Άγχος και αυτο-απόσβεση: Η υποκίνηση του εαυτού σας δεν βοηθάει

Το άγχος και η αυτοκαταστροφή συχνά συμβαίνουν. Έχω μια αρκετά αυτοκαθιστική αίσθηση του χιούμορ. Όταν ήμουν νεώτερος, θα έλεγα συχνά σκόπιμα κάτι άσκοπο ή λάθος για να γίνω γρήγορος γέλιος. Αυτό εξελίχθηκε με την πάροδο του χρόνου. Έμαθα πώς να πω μια υπερβολική ιστορία για τον εαυτό μου, όπου είμαι τόσο πρωταγωνιστής και punchline εξαιτίας κάποιας προσωπικής, υπερβολικής αδυναμίας ή άλλης. Ακόμη και σήμερα, μπορώ να βρω τον εαυτό μου να μιμούνται τα στερεότυπα λόγια ή τις πράξεις μιας καρικατούρας για να με προσέλκυσαν πιο κοντά φίλοι οι οποίοι μπορεί να έχουν ήδη μια ορισμένη, αγάπη άποψη για μένα: λίγο nerdy, λίγο επιτηδευμένο και ελαφρώς αδέξιος. Συχνά στη ζωή είναι απλά πάρα πολύ οδυνηρό πάρτε τον εαυτό σας σοβαρά. Μερικές φορές, για όσους από εμάς με άγχος, μπορεί να αισθάνεται πάρα πολύ εξευτελιστική για να τραβήξετε σοβαρά τον εαυτό σας. Εξάλλου, εμείς οι πάσχοντες από άγχος δεν είμαστε πάντα σίγουροι ποιοι είμαστε ακριβώς και, κατά τη διάρκεια σκοτεινότερων εποχών, αυτό που πρέπει να παρουσιάσουμε στον κόσμο από την άποψη ενός

Ταυτότητα. Όταν έχετε άγχος, μπορείτε να είστε υπερβολικά αυτοκαταστροφικοί.

Πώς η αυτο-απόσβεση μπορεί να βλάψει την αυτοπεποίθησή σας

Αυτό το αίσθημα της σκασίματος τσαλακώνει ομαλά την καθημερινή μου ομιλία. Ο τρόπος με τον οποίο επικοινωνώ με άλλους μπορεί πολύ συχνά να περιστρέφεται γύρω από μικρές, κωμικές jibes με δικά μου έξοδα που δεν θα ονειρευόμουν να στρέφομαι σε άλλο άτομο. Αυτό μπορεί να είναι ευχάριστο. Συχνά θα κάνω τα μαλλιά μου να είναι ακατάστατα ή τα ρούχα μου να μην είναι μοντέρνα. Θα χλευάζω τα τρέχοντα προβλήματα βάρους μου ή τις συχνές κακές βαθμολογίες εξετάσεων των σχολικών μου ημερών. Άλλες φορές θα είμαι λίγο σκληρός για τον εαυτό μου. Θα μερικές φορές, μόνο το μισό στην αλήθεια, πραγματικά, να αναφερθώ στον εαυτό μου ως μια "άσκοπη αποτυχία" ή "αποτρόπαια άσχημη" και αστεία περιστροφή γύρω από αυτά τα γνωρίσματα (Πρακτική αυτοσυγκέντρωση για την αύξηση της αυτοεκτίμησης).

Αυτή η συνεχής υποτίμηση σημαντικών τμημάτων της ταυτότητάς σας δεν είναι καλή για την αύξηση της αυτοεκτίμησής σας και, επομένως, αποτελεί εμπόδιο για την αντιμετώπιση του άγχους σας. Μετά από όλα, ο καλύτερος τρόπος με τον οποίο έχω βρει, προσωπικά, να αντιμετωπίσει το άγχος είναι να προσπαθήσω να αναπτύξω μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού. Αυτό συνεπάγεται την προσπάθεια να γίνει ένας σίγουρος, προσεκτικός άνθρωπος με ενδιαφέροντα και πάθη. Ένα πρόσωπο που είναι πραγματικά άνετο όταν γελούν στον εαυτό τους γιατί κάτω από αυτά έχουν φτάσει σε κάποιο επίπεδο ικανοποίησης και αποδοχής σχετικά με το ποιοι είναι.

Από το άγχος και την αυτο-απόσβεση ως ο καλύτερος φίλος σου

Μια αυτοκαταστροφική αίσθηση του χιούμορ δεν είναι σίγουρα κακό. Μετά από όλα, δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο λέει, ή, πράγματι, ακούσια αστεία για ένα πρόσωπο, μετά από όλα, που είναι εντελώς, επίσημα βεβαιότητα της δικής τους σημασίας. Έχω ζήσει πάντα με την ιδέα ότι αν μπορείτε να γελάσετε τον εαυτό σας τότε κανείς άλλος δεν μπορεί πραγματικά να σας βλάψει. Υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό σε κάποιο βαθμό. Μια υγιής δόση χιούμορ και αυτογνωσία μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε από ένα φοβερό κακό. Οι Bullies βρίσκουν πολύ πιο δύσκολο να διαλέξουν εκείνους που δείχνουν χαρούμενα τις δικές τους ιδιορρυθμίες με διασκέδαση. Οι κουτσομπιέδες θεωρούν πολύ πιο δύσκολο να νικήσουν όταν ευτυχώς παραδέχεστε και μοιράζεστε τις ατέλειές σας. Ωστόσο, πολύ συχνά αυτή η ασπίδα μπορεί επίσης να χρησιμεύσει για να καλύψει τα βαθιά ρεύματα κακουχιών και αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί από καιρό σε καιρό.

Πρέπει να υπάρχουν όρια για το πόσο αυτοπεριορίζεστε για γέλια και πραγματικά πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα κάθε τόσο. Μην φοβάστε να είστε ευγενικοί για τον εαυτό σας μια φορά σε λίγο και για καλλιεργούν μια ισχυρότερη αίσθηση αυτοεκτίμησης. Κανείς δεν συμπαθεί έναν εγωιστή, αλλά σιγουρευτείτε ότι έχετε κατά νου τα δικά σας δυνατά σημεία όταν συζητάτε με φίλους ή συναδέλφους. Προσεγγίστε συνομιλίες με αίσθηση θετικότητας και αυτοπεποίθησης. Γνωρίζετε ότι είναι απολύτως καλό να έχετε σοβαρές φιλοδοξίες, λύπες, όνειρα και φόβους. Γνωρίστε ότι είστε ένα πλήρως στρογγυλό, περίπλοκο πρόσωπο του οποίου η ζωή και η ατομικότητα δεν είναι απλά για τη διασκέδαση των άλλων.

Βρείτε τη Τζούλια Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn και σε το blog της