Διαταραχές ύπνου Πληροφορίες, πόροι και υποστήριξη

Λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τις διαταραχές ύπνου, τα προβλήματα ύπνου και την ψυχική σας υγεία. Τύποι, συμπτώματα διαταραχής του ύπνου, θεραπεία διαταραχής ύπνου και πώς να βελτιωθεί ο ύπνος.

Καλώς ήρθατε στο Κέντρο Υγείας του Sleep HealthyPlace

Είναι μια κοινή εμπειρία ότι ένα πρόβλημα δύσκολο το βράδυ επιλύεται το πρωί, αφού η επιτροπή του ύπνου έχει εργαστεί σε αυτό. - Τζον Στάινμπεκ

Αν ο Steinbeck έχει δίκιο, τότε πολλά από τα δύσκολα προβλήματα μας δεν επιλύονται.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι, κατά μέσο όρο, οι ενήλικες χρειάζονται οκτώ ώρες ύπνου. Ωστόσο, σύμφωνα με την Ύπνος στην Αμερική δημοσκόπηση που διεξήχθη εξ ονόματος του Εθνικού Ιδρύματος Sleep:

• σχεδόν 1 στους 5 ανθρώπους παραδέχονται ότι παίρνουν μόνο περίπου έξι ώρες ύπνου τη νύχτα.
• σχεδόν 7 στους 10 λένε ότι έχουν συχνή εμπειρία προβλήματα ύπνου.

Αυτό κάνει τις διαταραχές του ύπνου ορισμένες από τις συχνότερα εμφανιζόμενες και υποβαθμισμένες διαταραχές στη Βόρεια Αμερική. Όλοι μας, έχουμε 20% λιγότερο ύπνο από τις προηγούμενες γενιές χωρίς καμία απόδειξη ότι απαιτούμε λιγότερο ύπνο¹.

Κίνδυνοι που σχετίζονται με διαταραχές ύπνου και προβλήματα ύπνου

Οι διαταραχές του ύπνου έχουν τον δικό τους αντίκτυπο, τόσο στο άτομο όσο και σε εκείνους που βρίσκονται γύρω από αυτό. Οι διαταραχές ύπνου έχουν συνδεθεί με:

• κατάθλιψη
• Διαβήτης
• ευσαρκία
• υπέρταση
• καρδιακές παθήσεις και καρδιακές προσβολές
• Εγκεφαλικό
• διάφορες άλλες χρόνιες ασθένειες

Ακόμη χειρότερα, εκτιμάται ότι 100.000 αυτοκίνητα συντρίβονται ετησίως λόγω οδυνηρής οδήγησης μόνο στις Η.Π.Α. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που οδήγησαν για 17-19 ώρες παρουσίαζαν χειρότερα από όσους είχαν επίπεδο αλκοόλ αίματος 0,05%. (Το επίπεδο αλκοόλ αίματος 0,08 τοις εκατό θεωρείται συνήθως νόμιμα μειωμένο στις Η.Π.Α.) Το 2005 Ύπνος στην Αμερική 28% των ενήλικων εργαζόμενων δήλωσαν ότι είχαν κάνει λάθη στην εργασία ή είχαν χάσει τη δουλειά, τα γεγονότα ή τις δραστηριότητες λόγω διαταραγμένου ύπνου μόνο τους τελευταίους τρεις μήνες.¹

Και ενώ ο ύπνος πάρα πολύ λίγα έχει βρεθεί να υπερδιπλασιάζει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις ², η συστηματική ύπνο πάρα πολύ συσχετίζεται με αυξημένα ποσοστά θνησιμότητας. Ωστόσο, πιστεύεται ότι οι παράγοντες χαμηλής κοινωνικοοικονομικής κατάστασης και κατάθλιψης αποτελούν την κύρια αιτία για αυτή τη συσχέτιση.³

βιβλιογραφικές αναφορές