PTSD και η απάντηση Exaggerated Startle

Όταν εξηγώ την απάντησή μου για την καταπληκτική διαταραχή του μετατραυματικού στρες (PTSD) σε άτομα που δεν έχουν μεγάλη γνώση σχετικά με τη διαταραχή, μου αρέσει να περιγράφω τον εγκέφαλό μου ως "κολλημένο λειτουργία επιβίωσης"Είναι ο ευκολότερος τρόπος περιγράψτε πώς νιώθω σε άτομα που δεν έχουν PTSD γιατί όλοι καταλαβαίνουν τι σημαίνει «τρόπος επιβίωσης».

Σίγουρα, πολλοί άνθρωποι που συναντώ δεν γνώρισαν το ίδιο είδος τραύματος που έχω βιώσει. Αλλά όλοι καταλαβαίνουν την αντίδραση αγώνα ή πτήσης. Αυτό, και η απόκριση από το PTSD ή όχι, είναι μια κοινή ανθρώπινη εμπειρία.

Κατανόηση της απόκρισης PTSD Exaggerated Startle

Το αγαπημένο μου παράδειγμα είναι να χρησιμοποιώ όταν συνδέω τις εμπειρίες μου με εκείνους που δεν έχουν PTSD είναι το αίσθημα της παράλειψης ενός βήματος που κατεβαίνει στις σκάλες. Είμαστε όλοι εκεί: εκείνη τη στιγμή που το πόδι σας φτάνει στο έδαφος και βρίσκει μόνο αέρα, όταν ο φόβος τρέχει στη σπονδυλική σας στήλη και ο χρόνος φαίνεται να επιβραδύνεται για ένα δευτερόλεπτο. Είναι ένα άβολο συναίσθημα και μπορεί να πάρει το σώμα σας μερικά δευτερόλεπτα για να ηρεμήσει αφού το πόδι σας βρει σταθερό έδαφος.

Αυτό είναι ένα συναίσθημα που βιώνω καθημερινά. Το μυαλό μου έχει πρόβλημα να διακρίνει μεταξύ πραγματικών και ψευδών κινδύνων, επομένως τα αντιμετωπίζει όλα τα ίδια. Οι σκανδαλισμοί μου μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο ένα μπουκάλι σαμπουάν που πέφτει στο ντους ή τόσο μεγάλο όσο ένα αυτοκίνητο που χτυπάει τα σπασίματα μπροστά μου. Δεν έχει σημασία. Ο εγκέφαλός μου απαντά με τον ίδιο τρόπο, φωνάζοντας: "προσέξτε!" όσο πιο δυνατά μπορεί.

Η απάντησή μου είναι ένα από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα του PTSD που βιώνω. Σε αντίθεση με το υπόλοιπο μου Συμπτώματα PTSD, Δεν μπορώ απλά να κάνω ένα χαρούμενο πρόσωπο και να προσποιηθώ ότι όλα είναι εντάξει όταν συμβεί. Είναι δύσκολο για μένα να ελέγξω τις φυσικές μου απαντήσεις όταν είμαι δημόσια. Τσιμπάω όταν ξέρουν οι ξένοι να μαθαίνουν μπροστά μου στο μαγαζί. Πετάω από την καρέκλα μου όταν κάποιος μπαίνει στο γραφείο μου στη δουλειά. Πιέζω όταν κάποιος γυρίζει μια γωνία στο δρόμο ταυτόχρονα με μένα. Αν δεν περίμενα ότι θα συνέβαινε, είμαι σχεδόν εγγυημένη να είμαι έκπληκτος.

Πώς να αντιμετωπίσετε μια PTSD Startle Response

Αντιδρώ με αυτόν τον τρόπο ως ενήλικας εξαιτίας της βίας που έζησα στο σπίτι μου μεγαλώνοντας. Ως παιδί, δεν ήξερα ποτέ πότε θα συνέβαινε το επόμενο κακό. Ο μόνος τρόπος να παραμείνεις ασφαλής ήταν να είσαι έτοιμος να δράσεις σε μια στιγμή. Αν και το περιβάλλον μου σήμερα δεν είναι πλέον επικίνδυνο, το σώμα μου δεν ξέρει πώς να ηρεμήσει. Συνεχίζει να διαβάζει εισερχόμενους ήχους και αγγίζει ως απειλές και με αναγκάζει να αντιδρώ αναλόγως.

Εξακολουθώ να μαθαίνω πώς να μειώσω την ανταπόκρισή μου στο PTSD και δεν έχω την τέλεια λύση για όποιον αγωνίζεται με παρόμοια θέματα. Αυτό που έχω μάθει όμως είναι ότι χρειάζεται χρόνος. Λίγο προς το τέλος, έχω αρχίσει να χαλαρώνεις γύρω από φίλους και μέλη της οικογένειας που ξέρω ότι μπορώ να εμπιστευτώ. Σε θέσεις που νιώθω ασφαλής, όπως η βιβλιοθήκη ή το γυμναστήριο μου, έχω καταβάλει ενεργό προσπάθεια να χαλαρώσω τις μόνιμες προειδοποιήσεις κινδύνου στο μυαλό μου.

Εμπιστευθείτε το περιβάλλον σας μετά από τη δοκιμασία τραύμα μπορεί να είναι τρομακτικό. Το παντοπωλείο μπορεί να αισθάνεται επικίνδυνο. Μια απλή αφή στον ώμο σας μπορεί να αισθάνεται σαν μια επίθεση. Η υπερβολική απόκριση τρόμου είναι μια φυσιολογική αντίδραση τραύματος και είναι κάτι που οι άνθρωποι με PTSD μπορούν να δουλέψουν με την πάροδο του χρόνου. Με τη δική μου έκπληξη, μαθαίνω να χαλαρώνει πού και πότε έχει σημασία και είμαι περήφανος για το σώμα μου για την πραγματοποίηση αυτών των πρώτων βημάτων προς την ειρήνη.