Ημι-αυτοκτονικό: Μην θέλετε να πεθάνετε, αλλά δεν μπορείτε να ζήσετε όπως αυτό

Προειδοποίηση ενεργοποίησης: Αυτή η ανάρτηση περιέχει ειλικρίνεια συζήτηση για αυτοκτονία που σχετίζονται με την αίσθηση ημι-αυτοκτονίας.

Ο Σεπτέμβριος είναι ένας μήνας ευαισθητοποίησης κατά της αυτοκτονίας και, προς τιμήν αυτού, θέλω να μοιραστώ την εμπειρία μου με αίσθημα ημι-αυτοκτονίας. Η ελπίδα μου είναι ότι άλλοι άνθρωποι που έχουν καταλάβει αυτό το φοβερό μεταξύ των διαστημικών χώρων θα καταλάβουν ότι αυτό που περνούν είναι πολύ πραγματικό, και κάποιος άλλος υπήρξε και εκεί.

Τι σημαίνει να είσαι ημι-αυτοκτονικός;

Κατά τα τελευταία έξι χρόνια, έχω πολλές φορές αυτοκτονήσει. Το ημι-αυτοκτονικό είναι μια κατάσταση όπου μπορείτε να ζήσετε αυτοκτονικές σκέψεις ή συναισθήματα, αλλά δεν θέλουν απαραιτήτως να πεθάνουν. Αυτό φαίνεται διαφορετικό για διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά για μένα, συνήθως περιλαμβάνει σκέψεις όπως: "Δεν θέλω να πεθάνω, αλλά απλά δεν μπορώ να συνεχίσω να ζουν έτσι, είναι αυτός ο άνθρωπος".

Όταν είμαι ημι-αυτοκτονικός, πραγματικά δεν θέλω να πεθάνω. Δεν θέλω να τελειώσει αυτή η ζωή, θέλω απλώς να είναι καλύτερη, αλλά εκείνη τη στιγμή δεν αισθάνεται ότι υπάρχει τρόπος να συμβεί αυτό. Διότι όταν είμαι ημι-αυτοκτονική, το πρόβλημα δεν είναι συνήθως η ζωή μου, εγώ είμαι. Είμαι τόσο εγγενής

λανθασμένος με κάποιο τρόπο ζώντας μια καλή ζωή ακούγεται γελοίο και αδύνατο. Γίνε τόσο ντροπιασμένος για το ποιος είμαι ότι δεν μπορώ να φανταστώ ότι θα ζήσω την υπόλοιπη ζωή μου με αυτό τον τρόπο, όπως αυτός ο άνθρωπος που μισώ τόσο πολύ.

Πώς να αντιμετωπίσετε ημι-αυτοκτονικά συναισθήματα

Έτσι πώς μπορείς να είσαι ασφαλής και ίσως αισθάνεσαι λίγο καλύτερα όταν βρίσκεσαι σε αυτό το ημι-αυτοκτονικό headspace; Συνιστώ αυτά τα τρία πράγματα:

1. Αποδεχτείτε αυτό είναι το πώς αισθάνεστε. Έχω περάσει πολύ χρόνο προσπαθώντας αρνούμαι τα συναισθήματά μου και νομίζω ότι αυτή είναι μια πολύ κοινή εμπειρία όταν πρόκειται για ημι-αυτοκτονικά συναισθήματα συγκεκριμένα. Μετά από όλα, δεν θέλετε πραγματικά να πεθάνετε, οπότε είστε μάλλον ωραία, έτσι; Λανθασμένος. Μην προσπαθήσετε να αγνοήσετε αυτά τα συναισθήματα. Είναι τόσο σημαντικό να αποδεχτείτε ότι αισθάνεστε έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε τα βήματα για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
2. Πες σε κάποιον. Αυτό είναι δύσκολο γιατί μισή ώρα δεν ξέρω τι αισθάνομαι, γι 'αυτό δεν ξέρω πώς να το εξηγήσω σε κάποιον άλλο, και δεν θέλω να τους προκαλέσω άσκοπο άγχος ("Εξηγήστε την κατάθλιψη σε έναν φίλο"). Αλλά προσπαθώ να θυμηθώ ότι αυτά τα συναισθήματα είναι μεγάλα και δύσκολα και είναι σημαντικό για μένα φτάσει σε κάποιον για να με βοηθήσω να τα αντιμετωπίσω με ασφάλεια.
3. Στείλτε τα ημι-αυτοκτονικά συναισθήματα στη γωνία για μια ώρα. Αυτή είναι μια στρατηγική που έμαθα στη θεραπεία πριν από αρκετά χρόνια, και είναι λίγο δύσκολο γιατί τα άλλα δύο βήματα έχω να έρθει πρώτα. Εάν όχι, απλά αποφεύγετε και αρνείστε τα συναισθήματα και αυτό σίγουρα δεν θα σας βοηθήσει. Μόλις αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και αφήσετε κάποιον άλλον να μάθει πώς αισθάνεστε, μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε ημι-αυτοκτονικές σκέψεις σαν ένα μωρό μωρό και να τους στείλει στη γωνία για μια ώρα με ένα βιβλίο για ζωγραφική και ένα κουτί χυμού. Δεν τους εγκαταλείπετε ή τους αποφεύγετε, απλά αρνείστε να τους αφήσετε να αναλάβουν ολόκληρο το σπίτι σας. Σε μια ώρα, ελέγξτε ξανά τους. Έχουν γίνει πιο δυνατά ή αρχίζουν να υποχωρούν; Παρακολουθήστε τα συναισθήματα και πηγαίνετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν συνεχίσουν να κλιμακώνονται.

Έχετε αισθανθεί ημι-αυτοκτονία; Είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι νομίζετε, οπότε παρακαλώ αισθανθείτε ελεύθερος να μοιραστείτε την ιστορία σας στα σχόλια.

Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε αμέσως 9-1-1.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, δείτε μας πληροφορίες αυτοκτονίας, πόρους και υποστήριξη Ενότητα. Για επιπλέον βοήθεια για την ψυχική υγεία, παρακαλώ δείτε μας τους αριθμούς ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής ψυχικής υγείας και τις πληροφορίες παραπομπής Ενότητα.