Το άγχος των διακοπών και της εργασίας
Η δουλειά και οι διακοπές, ειδικά τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά, δίνουν μεγαλύτερη έμφαση σε εσένα και στο μυαλό σου από οποιαδήποτε άλλη προγραμματισμένη εποχή του χρόνου. Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος είναι κρίσεις πανικού. 
Οι επιθέσεις πανικού παράγονται όταν ο πανικός εξαπατά τον εγκέφαλο για να σκεφτεί ότι υπάρχει επικείμενος κίνδυνος. Θα μπορούσατε να στέκεστε στο εξωτερικό άκρο του Χριστουγεννιάτικου πάρτι της εταιρείας σας (ή οποιοδήποτε πάρτι) και wham! Ο πανικός διακόπτης ανάβει. Κάθε σύστημα στο σώμα σας, από την καρδιά σας μέχρι τους ιδρωτοποιούς αδένες σας, μπαίνει σε λειτουργία έκτακτης ανάγκης. Όπως το ρομπότ στο παλιό Χαμένος στο διάστημα τηλεοπτική εκπομπή θα έλεγε: "Κίνδυνος θα Robinson, Κίνδυνος".
Πώς να διαχειριστείτε κρίσεις πανικού
Ξεπερνώντας τις κρίσεις πανικού παίρνει ένα σχέδιο αντίδρασης και την πίστη σας σε:
- Μια αντίθετη δύναμη, εξίσου ισχυρή με την αντίδραση έκτακτης ανάγκης. Ονομάζεται η απόκρυψη ή η απόκριση χαλάρωσης. Μάθετε πώς να το χρησιμοποιήσετε.
- Εμπιστευθείτε το σώμα σας για να εκτελέσετε το ρόλο του κατά τη διάρκεια της κρίσης. Η πίεση του αίματος, η καρδιά και οι ρυθμοί αναπνοής, όλα μπορούν να ελεγχθούν από την απόκριση απόσβεσης σε σχέση με την αντίδραση έκτακτης ανάγκης.
- Όταν γνωρίζετε πότε ενεργοποιείται ο πανικός, μπορείτε να το κάνετε κλικ μακριά.
Αυτά τα βήματα μπορεί να ακούγονται πολύ εύκολα, αυτά δεν είναι θεραπεύει τις κρίσεις πανικού αλλά έμαθαν τις απαντήσεις για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού. Όταν μια απόκριση έκτακτης ανάγκης, για οποιονδήποτε λόγο, τερματίζεται τελικά, στέλνονται νέα σύνολα σημάτων, η απόκρυφη απόκριση, σε όλα τα μέρη του σώματος. Η καρδιά και οι πνεύμονες πρέπει να επιβραδυνθούν. Η αρτηριακή πίεση μειώνεται και το οξυγόνο που καταναλώνεται μειώνεται, καθώς και άλλες σωματικές λειτουργίες γίνονται πιο ρυθμισμένες.
Με την εστίαση του μυαλού στην ηρεμία, παρήγορες εικόνες και σκέψεις, αναπνοή αργά και βαθιά, μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι η αλλαγή θα λάβει χώρα στο σώμα. Υπάρχει μια αίσθηση ευκολίας. Αυτό είναι διαφορετικό από το "χαλαρώστε και θα νιώσετε καλύτερα". Η ηρεμία απαιτεί μια προσπάθεια, επικεντρωμένη στη χαλαρωτική σκέψη. Είτε αυτή η σκέψη είναι ένα ρεύμα βουνού που τρέχει πάνω από βράχους είτε βλέπει εικόνες από πρόσωπα στα σύννεφα. Επόμενο blog, θα προχωρήσω περισσότερο σε χαλαρωτικές απαντήσεις.
Ποια είναι η απόκριση σας; Εχεις ενα?
