Το φαγητό δεν είναι καλό ή κακό και αυτό που τρώτε δεν σας καθορίζει

Τα τρόφιμα είναι συχνά σε δύο κατηγορίες, καλές και κακές, αλλά το φαγητό δεν είναι "καλό" ή "κακό". Έχοντας αυτά κρίσιμες σκέψεις γύρω από τα τρόφιμα μας οδηγούν στο να πιστέψουμε ότι είμαστε είτε "καλοί" είτε "κακοί" για να τρώμε ορισμένους τρόφιμα. Αυτό διαταραγμένο πρότυπο κατανάλωσης σκέψης μας οδηγεί βαθύτερα στις διαταραχές μας. Έχω δουλέψει πολύ πρόσφατα βλέποντας τα τρόφιμα ως ουδέτερο κόμμα το οποίο δεν έχει "καλή" ή "κακή" ετικέτα επισυνάπτεται. Εδώ μοιράζομαι τη σημασία να μην κρίνουμε τα τρόφιμα ως καλά ή κακά για την επιτυχή ανάκαμψη της διαταραχής της διατροφής.

Τα προβλήματα με την επισήμανση των τροφίμων ως «καλών» ή «κακών»

Όταν δίνονται στην τροφή μια αξία ή κρίση, αρχίζουμε να νιώθουμε σαν εμείς είναι αυτή την αξία για την κατανάλωσή του. Θεωρούμε το καλέ ως καλό και το παγωτό τόσο κακό που σημαίνει ότι αν τρώω καλαμπόκι είμαι άξιος άνθρωπος αλλά αν τρώω παγωτό είμαι αποτυχία. Δεν ακούγεται ανόητος όταν τοποθετείται με αυτόν τον τρόπο; Όσο ανόητο όσο μπορεί, εγώ και πολλοί άλλοι αγωνίζομαι με αυτό το μοντέλο σκέψης.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της αποκατάστασης μου, μαθαίνω ότι δεν πρέπει ποτέ τοποθετήστε την αξία μου σε ποια τροφή τρώω.

Να μάθουμε να βλέπουμε το φαγητό ως ουδέτερο

Να μάθουμε να βλέπουμε το φαγητό ως ουδέτερο μεταφράζεται σε τρόφιμα που δεν πρέπει να βαθμολογούνται ή να τοποθετούνται σε κουτιά στο μυαλό μας. αυτό σημαίνει ότι τα τρόφιμα δεν έχουν καμία επιβάρυνση, είτε είναι θετικά είτε αρνητικά, τα τρόφιμα απλώς υπάρχουν.

Βλέποντας το φαγητό ως ούτε καλό ούτε κακό παίρνει τους τόνους της πρακτικής αλλά είναι απολύτως εφικτό να επιτευχθεί. Κάθε φορά που η διατροφική σας διαταραχή σας κάνει να πιστεύετε ότι το φαγητό που πρόκειται να φάτε είναι «κακό», σταματήστε για μια στιγμή, αναπνεύστε και ανακατασκευάστε.

Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως:

• Γιατί τρώω αυτό το φαγητό;
• Γιατί πρέπει να στερήσω τον εαυτό μου από το φαγητό που ζητά το σώμα μου;
• Υπάρχουν κάποια συναισθήματα που βιώνω που μου προκαλούν να βασίζομαι την αξία μου σε αυτό που τρώω;

Ερωτήσεις όπως αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τον έλεγχο πίσω από σας τρώγοντας διαταραγμένο μυαλό. Θυμηθείτε, αν ακούσουμε το τα σημάδια και τις επιθυμίες του σώματός μας είμαστε πολύ λιγότερο πιθανό να ασχοληθούμε με τη συμπεριφορά binging.

Όταν το φαγητό δεν περιέχει πλέον τόσο μεγάλο φορτίο σε αυτό και μπορεί να θεωρηθεί απλώς ως η τροφή που χρειάζεται το σώμα μας, θα νιώσετε ακόμα μεγαλύτερη ελευθερία από τη διατροφική σας διαταραχή.

Καλή τύχη. Αναπνέω. Είστε αρκετά ανεξάρτητα από το τι επιλέγετε να τρώτε.

Η Grace Bialka είναι δάσκαλος χορού και blogger στα προάστια του Σικάγου. Αποφοίτησε με πτυχίο χορού από το Πανεπιστήμιο Western Michigan. Η Χάρις έζησε με διατροφική διαταραχή και κατάθλιψη από την ηλικία των 14 ετών. Άρχισε να γράφει με την ελπίδα ότι θα διαδώσει την ευαισθητοποίηση για τις διατροφικές διαταραχές και τις ψυχικές ασθένειες Πιστεύει ακράδαντα στην θεραπευτική δύναμη της κίνησης. Βρείτε Grace on Κελάδημα, Facebook, και το προσωπικό της blog.