Πώς να αποφύγετε ένα Binge κατά τη διάρκεια της αποκριτικής περιόδου

Το αποκριές μπορεί να καταστήσει εξαιρετικά δύσκολο να αποφευχθεί μια φλέβα ενώ ασχολείστε με την κατάχρηση διαταραχής. Αυτή η γιορτή επικεντρώνεται σε ένα τρόφιμο το οποίο μπορεί, για πολλούς, να προκαλέσει: καραμέλα. Ωστόσο, είναι απολύτως εφικτό να αποφύγετε μια φλεγμονή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ας απολαύσουμε αυτό το τρομακτικό, πνευματικά γεμάτο χρόνο χωρίς όλα ανησυχίες για τα τρόφιμα Αυτή την χρονιά.

Γιατί είναι δύσκολο να αποφύγετε ένα Binge κατά τη διάρκεια αποκριών;

Το αποκριές φαίνεται να είναι το πρώτο σε μια μακρά σειρά διακοπών που στρέφονται προς το φαγητό και οι οποίες δυσκολεύουν να αποφύγουν μια φλυαρία. Στην περίπτωση αυτή, μπορεί να αισθανθεί σαν να «αποτυγχάνουμε» να είμαστε στην «καλύτερη» συμπεριφορά μας για αυτή τη γιορτή, ουσιαστικά πέφτουμε σε μια καθοδική σπείρα μέχρι να επιστρέψει η Πρωτοχρονιά.

Για μένα, το Απόκριες περιλαμβάνει αυτό που ήταν παλιό φαγητό μου. Αυτό κάνει το Halloween επιπλέον ενεργοποίηση για μένα. Δεν φαίνεται να πάω πουθενά χωρίς να βλέπω καραμέλες και γλυκές απολαύσεις σε όλη τη χώρα. Είναι σε αυτές τις στιγμές πρέπει να θυμηθώ όλα αυτά

Συμβουλές για να αποφύγετε ένα Binge κατά τη διάρκεια αποκριών

Το μεγαλύτερο κομμάτι των συμβουλών για να αποφύγετε μια φλυαρία αυτή τη στιγμή του έτους είναι βέβαιο ότι δεν θα στερήστε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι η φροντίδα του εαυτού σας σε κάποιες ειδικές θεραπείες είναι απολύτως φυσιολογική και είναι στην πραγματικότητα ένα εντελώς υγιές πράγμα που πρέπει να κάνετε. Όσο περισσότερο λέμε στον εαυτό μας να μην έχουμε κάτι, τόσο περισσότερο παρατηρούμε γι 'αυτό μέχρι να το παρακάνουμε αναπόφευκτα.

Επίσης, κάτι που συχνά προτείνω είναι εάν βρίσκεστε σε ένα γεγονός που μπορεί να συνεπάγεται κάποιες ασκήσεις που δυσκολεύουν να αποφύγετε ένα ξεφλουδισμό, βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν υποστηρικτή στο χέρι. Αυτό μπορεί να είναι κάποιος που είναι μαζί σας ή κάποιος που είστε σε θέση να επικοινωνήσετε αν τα πράγματα γίνονται συντριπτικά. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό επιτρέπει ένα ορισμένο επίπεδο άνεσης, ακόμη και αν προκαλείτε συναισθήματα στην επιφάνεια, καθώς αποφεύγετε ένα σβήσιμο (Τρώγοντας ομάδες υποστήριξης διαταραχών και πού να τους βρείτε).

Θα ήθελα πολύ να μάθω για την εποχή αποκριών σας και αν έχετε οποιεσδήποτε άλλες συμβουλές για όλους μας έξω εκεί που εργάζονται για την ανάκτηση, έτσι διστάσετε να σχολιάσετε παρακάτω.

Συνεχίστε τη σκληρή δουλειά σας. Ό, τι κάνετε, σας φέρνει πιο κοντά σε μια ζωή ελευθερίας από τη διατροφική σας διαταραχή.

Η Grace Bialka είναι δάσκαλος χορού και blogger στα προάστια του Σικάγου. Αποφοίτησε με πτυχίο χορού από το Πανεπιστήμιο Western Michigan. Η Χάρις έζησε με διατροφική διαταραχή και κατάθλιψη από την ηλικία των 14 ετών. Άρχισε να γράφει με την ελπίδα ότι θα διαδώσει την ευαισθητοποίηση για τις διατροφικές διαταραχές και τις ψυχικές ασθένειες Πιστεύει ακράδαντα στην θεραπευτική δύναμη της κίνησης. Βρείτε Grace on Κελάδημα, Facebook, και το προσωπικό της blog.