Το άγχος προκαλεί εμμονή στις σκέψεις που δεν μπορώ να αφήσω να πάω

Οι παρατηρητικές σκέψεις είναι ένα είδος άγχους. Το άγχος για μια κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ιδεαστικές σκέψεις, προκαλώντας σας υποθέστε το χειρότερο αποτέλεσμα. Μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να έχετε κάνει το πιο φρικτό λάθος στον κόσμο, ακόμα κι αν ήταν κάτι μικρό. Υπήρξαν πολλές φορές που το άγχος μου για κάτι έχει εξελιχθεί σε εμμονή. Οι ψυχαναγκαστικές σκέψεις από το άγχος προκαλούν πολλά προβλήματα για μένα.

Τέσσερα προβλήματα με τις ψυχαναλυτικές σκέψεις από το άγχος

1. Οι ψυχαναλυτικές σκέψεις κάνουν τα λάθη να φαίνονται μεγαλύτερα

Όταν κάνω ένα μικρό λάθος, μιλάω επάνω σε αυτό μέχρι να φυσάει αναλογικά στο μυαλό μου. Αρχίζω να πιστεύω ότι κάτι φοβερό θα συμβεί εξαιτίας αυτού που έκανα. Περνάω κατά τη γνώμη μου τι συνέβη και πώς έπρεπε να είχα ενεργήσει ή να ασχοληθώ με την κατάσταση.

Δεν μπορώ να σας πω πόσο πολλές φορές ήθελα για την ικανότητα να ταξιδεύω στο χρόνο. Απλά θέλω να το διορθώσω. Φαντάζομαι πώς θα το χειριστώ αν είχα την ευκαιρία να το κάνω. Και μετά επιστρέφω στον εαυτό μου για να κάνω το λάθος στην πρώτη θέση.

2. Οι ψυχαναγκαστικές σκέψεις προκαλούν υπερβολική ανάλυση και περισσότερη ανησυχία

Όταν γράφω κάποιον και δεν το ακούω αμέσως, θα ξεκινήσω να πιστεύω ότι είναι αναστατωμένοι από μένα για κάποιο λόγο. Θα ξεκινήσω να αναλύω ολόκληρη τη συνομιλία μας, αναζητώντας τα μηνύματά μου για τα όσα είπα ότι θα μπορούσαν να είχαν πάρει το λανθασμένο τρόπο.

Υποθέτω αυτόματα το χειρότερο αποτέλεσμα σε κάθε περίπτωση. Θα δημιουργήσω ένα σενάριο στο μυαλό μου και το σκέφτομαι μόνο. Οι αρνητικές, ενοχλητικές σκέψεις στρέφονται ξανά και ξανά στο μυαλό μου. Ακόμα κι αν η λογική πλευρά του εγκεφάλου μου προσπαθεί να λογική μαζί μου, το κλείσω.

Είναι εξαντλητικό. Είμαι συνεχώς στην άκρη. Είναι σχεδόν σαν να ψάχνω τρόπους για να τονίσω. Ξοδεύω τόσο πολύ χρόνο υπερβολική σκέψη τι έκανα, ξεχάσω να ζήσω.

3. Οι ψυχαναγκαστικές σκέψεις μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα κατάθλιψης

Μερικές φορές, υπάρχουν μέρες που μείνω στο κρεβάτι για ώρες, απλώς με εμμονή. Δεν μπορώ να φέρω τον εαυτό μου για να σηκωθώ και να ζήσω τη ζωή μου γιατί φοβάμαι ότι έχασα τα πάντα. ο ακραίο άγχος μετατρέπεται σε κατάθλιψη και βυθίζω σε απόλυτη απελπισία.

Όταν τελικά μπορώ να βγώ από την κατάθλιψη και να αρχίσω να σκέφτομαι με τον εαυτό μου, μπορεί να χρειαστούν μέρες, μερικές φορές εβδομάδες, για να ξεχάσουμε τελικά την κατάσταση. Και ακόμη και τότε, μια σκέψη θα έρθει σε μερικές περιστάσεις και θα μου θυμίζει τι συνέβη. Είχα στιγμές όπου αρχίζω να κλαίω από ντροπή εξαιτίας κάτι που συνέβη πριν από ένα χρόνο.

4. Οι ψυχαναγκαστικές σκέψεις με άγχος καθιστούν δύσκολο να ζουν στο παρόν

Η ζωή με άγχος καθιστά καθημερινά μια πρόκληση. Αντί να επικεντρωθώ εδώ και τώρα, θα σταθώ στο παρελθόν ή θα ανησυχούν για το μέλλον. Είναι ένας αγώνας να μείνουμε παρόντες. Η εμμονή για τα λάθη ή η ανάληψη των χειρότερων από ορισμένες καταστάσεις δεν μου επιτρέπει να σκέφτομαι ξεκάθαρα τι κάνω τώρα.

Οι παρατηρητικές σκέψεις είναι μια μορφή αρνητικές σκέψεις. Αν και φαίνεται αδύνατο κατά καιρούς, αυτά είναι ελεγχόμενα. Καθώς ασκώ την προσοχή και επικεντρωθώ στους τρόπους να βγούμε από το κεφάλι μου, γίνεται ευκολότερο να χειριστεί τις σκέψεις και να μείνει αυτή τη στιγμή.

Αυτό που έχω μάθει για το άγχος και τις ψυχαναλυτικές σκέψεις

Θα κάνω λάθη. Κάνοντας λάθη δεν σημαίνει ότι θα συμβεί το χειρότερο. Είναι τόσο σημαντικό να θυμίζω κάθε μέρα αυτό.

Αν θέλω να ζήσω μια ευτυχισμένη και εκπληκτική ζωή, πρέπει να βρω τρόπους για να αντιμετωπίσω τις ιδεολογικές σκέψεις και τις ανησυχίες μου και να μάθω να δώσω στον εαυτό μου την χάρη. εγω ειμαι κρατώντας τον εαυτό μου σε ένα αδύνατο πρότυπο. Ήρθε η ώρα να το αφήσουμε να πάει, να μάθει από τα λάθη μου και πραγματικά να ευδοκιμήσει.