Εγκυμοσύνη με άγχος: Συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία
Η ομίχλη του εγκεφάλου με το άγχος είναι μια κοινή εμπειρία που συχνά παρεξηγείται. Η ομίχλη του εγκεφάλου συσχετίζεται συχνά με α την επιβράδυνση της σκέψης και της επεξεργασίας, ενώ το άγχος είναι συχνά το αντίθετο: οι αγωνιστικές σκέψεις μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους σε επαγρύπνηση και οι ανησυχίες κρατούν τους ανθρώπους ξύπνους, ενσύρματο και ανήσυχο. Πώς μπορεί το άγχος και η ομίχλη του εγκεφάλου να συμβούν μαζί; Η απάντηση αρχίζει με την κατανόηση τόσο της ομίχλης του εγκέφαλου όσο και του άγχους.
Πώς συμβαίνει η ομίχλη του εγκεφάλου με το άγχος;
Η ομίχλη του εγκεφάλου δεν είναι διαταραχή, αλλά είναι μια εμπειρία. Είναι η αίσθηση ότι κάτι δεν είναι σωστό, ότι δεν λειτουργείτε τόσο έντονα όπως συνήθως. Με την ομίχλη του εγκεφάλου, αισθάνεστε μακριά. Το άγχος συνεπάγεται πράγματα όπως η υπερβολική ανησυχία, η υπερβολική σκέψη, η φαντασία των αρνητικών αποτελεσμάτων και ο φόβος.
Η αίσθηση της ομίχλης του εγκεφάλου με το άγχος συμβαίνει επειδή τα συμπτώματα ενός μπορούν να προκαλέσουν τα συμπτώματα του άλλου. Αυτό, φυσικά, επιδεινώνει και τις δύο συνθήκες. Μπορεί να γίνει ένας άπειρος βρόχος:
- Το άγχος συνεπάγεται "τι-αν", μυρωδιά και αρνητική σκέψη
- Αυτό οδηγεί σε ψυχική εξάντληση
- Η κόπωση μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της ομίχλης του εγκεφάλου
- Η ομίχλη του εγκεφάλου μπορεί να αυξήσει το άγχος επειδή αισθάνεται τρομακτικό, ανησυχητικό
- Το αυξημένο άγχος προκαλεί την επανάληψη αυτού του κύκλου, φαινομενικά ατελείωτη
Η εμφάνιση του άγχους και της ομίχλης του εγκεφάλου ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι το δοκιμάζουν συχνά, ενώ άλλοι χτυπούν με αυτό λιγότερο συχνά. Μπορεί να έρθει και να πάει γρήγορα, ή μπορεί να διαρκέσει για ημέρες, εβδομάδες, και ακόμη και μήνες.
Και οι δύο εμπειρίες είναι απογοητευτικές. Εξετάζοντας συμπτώματα ομίχλης εγκεφάλου και οι αιτίες της ομίχλης και του άγχους στον εγκέφαλο θα αποδώσουν ιδέες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία τους.
Συμπτώματα της ομίχλης του εγκέφαλου με το άγχος
Αν τα συμπτώματα αυτών των προκλήσεων για την ψυχική υγεία έπρεπε να περιγραφούν σε μία μόνο λέξη, αυτή η λέξη θα ήταν «κόπωση». Η ομίχλη του εγκεφάλου, το άγχος και η κόπωση έχουν μια δεσμευμένη σχέση. Χωρίς αμφιβολία, η κούραση είναι στην καρδιά της ομίχλης του εγκεφάλου με άγχος.
Το άγχος φαίνεται να ξεπερνά ολόκληρο τον εγκέφαλό μας και σφετερίζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές. Η ζωή σε μια κατάσταση άγχους είναι εξαντλητική. Επιπροσθέτως, το άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου. Η κόπωση μπορεί να οδηγήσει άμεσα στην ομίχλη του εγκεφάλου. Τα συμπτώματα της ομίχλης του εγκεφάλου από το άγχος περιλαμβάνουν:
- Δυσκολία συγκέντρωσης και εστίαση
- Μπερδεμένες, ασαφείς σκέψεις
- Προβλήματα βραχυπρόθεσμης μνήμης
- Λογική δυσκολία λογικής
- Προβλήματα επεξεργασίας, αποθήκευσης και ανάκτησης πληροφοριών
- Ζώντας σε μια ομίχλη που κάνει σκληρά τα σχόλια, τις οδηγίες και τις συνομιλίες
- Η ασαφής αίσθηση ότι αισθάνεσαι απλά "μακριά" αλλά δεν μπορείς να κάνεις τίποτα γι 'αυτό
Τα συμπτώματα της ομίχλης του εγκεφάλου με το άγχος μπορούν να κατανοηθούν καλύτερα στο πλαίσιο των αιτιών του άγχους και της ομίχλης του εγκεφάλου.
Αιτίες της ομίχλης με άγχος
Η ομίχλη του εγκεφάλου που μπορεί να έρθει με άγχος έχει διάφορες αιτίες:
- ο συμπτώματα άγχους (που συζητήθηκε παραπάνω)
- Η φυσική αντίδραση του εγκεφάλου στο άγχος
- Στρες και ορμόνες στρες
Η κατανόηση αυτών των αιτιών μπορεί να αυξήσει την ευαισθητοποίηση για το γιατί η ομίχλη και η ανησυχία του εγκεφάλου μπορούν να συνυπάρχουν.
Η αντίδραση του εγκεφάλου στο άγχος μπορεί να τον αφήσει να αισθάνεται κουρασμένος και ομιχλώδης. Η απάντηση αγώνα ή πτήσης είναι μια αυτόματη απάντηση φόβου. Ο εγκέφαλος αλλάζει τη δραστηριότητά του ως απάντηση σε ένα ακραίο στρες, προκειμένου να προετοιμαστεί για να κάνει ό, τι χρειάζεται για να επιβιώσει (είτε μένουν και παλεύουν είτε φεύγουν από την ασφάλεια).
- Η δραστηριότητα στον φλοιό, ο τομέας της ορθολογικής σκέψης, μειώνεται, γεγονός που οδηγεί στην αδυναμία να σκεφτεί ότι είναι ένα μεγάλο μέρος της ομίχλης του εγκεφάλου
- Η δραστηριότητα στον ιππόκαμπο, η περιοχή που είναι υπεύθυνη για την εκμάθηση και τη μνήμη, καταστέλλεται, γεγονός που εξηγεί την σύγχυση, την εστίαση και τα προβλήματα μνήμης της ομίχλης του εγκεφάλου
- Η δραστηριότητα στην αμυγδαλή επιταχύνεται για να σας κρατήσει υποτιμητική και έτοιμη να πηδήσετε πριν κοιτάξετε, γι 'αυτό και η ομίχλη του εγκεφάλου συνδέεται με την παρακμή της ορθολογικής σκέψης
Ο εγκέφαλος επίσης ενορχηστρώνει την παραγωγή ορμονών σε αντίδραση στο στρες και το άγχος. Η κορτιζόλη, η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη κυκλοφορούν μέσω του εγκεφάλου και του σώματος για να σας κρατούν σε ετοιμότητα και έτοιμοι για δράση, αλλά όταν αυτά οι ορμόνες είναι παρούσες για πολύ καιρό ή σε ποσότητες που είναι υπερβολικά υψηλές, συντρίβουν και εξαντλούν τον εγκέφαλο, οδηγώντας στην ομίχλη του εγκεφάλου.
Θεραπεία για ομίχλη και άγχος του εγκεφάλου
Η καλύτερη θεραπεία για την ομίχλη του εγκεφάλου που εμφανίζεται με το άγχος είναι να τη συναντήσετε στην πηγή της. Κατανοήστε τα συμπτώματα τόσο της ομίχλης του εγκέφαλου όσο και του άγχους και λάβετε μέτρα για τη μείωση των συμπτωμάτων που αντιμετωπίζετε. Επιπλέον, ξέρετε τι προκαλεί τα συμπτώματά σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε θετικές αλλαγές για να τις μειώσετε.
- Αναπτύξτε στρατηγικές διαχείρισης του στρες και τις χρησιμοποιήστε
- Πάρτε μέτρα για να αυξήσετε την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου που παίρνετε το βράδυ
- Αντιμετωπίστε το άγχος σας, ίσως με έναν θεραπευτή
- Ακούστε το μυαλό και το σώμα σας και όταν η ομίχλη του εγκεφάλου σας είναι έντονη, δώστε στον εγκέφαλο σας ένα διάλειμμα με πράγματα όπως ο διαλογισμός, η προσοχή, η άσκηση και η γιόγκα
Η ομίχλη του μυαλού και το άγχος μπορούν να συνεργαστούν για να κάνουν τη ζωή δύσκολη. Αλλά με την ενεργό εργασία τους, μπορείτε να μειώσετε και τα δύο. Ανακτήστε τον εγκέφαλό σας και ξαναζήστε καλά.
αναφορές άρθρων
