Είστε συνεργάτης "Ελικόπτερο" της ADHD;

Πετάτε πάνω από το σύζυγό σας ενώ εργάζεστε στο σπίτι ή ολοκληρώνετε άλλες σημαντικές εργασίες γύρω από το σπίτι; Παίρνετε περισσότερο από το μερίδιο ευθύνης σας για τα πράγματα στο δικό σας Τη σχέση ADHD? Θεωρείτε ότι είναι απλώς πιο εύκολο να κάνετε τα πράγματα εάν μικροδιαχειριστείτε το πρόγραμμα του συνεργάτη σας ή ακόμα καλύτερα, το κάνετε μόνοι σας; Έχετε δοκιμάσει να γκρίνια, παρακαλώ ακόμη και ο θυμός να προσπαθήσει και να παρακινήσει τον σύντροφό σας για να κάνει τα πράγματα. Εάν ναι, μπορεί να είστε α συνεργάτη ελικόπτερο!

Τις περισσότερες φορές, ένας εταίρος ελικοπτέρου βαρύνεται με χρόνια απογοήτευσης, ενώ περιμένει την εργασία μετά από δουλειά ή εργασία μετά την ολοκλήρωση της εργασίας. Ή από έναν βάσιμο φόβο ότι ένα σημαντικό κομμάτι κάτι θα χαθεί στην αποδιοργάνωση, στην έλλειψη σχεδιασμού ή στην φαινομενική έλλειψη δομής που είναι χαρακτηριστική του συνεργάτη σας. Δεν είναι επίσης ασυνήθιστο να πιστεύουμε ότι βοηθούμε μόνο όταν ο συνεργάτης μας ADHD μπορεί να αγωνίζεται να δώσει προτεραιότητα, να ακολουθήσει ή να πάρει πίσω το τρένο της σκέψης που έχασαν.

Πρόβλημα με το να είσαι συνεργάτης ελικόπτερ ADHD

Το πρόβλημα με το να είσαι συνεργάτης ελικοπτέρου ADHD, εκτός από την απογοήτευση και την ανισορροπία που δημιουργεί σε μια σχέση, είναι ότι δεν επιτρέπει στους εταίρους μας να μάθουν για τον εαυτό τους. Να νιώθω σεβαστός. Για να μάθετε τι λειτουργεί για αυτούς και τι όχι. Για να βιώσουν αυτή την αίσθηση της ολοκλήρωσης όταν είναι επιτυχείς, ακόμα και όταν φτάνουμε εκεί είναι διαφορετικό από το πώς θα το κάναμε. Έτσι, αν κουραστείτε να αγωνίζεστε να αλλάξετε τρόπους συνεργάτη του ελικοπτέρου σας, θέλετε να αποκαταστήσετε την ισορροπία στη σχέση σας και απολαύστε την ικανοποίηση όταν κάθε άτομο εκτιμάται για τις συνεισφορές του, μπορείτε να ξεκινήσετε βάζοντας τις ακόλουθες πρακτικές δράση:

1. Υπενθυμίστε τους μόνο μια φορά. Κανένας δεν του αρέσει ένα καρφί, και κανείς δεν του αρέσει να είναι κακό. Όντας ακατάστατοι μας κάνει να νιώθουμε σαν παιδί και η ύπαρξη ενός nag μας κάνει να αισθανόμαστε σαν γονέας. Δεν είναι πολύ σέξι. Έτσι, δώστε μια υπενθύμιση όταν πρέπει, και στη συνέχεια να επιστρέψετε και αφήστε το ADHD σύζυγό σας να εξέλθει με την ευκαιρία.
2. Αστο. Ακριβώς επειδή μπορείτε να διορθώσετε ή να κάνετε κάτι γρηγορότερο ή ευκολότερο, δεν σημαίνει ότι πρέπει, ή ακόμα και ότι πρέπει. Έτσι, την επόμενη φορά που θα συνειδητοποιήσετε ότι ο σύντροφός σας έχει φύγει για δουλειά, αλλά το πορτοφόλι του βρίσκεται στο τραπέζι της κουζίνας ή το χαρτοφύλακά του κάθεται δίπλα στην πόρτα, αφήστε το. Είναι μεγάλοι και οι συνέπειες που θα αντιμετωπίσουν ίσως φαίνονται αρχικά δύσκολες, αλλά οι συνέπειες αφήνουν α σημαντική συμβουλή - και είναι πιο πιθανό να κάνουν τον αντίκτυπο που χρειάζεται ο συνεργάτης σας για να δημιουργήσει την αλλαγή τα δικά τους.
3. Διατηρήστε την ευθύνη για τις ενέργειες του συνεργάτη σας. Ξέρεις για τι μιλάω - ότι η υποσυνείδητη παρόρμηση να κάνει μια δικαιολογία για τις πράξεις του συζύγου μας. Όπως να προσφέρετε τη συγνώμη όταν ο σύζυγός σας είναι αργά, όταν ξεχάσουν μια σημαντική ημερομηνία, αποδιοργανώνονται, κάνουν ένα παρορμητικό σχόλιο ή κυριαρχούν απόλυτα μια συζήτηση. Οι ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των ενηλίκων ADHD, αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις δικές τους ενέργειες, όχι για τους άλλους. Αντί να κάνετε δικαιολογίες, κάντε ένα σχέδιο. Ένα σχέδιο που ο σύζυγός σας αναλαμβάνει να αναλάβει τη λογοδοσία και την ευθύνη για τις πράξεις τους.
4. Αφήστε τους να αποτύχουν. Αυτό είναι δύσκολο. Ως σύζυγος ή συνεργάτης μπορούμε να αισθανόμαστε ότι οι συνεργάτες μας στην ADHD επιτυγχάνουν ή η απόδοση είναι κάπως (στενά) συνδεδεμένη με τη δική μας αυτοεκτίμηση - «Αν αποτύχουν, Είμαι αποτυχία. "" Αν φαίνονται κακά, φαίνω άσχημα ". Αλλά η αλήθεια είναι ότι μαθαίνουμε καλύτερα από τη δική μας αποτυχία και ένα ολόκληρο heck-of-a-lot λιγότερο όταν είμαστε διασώθηκαν! Για να μην αναφέρουμε το σχεδόν αδύνατο να υπάρχει εκεί όλη την ώρα για να τους "σώσει". Μια περιστασιακή εξοικονόμηση μπορεί να εκτιμηθεί, αλλά ως καθημερινό φαινόμενο, καθίσταται λίγο δυνατή.
5. Ας μάθουν από τις δικές τους εμπειρίες. Ως εταίροι, είμαστε... καλά εταίροι, όχι γονείς και ο ρόλος μας δεν είναι να προστατέψουμε τους εταίρους μας από το να είναι ανήσυχοι. Το γεγονός είναι, όταν οι άνθρωποι είναι άβολα, είναι πιο πιθανό να αλλάξουν. Μια εταιρική σχέση είναι μεταξύ δύο ενηλίκων που υποστηρίζουν ο ένας τον άλλο εξίσου με τα δυνατά που έχουν μάθει από τις δικές τους εμπειρίες.
6. Μην κάνετε για το σύντροφό σας τι μπορούν να κάνουν για τον εαυτό τους. Αυτό περιλαμβάνει κλήση ή γραπτά μηνύματα για να τους υπενθυμίσει τι πρέπει να κάνουν ή πού πρέπει να πάνε. Συσκευασία για το ταξίδι του συνεργάτη μας ADHD, αφαιρώντας χρόνο από το πρωινό μας για να φτιάξουμε το πρωινό ή να συσκευάσουμε το μεσημεριανό γεύμα τους, δεν τους αφήνει να κάνουν αυτό που μπορούν να κάνουν για τον εαυτό τους. Συχνά αυτή η συνήθεια εξελίχθηκε από την αγάπη για τους εταίρους μας, σωστά; Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι ικανοί. Όταν κάνουμε για κάποιον άλλο τι μπορούν να κάνουν οι ίδιοι, τους αποστεύουμε από την αίσθηση της προσωπικής επιτυχίας.
7. Ονομάστε το συναίσθημα. Εάν οι προσπάθειές σας να αποφύγετε να είστε συνεργάτης του ελικοπτέρου σας κάνουν να αισθάνεστε λίγο άβολα, πιθανόν να κάνετε κάτι σωστό. Αντί να θεραπεύσετε το αίσθημα αναστάτωσης με την είσοδο και να κάνετε ό, τι προσπαθείτε να θυμηθείτε να μην κάνετε, ονομάστε το συναίσθημα. Το λέγοντας δυνατά ("Να τον αφήσει να καθυστερήσει για εκείνη τη συνάντηση γιατί δεν μου έστειλε κείμενο για να του υπενθυμίσω, αισθάνεται άβολα ") ή γράφοντας ένα περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτό που αισθάνεστε χωρίς να δώσετε στον πειρασμό να υπερ-εταίρος. Ο ορισμός του ονόματος σας επιτρέπει να το ξέρετε και στη συνέχεια μπορείτε να επιλέξετε πώς θέλετε να ενεργήσετε.

Τέλος, θυμηθείτε ότι αυτή είναι μια διαδικασία. Δεν θα το καταφέρουμε κάθε φορά. Αυτό που μετράει όμως είναι ότι κάνουμε πρόοδο και εστιάζουμε περισσότερο στη δημιουργία μιας υγιούς, ισότιμης εταιρικής σχέσης που μπορούμε να απολαύσουμε για τα επόμενα χρόνια.

Laurie Dupar,Senior Certified ADHD Coach και εκπαιδευμένο ψυχιατρικό νοσηλευτή,και ειδικεύεται στη συνεργασία με πελάτες που έχουν διαγνωστεί με ADD / ADHD και θέλουν τελικά να καταλάβουν πώς λειτουργεί το μυαλό τους,να ελαχιστοποιήσουν τις προκλήσεις τους και να κάνουν τα πράγματα! Μπορείς ακολουθήστε το Laurie στο Twitter, Google+ και μαζί της Facebook πολύ. Η ιστοσελίδα του Laurie είναι:http://www.coachingforadhd.com