Χρησιμοποιώντας τα δυνατά σας όταν αισθάνεστε αδύναμος βελτιώνει τη διάθεσή σας

Χρησιμοποιώντας τα δυνατά σας για να αισθανθείτε καλύτερα όταν έχετε κατάθλιψη δεν είναι εύκολο, αλλά είναι σημαντικό. Κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικό επεισόδιο, πιθανότατα αισθανθήκατε συναισθηματικά ή / και σωματικά αδύναμος. Η αίσθηση αυτού του τρόπου μπορεί να αποστραγγίσει το κίνητρό σας και να σας κάνει να σκεφτείτε ότι η ζωή δεν θα βελτιωθεί ποτέ. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δυνατά σας όταν αισθάνεστε ότι είστε πιο αδύναμοι. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίζετε τα δυνατά σας, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στο μέγιστο δυνατό βαθμό. Διαβάστε αυτό το άρθρο για συμβουλές για το πώς να θυμάστε και να χρησιμοποιήσετε τις δυνάμεις σας όταν η κατάθλιψη σας φέρνει κάτω.

Πώς να κάνετε πιο εύκολα τις δυνάμεις σας όταν είστε καταθλιπτικοί

Μερικές φορές η ανάμνηση και η χρήση των ισχυρών σας απαιτεί ένα βήμα πίσω.

Εάν είναι δύσκολο να βρεθεί σήμερα δύναμη, μπορεί να είναι εξίσου δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα θετικό μέλλον. Η αντανάκλαση στο παρελθόν μπορεί να μας βοηθήσει να θυμηθούμε τις καλές εποχές. Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, πιθανότατα αισθανόμασταν συναισθηματικά ισχυροί. Μπορεί να είναι ευκολότερο να θυμηθούμε τι μας έκανε ισχυρούς στην πρώτη θέση.

Ξεκινώντας κάτι είναι πάντα το πιο δύσκολο κομμάτι.

Όταν άρχισα να γράφω αυτό το blog, ένιωσα αδύναμος. Να πάρει το κίνητρο για να καθίσει και να γράψει σχεδόν αισθάνθηκε σαν μια αγγαρεία. Αλλά για την ευημερία μου, ήξερα ότι η αναγνώριση και καταγραφή των συναισθημάτων μου ήταν καλύτερη από το να μην κάνεις τίποτα.

Η οικοδόμηση συναισθηματικής δύναμης είναι σαν την οικοδόμηση φυσικής δύναμης. Χωρίς δράση, οι μύες ατροφούν. Ακριβώς το ίδιο, τα συναισθήματα επιδεινώνονται. Όμως, όσο περισσότερο προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε τα δυνατά σας, ακόμα κι αν δεν φαίνεται να είναι πολύ, εξακολουθεί να σημειώνεται πρόοδος. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε την προσπάθεια, τόσο περισσότερο θα προσθέσει επάνω.

Βοηθά να εμπιστευτείτε ανθρώπους που μοιράζονται τις δυνάμεις σας.

Μερικές φορές κάνοντας μια προσπάθεια να κάνουμε κάτι χρειάζεται ένα χέρι βοήθειας. Έχω συναντήσει φίλους που απολαμβάνουν τη γραφή. Έχω μοιραστεί τους αγώνες μου κατάθλιψη και κίνητρα να γράψω. Πολλοί από τους ανθρώπους στους οποίους έχω εμπιστευτεί έχουν βιώσει τα ίδια προβλήματα στο παρελθόν. Μαθαίνοντας ότι έχουν ξεπεράσει τις αποτυχίες τους, μου θύμισε ότι μπορώ να ξεπεράσω και το δικό μου.

Οι αγαπημένοι σας μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ποιες είναι οι δυνάμεις σας και πώς να τις χρησιμοποιήσετε.

Συχνά, έχετε μάλλον πει ότι το μόνο που έχει σημασία είναι τι σκέφτεσαι για τον εαυτό σου. Μπορεί να έχετε μεγαλώσει πιστεύοντας ότι ήταν κακό ζητήστε επικύρωση από άλλους. Αλλά σε δύσκολες στιγμές, είναι εντάξει να βασίζεστε στις απόψεις των αγαπημένων σας για εσάς. Μετά από όλα, οι άνθρωποι που σας έχουν γνωρίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα ενδέχεται να δουν περισσότερα από τα δυνατά σας από ό, τι εσείς. Μπορούν ακόμη να προτείνουν τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δυνατά σας. Ίσως αξίζει να τους ρωτάτε για δραστηριότητες που μπορεί να υπερέχουν σε ομάδες ή ομάδες που θα μπορούσατε να απολαύσετε.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βρείτε και να χρησιμοποιήσετε τα δυνατά σας, δείτε το παρακάτω βίντεο.