Άγχος στις σχέσεις: Μην πάρετε Άγχος έξω σε άλλους
Το άγχος στις σχέσεις μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, διότι είναι πολύ εύκολο να βγείτε έξω ανησυχία σε άλλους. Εξετάστε αυτό το υποθετικό: είστε ανήσυχοι για κάτι - η αιτία δεν είναι σημαντική, και ίσως δεν υπάρχει αιτία. Ανεξάρτητα από αυτό, είναι στο σημείο όπου επηρεάζει ενεργά την ημέρα σας. Κάποιος σας ρωτάει μια αβλαβή ερώτηση - για οποιονδήποτε λόγο, σας βγάζει και εσείς σπεύδεις. Είναι σαφές ότι το άγχος στις σχέσεις είναι επιζήμιο για εσάς και για εκείνους που σας ενδιαφέρει και αν συμβεί, πρέπει να ληφθούν μέτρα για την αποφυγή του.
Το άγχος στις σχέσεις μπορεί να μας φανεί αυτοαπορροφημένο
Τα άτομα με άγχος συχνά πλαισιώνονται ως αυτοαπορροφητικά - αυτό είναι τόσο ακριβές όσο και άγρια παραπλανητικό. Είναι παραπλανητικό επειδή η αυτο-απορρόφηση είναι, με βάσιμους λόγους, αρνητική - όταν σκεφτόμαστε "αυτο-απορροφούμενη", σκεφτόμαστε έναν Kardashian ή έναν Martin Shkreli. Αλλά με την πιο βασική, denotative αίσθηση, "αυτο-απορροφάται" απλά σημαίνει να είναι περισσότερο εστιασμένη στον εαυτό του.
Από την άποψη αυτή, θα συμφωνούσα ότι οι ανήσυχοι άνθρωποι είναι περισσότερο αφομοιωμένοι. Ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο να αναλύουμε τις δικές μας ενέργειες σε βάρος σχεδόν όλων των άλλων. Αλλά σε αντίθεση με έναν Kardashian, δεν κάνουμε αυτό για οποιοδήποτε είδος εγωιστικό κέρδος. Οι λόγοι μας είναι σχεδόν πρωτόγονοι: με υπερ-εστίαση και ανησυχώντας για όλες τις μικρές λεπτομέρειες, μπορούμε, στην καλύτερη περίπτωση, να αποφύγουμε να υποχωρήσουμε από προκλήσεις ή αβεβαιότητες. Πράγματι, από βιολογική άποψη, το άγχος είναι κυριολεκτικά α μηχανισμός άμυνας πυροδότησε για να σώσει τη ζωή μας.1
Όταν πλαισιώνεται με αυτόν τον τρόπο, είναι άραγε περίεργο γιατί οι άγχοι άνθρωποι παίρνουν το άγχος τους στους άλλους; Ο εγκέφαλός μας ερμηνεύει μια ανήσυχη κατάσταση με τους ίδιους μηχανισμούς μάχης ή πτήσης που θα κάποτε οι ζωές μας βρίσκονται σε κίνδυνο - σε αυτές τις περιπτώσεις, η διατήρηση της κοινωνικής διάθεσης συχνά δεν είναι η πρώτη μας προτεραιότητα ("Το άγχος μπορεί να σας κάνει να πείτε τα μέσα πράγματα").
Πώς να σταματήσετε να αφήνετε το άγχος σας να βλάπτει τις σχέσεις
Μπορείτε να ελέγξετε το άγχος στις σχέσεις και τις ζημιές που προκαλεί. Το πρώτο βήμα είναι να θυμόμαστε ότι οι περισσότερες ανήσυχες καταστάσεις δεν είναι απειλητικές για τη ζωή. επομένως, πρέπει να προσπαθήσουμε να σταματήσουμε να ενεργούμε σαν να είναι. Νομίζω ότι αυτό είναι ένα καλό πρώτο βήμα - λέγοντας στον εαυτό σας ότι ανεξάρτητα από το τι σας λέει ο εγκέφαλός σας, δεν είστε σε κίνδυνο. Το άγχος θα περάσει και θα είστε εντάξει. Χρειάζεται χρόνος - τελικά, προπονείστε τα πιο πρωτόγονα μέρη του εγκεφάλου σας - αλλά θα βελτιωθεί.
Ένα δεύτερο βήμα είναι να κρατάτε συνεχώς στο μυαλό σας τους αγαπημένους σας. Φανταστείτε τη σκέψη των σχέσεών σας με εκείνους τους ανθρώπους που καταστράφηκαν - θα το θέλατε αυτό; Φυσικά και όχι. Υποθέτω ότι είμαι τυχερός από την άποψη αυτή - η σκέψη να χάσω τα αγαπημένα μου πρόσωπα με ενοχλεί περισσότερο από λίγο οτιδήποτε άλλο στον κόσμο και γι 'αυτό πάντα κάνω ό, τι μπορώ για να διασφαλίσω ότι αυτές οι σχέσεις είναι υγιής.
Με τον κίνδυνο να ακουστεί "αυτοαπορροφημένος", πιστεύω ειλικρινά ότι αν περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονταν σαν εμένα, θα το έκαναν να μην πάρει το άγχος τους σε άλλους και οι αρνητικές επιπτώσεις του άγχους στις σχέσεις θα ήταν σχεδόν εξαφανίζομαι. Οι σχέσεις μας - είτε με τους φίλους, την οικογένεια, είτε με εσάς - είναι αναντικατάστατες. Τίποτα στη Γη δεν είναι πιο σημαντικό από το να διασφαλίσουμε ότι θα διαρκέσουν όσο μπορούμε. Τίποτα - ούτε καν άγχος - θα πρέπει ποτέ να παρεμποδίσει αυτό.
Πηγές
- Steimer, Thierry Ph. D., "Η βιολογία των συμπεριφορών που σχετίζονται με το φόβο και το άγχος". Διάλογοι στην Κλινική Νευροεπιστήμη. Σεπτέμβριος 2002.
