Τα οφέλη της θυμωμένης

Οι καρδιακές σας φυλές, η θερμοκρασία του σώματος σας αυξάνεται και αισθάνεστε έτοιμοι για μια έκρηξη που εκφράζει πόσο θυμωμένος είστε πραγματικά. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κρατήστε πίσω το θυμό σας, αλλά αυτό δεν μπορεί να είναι πάντα η καλύτερη προσέγγιση. Αποδεικνύεται ότι ο θυμός έχει και μια ωφέλιμη πλευρά. Αυτή η συγκίνηση είναι συχνά κρυμμένη ή καταπιεσμένη, αλλά ο θυμός μπορεί να είναι χρήσιμος και ακόμη και υγιής.

Είναι εντάξει να είσαι θυμωμένος

Ψυχολόγοι που εξετάζουν το έκφραση θυμού διαπιστώνουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση των διαφορών σε συνδυασμό με μια προορατική προσέγγιση. Όταν δύο άνθρωποι χρησιμοποιούν θυμό για να εργαστούν προς μια λύση, παρά για να εξαερωθούν για το πώς έχουν αδικηθεί, ο θυμός είναι στην πραγματικότητα ένα θετικό συναίσθημα.

Μια τέτοια προσέγγιση μπορεί να ενισχύσει μια σχέση, καθώς επιτρέπει σε ένα κόμμα να αξιολογήσει και να εκφράσει το πώς αισθάνεται. Το άλλο μέρος επωφελείται και από αυτό. Όταν δεν παίζεται δραματικά, καταλαβαίνει καλύτερα την άποψη του συντρόφου του για το πρόβλημα και οι δύο μπορούν να ξεκινήσουν προς μια διαπραγμάτευση που μπορεί να οδηγήσει σε συμβιβασμό. "Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τις αρνητικές μακροπρόθεσμες συνέπειες που περιγράφονται

ανθρώπους που ένιωσαν θύματα και έκρυψαν την οργή τους από τον δράστη ", λένε ο Baumeister, ο Stillwell και ο Wotman στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και της Κοινωνικής Ψυχολογίας (Vol. 59, Νο. 5).

Ο θυμός μπορεί να ενδυναμώσει

Ο καθημερινός θυμός είναι ευεργετικός και έξω από το σπίτι. Μπορεί να μειώσει αισθήματα αβεβαιότητας στο εθνικό μέτωπο. Το 2001, ο Δρ Larissa Tiedens του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ δημοσίευσε ένα έγγραφο στο Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας αναφέροντας τέσσερις μελέτες που βρήκαν στοιχεία για τους ανθρώπους που παρέχουν περισσότερο καθεστώς σε πολιτικούς που εκφράζουν θυμό απ 'ό, τι σε πολιτικούς που εκφράζουν θλίψη ή ενοχή.

Απλά σκεφτείτε τα γεγονότα που ακολούθησαν την 11η Σεπτεμβρίου και θυμηθείτε την ηγεσία με την οποία ο Rudolph Giuliani, τότε δήμαρχος της Νέας Υόρκης, εξουσιοδότησε τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο φοβισμένοι. Πρόεδρος George W. Ο Μπους χρησιμοποίησε επίσης οργή για να συγκεντρώσει τα στρατεύματα και να ενδυναμώσει τους ανθρώπους μετά την επίθεση. Μια σαφής έκφραση θυμού θεωρείται ισχυρή και προετοιμάζει τους ανθρώπους για δράση.

Επιπλέον, τα αισθήματα της βεβαιότητας και της αισιοδοξίας ως θετικό αποτέλεσμα μετά τον θυμό αποδείχθηκαν και μετρήθηκαν σε επιστημονικά λογοτεχνία από τους κοινωνικούς ψυχολόγους, Τζένιφερ Λερνέρ, Ροξάννα Γκονζάλες, Ντέμπορα Μικρή και Μπαρούχ Φίχσοφ από την Καρνέι Μελόν Πανεπιστήμιο. Η μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαρτίου του 2003 Ψυχολογική Επιστήμη, εξέτασε τις απαντήσεις του κοινού κατά τη διάρκεια δύο σταδίων μετά τις επιθέσεις της 11ης Σεπτεμβρίου.

Το πρώτο στάδιο έλαβε χώρα εννέα ημέρες μετά τις επιθέσεις. Ως βασική γραμμή αξιολογήθηκαν 1786 άτομα σχετικά με τα συναισθήματά τους σχετικά με την εκδήλωση και τα επίπεδα στρες, άγχους και επιθυμίας για εκδίκηση. Δύο μήνες αργότερα, ως δεύτερο στάδιο της μελέτης τους, ο Lerner και οι συνεργάτες του προετοίμασαν 973 συμμετέχοντες για να αισθάνονται θυμωμένοι, φοβισμένοι ή λυπημένοι. Οι διαφορετικές ομάδες είχαν διαφορετικές αντιδράσεις. Πιο συγκεκριμένα, εκείνοι που είχαν αρχίσει να αισθάνονται θυμωμένοι βρέθηκαν να δίνουν πιο ρεαλιστικές και αισιόδοξες εκτιμήσεις για 25 κινδύνους που σχετίζονται με την τρομοκρατία σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που είχαν αρχίσει να αισθάνονται φοβισμένοι. Με αυτόν τον τρόπο, οι θυμωμένοι άνθρωποι αισθάνονται περισσότερο τον έλεγχο και έχουν υψηλότερο βαθμό βεβαιότητας από τους φοβισμένους ανθρώπους.

Ο θυμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προώθηση της δικαιοσύνης χωρίς να καταφύγει σε βία. Στην πραγματικότητα, ο θυμός μειώνει τη βία, ακόμα και όταν προηγείται. Φανταστείτε πόσο διαφορετικό θα ήταν ο κόσμος χωρίς τις θυμωμένες λέξεις και ενέργειες που προκάλεσαν αλλαγή όταν ο Μάρτιν Λούθερ Κινγκ Ο νεώτερος αγωνίστηκε για τα πολιτικά δικαιώματα στη δεκαετία του 1960 ή όταν οι γυναίκες υποστήριζαν το δικαίωμα του εκλέγειν και θεωρούνταν ίσοι στην κοινωνία. Με τον τρόπο αυτό, ο θυμός κινεί την αλλαγή.

Το να είσαι θυμωμένος μπορεί να είναι ένα υγιές συναίσθημα

Εκτός από τη μείωση των εγχώριων και εθνικών διαφορών, τη βελτίωση των σχέσεων και τις λιπαντικές διαπραγματεύσεις, ο θυμός μπορεί επίσης να είναι επωφελής για την υγεία. Όταν χρησιμοποιείται εποικοδομητικά, ο θυμός ωφελεί καρδιακούς ασθενείς που έχουν προβλήματα με εχθρότητα. Σύμφωνα με μια ανάλυση του Davidson και των συναδέλφων του που δημοσιεύθηκε στο Ψυχολογία της Υγείας (2000), ο θυμός βοηθά αυτούς τους ασθενείς να διατηρήσουν την ηρεμιστική πίεση τους. Ο εποικοδομητικός θυμός είναι ένας τρόπος επίλυσης ενός προβλήματος όταν το πρόσωπο που το εκφράζει είναι δικαιολογημένο και παρουσιάζει τις απογοητεύσεις του στον παραβάτη. Αντίθετα, ο θυμός δεν είναι εποικοδομητικός, δηλαδή καταστρεπτικός, όταν χρησιμοποιείται για να αντιμετωπίσει κάποιον ή να εξαπολύσει κακά συναισθήματα.

Μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε από την αναγνώριση των θετικών πλευρών του θυμού. Ο θυμός μας έρχεται σε επαφή με την άποψή μας, μας επιτρέπει να νιώθουμε πιο ελεγχόμενοι και μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς τη διαπραγμάτευση μιας λύσης σε ένα πρόβλημα. Ενθαρρύνει, ανακουφίζει την αβεβαιότητα, μειώνει τη βία και την εχθρότητα και μπορεί να είναι καλό και για την καρδιά σας. Γι 'αυτό δεν είναι τόσο γρήγορο να εκπτώσετε το θυμό ως αρνητικό συναίσθημα ή να το κρύψετε πίσω από μια στάση «χαμόγελο και να το φέρει».

(Προβλήματα διαχείρισης θυμού? Μάθετε πώς αντιμετωπίζετε το θυμό σας.)

Αυτό το άρθρο γράφτηκε από:

Δρ Tali Shenfield είναι παιδοψυχολόγος και κλινικός διευθυντής του ψυχολογικού κέντρου Richmond Hill. Κατέχει διδακτορικό δίπλωμα στην Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο και είναι μέλος του Κολλεγίου Ψυχολόγων του Οντάριο, του Καναδικού Μητρώου Παροχέων Υπηρεσιών Υγείας στην Ψυχολογία και του Καναδικού Ψυχολογικού Σχέση. Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον Dr. Shenfield, μπορείτε να το βρείτε στον ιστότοπό της: www.psy-ed.com

Για να είμαι α φιλοξενούμενος στο Blog της ψυχικής σας υγείας, Πήγαινε εδώ.