Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης της αναπνοής
Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και όπου βρίσκεσαι στη διατροφή σου η διατροφή μπορεί να είναι δύσκολη διαδικασία. Μερικές φορές βρίσκω ότι προσπαθώ να πείσω τον εαυτό μου ότι κάνω καλύτερα από ότι είμαι πραγματικά. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας καθημερινά, να ελέγξουμε, να δούμε πού είμαστε και τι χρειαζόμαστε. Αυτό γίνεται δημιουργία αυτογνωσίας που θα βοηθήσουν στη διατήρηση των γλιστριών στον κόλπο.
Μην το κάνετε χειρότερο: Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Από την εμπειρία μου, όταν δεν είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου, τα πράγματα γίνονται χειρότερα. Το κάνω σαν α μηχανισμός άμυνας όταν θέλω να πιστεύω ότι τα πράγματα είναι "τέλεια".
Όταν δεν είμαι ειλικρινής με τον τρόπο που τα πράγματα επηρεάζουν το σύστημα και τα συναισθήματα μου, αρχίζω να τα θάβω. Όταν τα δύσκολα πράγματα γίνονται θαμμένα και δεν αντιμετωπίζονται, το συναίσθημα μεγαλώνει, τελικά βράζει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει γλιστρά στην ανάκτηση σας.
Μια έντιμη ανάκαμψη απαιτεί καθημερινή αντανάκλαση και συνεχή έλεγχο με το σύστημά σας. Αυτό μπορεί να μοιάζει με περιοδικό, διαλογισμό, πραγματικά οτιδήποτε περιλαμβάνει χρόνο ήσυχο με τον εαυτό σας. Αυτά τα check-in μας επιτρέπουν να λαμβάνουμε καθημερινά τον απαραίτητο "αυτο-χρόνο". Είναι σημαντικό να σιγουρευτούμε ότι το κάνουμε αυτό καθημερινά για να εξασφαλίσουμε ότι τίποτα δεν γλιστρά μέσα από τις ρωγμές και παραμένουμε σε καλό δρόμο.
Αποφύγετε την Αποφυγή
Αποφεύγοντας τις δυσκολίες που έχετε και πιστεύοντας ότι θα ξεθωριάσει απαρατήρητο είναι αυτό που μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή. Είναι περισσότερο από εντάξει να μην το κάνεις τέλεια όλη την ώρα. Δεν υπάρχει τέτοιου είδους ανάκαμψη. Αυτό που δεν είναι εντάξει είναι να προσποιείται ότι τα πράγματα είναι μεγάλα όταν στην πραγματικότητα δεν είναι.
Κρατήστε την αλήθεια και την τιμιότητα στην κορυφή της λίστας αποκατάστασης και βεβαιωθείτε ότι δεν είστε χρησιμοποιώντας αποφυγή όταν προκύπτουν δύσκολες καταστάσεις. Κάνοντας αυτό θα βοηθήσει στη διαρκή ευεξία.
Μείνετε ανοιχτοί, παραμείνετε ειλικρινείς, μείνετε καλά.
Η Grace Bialka είναι δάσκαλος χορού και blogger στα προάστια του Σικάγου. Αποφοίτησε με πτυχίο χορού από το Πανεπιστήμιο Western Michigan. Η Χάρις έζησε με διατροφική διαταραχή και κατάθλιψη από την ηλικία των 14 ετών. Άρχισε να γράφει με την ελπίδα ότι θα διαδώσει την ευαισθητοποίηση για τις διατροφικές διαταραχές και τις ψυχικές ασθένειες Πιστεύει ακράδαντα στην θεραπευτική δύναμη της κίνησης. Βρείτε Grace on Κελάδημα, Facebook, και το προσωπικό της blog.
