Κοινωνικός εθισμός και άγχος των μέσων ενημέρωσης

Νομίζω ότι είναι πάρα πολύ εύκολο να γελάσουμε τον άγχος και τον εθισμό των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης ως μέρος και μέρος της δικαιολογημένης γενιάς που είναι αγκιστρωμένοι στο άμεση ικανοποίηση των συμπαθειών και σχολίων. Ωστόσο, συχνά η υπερβολική χρήση ή η κακή χρήση των κοινωνικών μέσων μπορεί να αντικατοπτρίζει έναν ωκεανό δυστυχίας κάτω από την επιφάνεια, σπάζοντας μέσα σε μικροσκοπικά στάγματα. Ο φόβος του άγχους και των κοινωνικών μέσων συχνά συνδέεται.

Το Lure του κοινωνικού μέσου εθισμού σε πάσχοντες από άγχος

Με ένα αγχώδης διαταραχή, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να συγκεντρώνομαι. Συχνά, βρήκα τον εαυτό μου ρυθμό αβοήθητα, ανίκανος να εγκατασταθεί αρκετά για να διαβάσει ένα βιβλίο, να γράψει ή να παρακολουθήσει μια ταινία. Κατά καιρούς, έχω βρει ακόμη και αδύνατο να δουλέψω. Κάποια στιγμή, άρχισα να βρίσκω μια παράξενη άνεση στην ανανέωση των σελίδων κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, απολαμβάνοντας τη ροή και την αλλαγή ενός κομψού, συσκευασμένου, μικρού κόσμου. Εδώ, τα πιο ακατέργαστα συναισθήματά σας θα μπορούσαν να μεταφερθούν με εμπνευσμένα αποσπάσματα. και σύνθετες σχέσεις θα μπορούσαν να είναι έξυπνα εγκλωβισμένες σε φωτογραφίες με ακτινοβολία και σύμβολα trite. Μέσα σε αυτόν τον μικρό κόσμο, δεν υπήρχε πραγματική ακαταστασία, κανένας πραγματικός πόνος.

Πράγματι, υπήρχε κάτι τόσο καθαρό και γυαλισμένο για να ζείτε στο Διαδίκτυο. Υπήρχαν σχέδια που μου άρεσε. Ήταν ευκολότερο να ομαδοποιούν άτομα και να τα ορίζουν. Ήταν πιο εύκολο να ορίσω τον εαυτό μου και αυτό που μου άρεσε. Υπήρξαν στιγμές στη ζωή μου όπου το βρήκα απίστευτα είναι δύσκολο να επικοινωνήσετε με άλλους. Η καλλιέργεια καναλιών κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μου έδωσε έναν τρόπο να προβάλω μια εκδοχή περικοπής και αντιγραφής του εαυτού μου σε άλλους. Θα μπορούσα να επιλέξω τα άρθρα που ήθελα να μοιραστώ και τα σχόλια που θα μπορούσα να δημοσιεύσω και να επεξεργαστώ και να διαγράψω. Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μου προσέφεραν ένα εκλεκτικό κολάζ για με βίντεο γάτας και άρθρα με clickbait τα οποία θα μπορούσα να βυθίσω πλήρως.

Επιπλέον, σήμαινε ότι θα μπορούσα να φωνάξω τις απόψεις μου σε ένα ημι-πραγματικό κενό. Εγώ έχω ποτέ δεν ήταν πολύ άνετα με τον εαυτό μου σωματικά. Πάντα βρήκα το σώμα μου να είναι αδέξια και ογκώδες, με αδέξια άκρα. Στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, θα μπορούσα να απογυμνώσω τη σάρκα μου και τους ερειπωμένους ώμους και τα μάτια μου που δεν μπορούσα να αποσυρθώ από τα παπούτσια μου. Τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης θα μπορούσα να είμαι αδιάφορος και βέβαιος. Θα μπορούσε να κάνει τολμηρές, προκλητικές δηλώσεις και να υποστηρίξει για ώρες με το τέλος με τους ξένους στα τμήματα σχόλιο. Αισθανόμουν σαν να μπορώ να δημιουργήσω μια νέα, βελτιωμένη ψηφιακή έκδοση από μένα μέσω της σελίδας μου στο Facebook.

Γιατί τα κοινωνικά μέσα φαίνονταν καλύτερα από την πραγματική ζωή

Κατά τη διάρκεια των χειρότερων χρόνων μου, αυτός ο κοινωνικός μέσων μαζικής ενημέρωσης ήταν ο αντίθετος καθρέφτης της πραγματικής ζωής μου. Εκτός της ζωής μου στο Διαδίκτυο, δεν είχα ανταπόκριση και ήταν απρεπής. Πέρασα τα λόγια μου και σκέφτηκα μόνο τις καλές επιστροφές ημέρες αργότερα. Πάντα ήμουν αρκετά καλός με τα λόγια και τη γραφή, που εδώ και πολύ καιρό ήταν το όπλο μου. Με τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, θα μπορούσα να γράψω τον εαυτό μου ως ένα νέο, λαμπερό, άψογο χαρακτήρα. Θα μπορούσα να τροποποιήσω το δημόσιο πρόσωπο μου με δική μου αναψυχή: Jules 2.0. Στην καρδιά της, η ιδεοληψία των κοινωνικών μου μέσων προήλθε από την επιθυμία επικοινωνίας; να σπρώξω τις σκέψεις και τις απόψεις μου απρόσκοπτα στον κόσμο.

Βεβαίως, ακόμη και κατά τη στιγμή της γραφής, πότε κοινωνικές καταστάσεις πάρα πολύ για μένα, η πρώτη μου απάντηση είναι πάρα πολύ συχνά για να μπείτε στο μπάνιο με το τηλέφωνό μου και να μετακινηθείτε και να μετακινηθείτε μέσα από το Facebook feed μου. Φυσικά, τα κοινωνικά μέσα είναι ένα εξαιρετικό μέσο για να μένεις σε επαφή με φίλους και μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό. Θα ήθελα ακόμη και να πω ότι οι πλατφόρμες των κοινωνικών μέσων είναι ένας φανταστικός πόρος για όσους έχουν μια διαταραχή άγχους. Όχι μόνο μπορούν να μας συνδέσουν με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες δυσκολίες, αλλά μπορούν να είναι σπουδαίες πηγές πληροφοριών. Ωστόσο, τα κοινωνικά μέσα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως πρωταρχικό εργαλείο για την εξουδετέρωση των ανήσυχων σκέψεων. Πράγματι, η χρήση των κοινωνικών μέσων μπορεί, κατά καιρούς, να είναι επιζήμια στην ψυχική υγεία και την ευημερία ενός ατόμου.

Χρήση των κοινωνικών μέσων σε έναν υγιή τρόπο

Παρά τα κοινωνικά μέσα μαζικής ενημέρωσης που χρησιμοποιούνται συχνά ως ηρεμιστική συσκευή πριν από την ώρα του ύπνου ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, η έρευνα έχει δείξει ότι η χρήση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα χαλάρωσης. Επομένως, οι πάσχοντες από άγχος πρέπει να αναζητήσουν εναλλακτικούς τρόπους για να καταπραΰνουν τον εαυτό τους όταν είναι ιδιαίτερα στην άκρη. Έχω προσωπικά διαπιστώσει ότι η ακρόαση της χαλαρωτικής μουσικής μπορεί να βοηθήσει. Δοκιμάστε να κάνετε τον εαυτό σας μια λίστα αναπαραγωγής για ανησυχία, την οποία μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση κατά τη διάρκεια των δύσκολων στιγμών.

Τα κοινωνικά μέσα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πολλές καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Εάν τα πράγματα δεν είναι τόσο σπουδαία για εσάς αυτή τη στιγμή, τότε μπορεί να νιώσετε ένα γνήσιο κυνήγι όταν βλέπετε τη φαινομενικά σούπερ ζωηρή ζωή των feeds γνωριμίας του Facebook. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονο όταν υποφέρετε από το άγχος. Θυμηθείτε ότι αυτό είναι μόνο ένα φίλτρο. Για κάθε στιγμή που συλλαμβάνεται κάποιος που γελάει σε ένα πάρτι, υπάρχουν χιλιάδες στιγμές αυτοσυγκέντρωσης και πλήξης που παραμένουν άνευ αιχμαλωσίας.

Επιπλέον, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να σας ανοίξουν σε άσχημους διαδικτυακούς συγγραφείς και φονιάδες. Εγώ, ο ίδιος, ακούγεται με πειστική αυτοπεποίθηση όταν συζητούμε στο διαδίκτυο και στο παρελθόν έχω ανοίξει τον εαυτό μου σε σκληρή ή misogynist κατάχρηση που δεν αισθάνομαι αρκετά ισχυρή για να αντιμετωπίσω. Επομένως, είναι σημαντικό να εργαστείτε για να οικοδομήσουμε την εμπιστοσύνη σας στην πραγματική ζωή. Έχω διαπιστώσει ότι με την ανάληψη ενός νέου χόμπι όπου αλληλεπιδράτε με τους ανθρώπους μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας ανυπολόγιστα. Αυτό δεν πρέπει να είναι κάτι ακραίο. Εάν, όπως και εγώ, είστε εσωστρεφής τύπος ατόμου, τότε παρακολουθείτε μια τοπική ομάδα βιβλίων ή παίρνοντας μια βραδιά τέχνης μπορεί να κάνει θαύματα.

Ένα καλά παραληφθέν σχόλιο ή θέση δεν πρέπει να αντικαταστήσει τις μικρές επιτυχίες της πραγματικής ζωής. Για έναν πάσχοντα από άγχος, αυτό μπορεί να είναι τίποτα, από τη μετάβαση σε ένα μεγάλο σούπερ μάρκετ με δική σας βγάζοντας το θάρρος να πάτε και να δείτε μια μπάντα που σας αρέσει παρά τη συντριβή του ακροατηρίου γύρω εσείς. Θυμηθείτε να αγαπάτε το πραγματικό εσείς και όχι το Διαδίκτυο σας. Οι εθισμοί των κοινωνικών μέσων και το άγχος είναι πραγματικοί, αλλά έτσι είναι και εσείς.

Βρείτε τη Τζούλια Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn και σε το blog της.