθηματικά συμπτώματα σε οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις, πιθανόν να είστε μεταξύ των πολλών γυναικών που είναι ευαίσθητες στις ορμόνες.
- Προσδιορίστε εάν τα συμπτώματά σας είναι ορμονικά: Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας για 2 μήνες ή περισσότερο, γράφοντάς τα καθημερινά. Εάν τα συμπτώματα συσσωματωθούν γύρω από την ωορρηξία (ημέρα 14) και την προεμμηνορροϊκή εβδομάδα (2-7 ημέρες πριν την περίοδο), τα συμπτώματά σας είναι πιθανόν αποτέλεσμα ορμονικών βάρους. Αν είναι πιο εκτεταμένα σε όλο το μήνα, μπορεί να αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη.
- Συζητήστε με τον παροχέα ιατρικής ή ψυχικής σας υγείας: Μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς οι ορμόνες σας επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία και σας βοηθούν με τις επιλογές θεραπείας. Απλά βεβαιωθείτε ότι ο πάροχός σας είναι ενημερωμένος για την ψυχική υγεία και τις ορμόνες των γυναικών και μην τα παρατήσετε μέχρι να βρείτε τις απαντήσεις που είναι κατάλληλες για εσάς!
Σε αυτό το βίντεο, επεκτείνω τα παραπάνω θέματα γύρω από τις ορμόνες και την ψυχική υγεία των γυναικών.
Αυτό το άρθρο γράφτηκε από Δρ Christina Hibbert, κλινική ψυχολόγος και ειδικός στην ψυχική υγεία των γυναικών. Είναι ο συγγραφέας του προσεχούς βιβλίου "Αυτό είναι πώς μεγαλώνουμε". Μια μαμά του 6, ο Δρ. Hibbert έχει πολλά εμπειρία που προσπαθεί να καταλάβει τη δική της ψυχική υγεία και απολαμβάνει βοηθώντας άλλες γυναίκες να κάνουν το ίδιο μέσω της blog, "Ο ψυχολόγος, η μαμά και εγώ”.
Για να είμαι α φιλοξενούμενος στο Blog της ψυχικής σας υγείας, Πήγαινε εδώ.
