Γιατί παίρνετε ένα αναποδογυρισμένο στομάχι όταν είστε άγχος

Όλη τη ζωή μου, έχω αγωνιστεί με άγχος - ομοίως, όλη μου η ζωή έχω ένα ευαίσθητο στομάχι. Περιστασιακά, σε αυτό που μοιάζει με τους πιο τυχαίους χρόνους, το στομάχι μου αναστατώνεται για αυτό που δεν φαίνεται καθόλου λόγος. Ποτέ δεν είχα δώσει πολύ λίγη σκέψη μέχρι τώρα, αντί να την αποδεχτώ ως μια τυχαία διαμάχη του σώματός μου.

Αλλά τότε, την άλλη μέρα, σκέφτηκα τον εαυτό μου - υπάρχει μια σχέση μεταξύ μου το στομάχι και το στρες μου? Τρελός που δεν πήρα ποτέ το χρόνο να φτιάξω αυτή τη σύνδεση μέχρι τώρα. Λοιπόν, χρειάστηκαν μόνο μερικά δευτερόλεπτα για αναζήτηση στο Internet για να ανακαλύψετε, ναι, εάν είστε στριμωγμένοι, το στομάχι σας πιθανότατα θα είναι πιο αναστατωμένο.

Στρες επιρροή στο στομάχι σας

Ακόμη και αν δεν έχετε, για παράδειγμα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή ελκώδη κολίτιδα, το άγχος μπορεί να προκαλέσει στην πραγματικότητα ένα άτομο να έχει συμπτώματα που ουσιαστικά αντικατοπτρίζουν αυτές τις ασθένειες.

Πώς συμβαίνει αυτό; Αυτό οφείλεται στο εντερικό νευρικό σύστημα (ENS), το οποίο συνδέεται με το γαστρεντερικό σας σύστημα. Όταν οι νευροδιαβιβαστές και οι ορμόνες που σχετίζονται με το στρες απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο ή / και το ενδοκρινικό σας σύστημα, η ENS σας απαντά με τη σειρά του. Μια αυξημένη ποσότητα αίματος μεταφέρεται στην καρδιά και τους πνεύμονες σας ως μέρος της μάχης ή της πτήσης αντίδραση - εξαιτίας αυτού, το στομάχι σας δεν είναι σε θέση να λειτουργεί τόσο γρήγορα όσο και αποτελεσματικά κανονικά θα.

¹

Πώς να ζήσετε με ένα Stressed Out Stomach

Αν είσαι σαν εμένα και με ζεις χρόνιο άγχος, τότε θα πρέπει να αποδεχθείτε το γεγονός ότι πρόκειται να ζήσετε με ένα μόνιμα ενοχλημένο στομάχι επίσης. Είναι ενοχλητικό, σίγουρα, αλλά έτσι είναι.

Αν αυτό είναι εσείς, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να είστε πάντοτε στη φρουρά σας. Ακριβώς επειδή είστε άγχος δεν σημαίνει πάντα ότι το στομάχι σας θα ανταποκριθεί με τον ίδιο τρόπο κάθε φορά - για μένα, δεν μπορώ ποτέ να προβλέψω πότε το στομάχι μου θα αναστατωθεί, ακόμα κι αν αναγνωρίζω ότι είμαι περισσότερο τόνισε από το συνηθισμένο. Αυτό συμβαίνει ακριβώς.

Παρόλο που τα τρόφιμα μπορεί να μην αποτελούν τη βασική αιτία του στομάχου σας, όταν συμβαίνει, είναι χρήσιμο να έχετε πάντα κάποια πράγματα που είναι ευκολότερα να παραμείνουν κάτω όταν το στομάχι σας αρχίζει να δρα. Μικροί υδατάνθρακες όπως τοστ και κροτίδες είναι ίσως τα ευκολότερα πράγματα που πρέπει να κρατηθούν κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων. Με αυτό, ίσως προσπαθήστε να κάνετε τσάι τζίντζερ ή χαμομήλι, τα οποία είναι παραδοσιακά φάρμακα για το στομάχι σας.²

Φυσικά, αν σκεφτεί κανείς ότι το στομάχι σας είναι πιο σοβαρό από μια παρενέργεια του άγχους σας, δείτε αμέσως έναν γιατρό. Αλλά, ως επί το πλείστον, το στομάχι είναι παρόμοιο με το ίδιο το άγχος - μερικές φορές γίνεται κακό, αλλά διαρκεί λίγη μόνο στιγμή πριν απομακρυνθεί και όλα πάνε πίσω στο φυσιολογικό. Πάντα να έχετε αυτή την αλήθεια κοντά σας όταν οι χρόνοι είναι κακοί.

Πηγές

1. Nall, R., "Αιτίες και Θεραπείες για ένα Νευρικό Στομάχι. "Ιατρικές ειδήσεις Σήμερα, 25 Απριλίου 2018.
2. Julson, Ε., "Τα 12 καλύτερα τρόφιμα για ένα αναποδογυρισμένο στομάχι"Healthline, 16 Μαΐου 2018.