Ναι, μερικές φορές αισθάνομαι κολλημένοι στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Εντάξει θα το παραδεχτώ, το να τρώω συντήρηση ανάκαμψης δεν είναι πάντα φυσιολογικό ή εύκολο και δεν είναι πάντα μια όμορφη εικόνα. Έχω πάρει πολλές ερωτήσεις από ανθρώπους που θέλουν να μάθουν αν το βρίσκω η ανακούφιση από την αναπνοή γίνεται πιο εύκολη με τον καιρό. Επίσης, ερωτώ αν εξακολουθώ να αισθάνομαι απογοητευμένος για τη διατήρηση της αναπνοής της διατροφής.

Ναι, μερικές φορές αισθάνομαι συντριπτική ή κάτω για τον εαυτό μου για διάφορους λόγους. Δεδομένου ότι η ψυχική υγεία είναι ένα φάσμα, μια μέρα μπορεί να αισθάνεστε υπέροχα, ενώ σε μια άλλη αισθάνεστε προκλητική. Δεν είμαι εξαίρεση σε αυτή την πραγματικότητα.

Δεν μιλώ εδώ για τις περιόδους που προσπαθείτε αποφύγετε υποτροπή της διατροφικής διαταραχής όσο καλύτερα μπορείτε και πρέπει να προσεγγίσετε για βοήθεια. Μιλώ για το πιο λεπτό συναίσθημα της πλήξης (ίσως παρόμοια με τα πρόσφατα συγγράμματα του συν-συγγραφέα μου σε αυτό το blog, Jess on αισθάνεται βαρεθεί στην ανάκτηση), ή ίσως ακόμα και να αισθάνονται κολλημένοι στο ταξίδι στην αναπνοή διατροφής.

Εδώ είναι αυτό που προτείνω όταν αισθάνεστε Stuck στην κατανάλωση Διαταραχή Recovery

1-Ζητήστε τα συναισθήματά σας

Είμαι πολύ πιστός στη σημασία της ονοματοδοσίας και της αναγνώρισης των συναισθημάτων μου ως ένα πρώτο βήμα προς την κατανόηση και την επεξεργασία αυτού που βρίσκεται στο επίκεντρο της δυσφορίας μου. Μόλις αποκαλυφθεί η βασική αιτία, είναι πολύ πιο εύκολο να το αντιμετωπίσετε και τελικά να προχωρήσετε. Είμαι αναστατωμένος με κάτι ή κάποιον; Έχω βαρεθεί αυτή τη στιγμή; Είμαι απλά κουρασμένος και χρειάζομαι χρόνο; Μερικές φορές, ζητώντας από αυτές τις απλές ερωτήσεις και επιτρέποντάς μου να τους απαντήσω, με βοηθά να πετύχω τον τελικό στόχο μου να "αποκολληθεί". Σας παροτρύνω, λοιπόν, να προσπαθήσετε, ακόμα κι αν ίσως αισθάνεστε κουτσός ή χάσιμο χρόνου ίσως, να αναφέρετε το δικό σας συναισθήματα. Θεωρώ ότι αυτό είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκαλύψω τις «βαθύτερες» σκέψεις ή συναισθήματα που αισθάνομαι προκλητά.

2-Εφημερίδα για τον εαυτό σας

Γράφοντας, σχεδιάζοντας, scrapbooking και ακόμη και καταγράφοντας τις σκέψεις σας ενώ τις επεξεργάζεστε δυνατά είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο εργαλείο για την αναγνώρισή τους. Δείτε τις σκανδάλες και τα μοτίβα και προχωρήστε! Ίσως ίσως να εκπλήξεις τον εαυτό σου με αυτό που βγαίνει από αυτή τη μη κρίσιμη και πολύ αυτόματη διαδικασία της αφήνοντάς τα όλα να χύνονται σε ένα ιδιωτικό περιοδικό. Έχω εκπλαγεί μερικές φορές όταν κοιτάζω αυτό που έγραψα ή όταν άκουσα αυτό που κατέγραψα. Συχνά φορές, σκέφτηκα, "Ω, εντάξει, τώρα βλέπω το πρόβλημα!" Μετά από να το κάνω μερικές φορές, το συνειδητοποίησα παράλληλο θεραπείας, επιτρέποντάς μου να δούμε τη σχέση ανάμεσα στο συναίσθημα που προκλήθηκε από συγκεκριμένα γεγονότα και τις ηχώ των τραυματικών καταστάσεων από το δικό μου το παρελθόν. Χωρίς τον «χάρτη» να βλέπω αυτές τις σκέψεις σε χαρτί ή να τις ακούω από μια ηχογράφηση, ίσως να τους χάσω, τώρα Δεν είμαι στη θεραπεία για αρκετό καιρό.

3-Κάντε έναν χάρτη αποκατάστασης της διατροφικής διαταραχής

Αφού κάνετε τη σκληρή δουλειά, μπορείτε να εστιάσετε στο τμήμα διασκέδασης. Σε αυτό το στάδιο, μπορείτε να σκεφτείτε, να σχεδιάσετε και να προετοιμαστείτε για την επόμενη φάση, η οποία είναι, "Πώς μπορώ να βελτιωθώ, να σταματήσετε να αισθάνεστε κολλημένοι και να επιμείνετε στο ταξίδι μου; "Και πάλι, μην είστε στην άρνηση, αλλά μάλλον, έχετε αυτό που αφή. Εάν αισθάνομαι κουρασμένος και τόνισε γιατί ήθελα να παραλείψω τα γεύματα ή να σβήσω μια εργασία έξω, τώρα ξέρω ότι χρειάζεται είναι να περιορίσω την παραμονή μέχρι αργά το κοινωνικό μου ημερολόγιο. Ναι, θα μπορούσα αισθάνονται ένοχοι για περικοπή, αλλά αξίζει το όφελος της ευημερίας μου.

Για να φτάσω εκεί, απεικονίζω είτε στο μυαλό μου, μέσω γραφής ή ίσως σε ένα όραμα συμβούλιο, τι και πού θέλω να είμαι στην ανακούφιση διατροφικής μου αναταραχής. Σε αυτή τη διαδικασία, θέτω επίσης μικρούς στόχους, όπως είναι καλό για ένα γεγονός που πρέπει να παρακολουθήσω ή να είμαι αρκετά ισχυρός για να διαχειριστώ τις υποχρεώσεις μου. Καθώς κερδίζω μερικές μικρές νίκες, τότε προσπαθώ για ακόμα μεγαλύτερους στόχους, όπως καθοδήγηση σε κάποιον που περνά από αυτό που έχω περάσει.

Σε μερικές ημέρες, θα επιτρέψω στον εαυτό μου να σκεφτεί ότι η συντήρηση της αποκατάστασης είναι χάλια και όπου αμφισβητώ τη σημασία της σκληρής δουλειάς και της συζήτησης για την ανάκαμψη. Αναπόφευκτα όμως, επανέρχομαι στο σημείο εκκίνησης: δεν μπορώ να είμαι χαρούμενος για την ανάκαμψη, επειδή η διατήρηση της υγείας είναι μια καθημερινή επιλογή, αν και μερικές φορές το ξεχνάμε. Αλλά αυτό είναι μόνο ένα συναίσθημα, και σαν τα περισσότερα συναισθήματα, εξασθενίζουν με την πάροδο του χρόνου.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Patricia Lemoine Google +, Κελάδημα, Facebook, και Linkedin