Ποιες είναι οι συνιστώσες της ψυχικής ευεξίας;

Η ψυχική ευημερία αποτελείται από πολλά διαφορετικά συστατικά. δεν είναι ένα μοναδικό χαρακτηριστικό που κάποιος έχει ή δεν έχει. Αυτά είναι καλά νέα, γιατί σημαίνει ότι η ψυχική ευεξία είναι πλούσια και ποικίλη και είναι προσβάσιμη απόλυτα σε όλους με τον δικό της μοναδικό τρόπο.

Η ψυχική ευημερία, γενικά, είναι η κατάσταση της ευημερίας σε διάφορους τομείς της ζωής, όπως οι σχέσεις, η εργασία, ο ελεύθερος χρόνος και πολλά άλλα, παρά τα σκαμπανεβάσματα. Είναι η γνώση ότι είμαστε ξεχωριστά από τα προβλήματά μας και την πεποίθηση ότι μπορούμε να χειριστούμε αυτά τα προβλήματα.

Αυτός είναι ένας ευρύς ορισμός που μπορεί να φαίνεται δύσκολο να επιτευχθεί. Η διάσπαση της ψυχικής ευεξίας σε διαφορετικά στοιχεία καθιστά προσιτή. Όταν βλέπετε τα μέρη, μπορείτε να κάνετε στόχους και να αναλάβετε δράση για να τα ακολουθήσετε. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ομαδοποιήσετε τα συστατικά σε κατηγορίες. Εδώ είναι μια ματιά σε τέσσερις κατηγορίες ψυχικής ευεξίας και τα μέρη τους.

Τέσσερις κατηγορίες ψυχικής ευεξίας

Η ψυχική υγεία και η ευημερία περιλαμβάνουν πολλές διαφορετικές έννοιες. Τέσσερα εξέχοντα συστατικά της ψυχικής ευεξίας είναι

• Μια υγιής αίσθηση του εαυτού
• Προοπτική
• Ψυχολογική ευελιξία
• Καθημερινή συντήρηση

Κάθε ένα από αυτά αποτελείται από τα δικά του στοιχεία.

Μια υγιεινή αίσθηση του εαυτού

Όταν κάποιος έχει μια υγιή αίσθηση του εαυτού του, ξέρει ότι είναι ξεχωριστός από τα προβλήματα και τις προκλήσεις του.

Είναι απογοητευμένος από αυτούς - δεν κολλάει μέσα τους, και ξέρει ότι ακόμη και μεγάλα προβλήματα δεν είναι μέρος του ποιος είναι.

Ένα πρόσωπο με μια ισχυρή, θετική αίσθηση του εαυτού του γνωρίζει τα δικά του πλεονεκτήματα και τα χρησιμοποιεί με αυτοπεποίθηση. Γνωρίζει, επίσης, ότι κανείς δεν είναι τέλειος, συμπεριλαμβανομένης της. Έχει επίγνωση των αδυναμιών, αλλά αντί να τα βλέπει ως ατέλειες και να τους χορτάρει, τους βλέπει ως περιοχές ανάπτυξης.

Ένα άλλο στοιχείο της υγιούς αίσθησης του εαυτού είναι να αισθάνεσαι μέρος κάποιου μεγαλύτερου. Η ψυχική ευεξία περιλαμβάνει μια αίσθηση ψυχική ευεξία στην εργασία, στην κοινότητα ή / και την οικογένεια, και την αίσθηση του μεγαλύτερου κόσμου. Οι άνθρωποι ισχυροί σε αυτόν τον τομέα αναφέρουν συχνά αισθάνονται αίσθηση δέους και ευγνωμοσύνης.

Οι πνευματικά υγιείς άνθρωποι έχουν μια αίσθηση συμπόνιας, τόσο για τον εαυτό τους όσο και για τους άλλους. Κατανοούν τους εαυτούς τους ως αντάξια ανθρώπινα όντα και επεκτείνουν την ενσυναίσθηση σε άλλους.

Προοπτική

Ένα σημαντικό συστατικό της ψυχικής ευεξίας είναι η ικανότητα ανάπτυξης και εφαρμογής μιας υγιούς προοπτικής. Ο ψυχολόγος Albert Ellis, ιδρυτής της ορθολογικής συναισθηματικής θεραπείας συμπεριφοράς (REBT) και συνεισφέρων γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), υποστήριξε ότι τα προβλήματα είναι απλά πράγματα ή άνθρωποι ή καταστάσεις που υπάρχουν. Τα πραγματικά προβλήματα βρίσκονται στον τρόπο με τον οποίο τα ερμηνεύουμε.

Κάποιος με υψηλό βαθμό ψυχικής ευεξίας που έχει αναπτύξει υγιή προοπτική πιθανότατα

• Νιώστε και εκφράστε ευγνωμοσύνη για το καλό στη ζωή παρά τους κακούς
• Παραμείνετε ορθολογισμένοι όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες παρά καταστροφικές (υπερβάλλουσες τα προβλήματα και κολλήσετε υποθέτοντας τα χειρότερα πιθανά αποτελέσματα)
• Αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις, τις εξετάζουν με νέους τρόπους ή επαναπροσδιορίζουν το νόημά τους
• Στόχος είναι να εμπλακούν συναισθηματικές δραστηριότητες ευεξίας

Ψυχολογική Ευελιξία

Ένα σημαντικό μέρος της ψυχικής ευεξίας είναι η δυνατότητα να είναι ευέλικτη, να πηγαίνει με τη ροή. Όταν οι άνθρωποι είναι άκαμπτοι στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους, τα προβλήματα τείνουν να φαίνονται μεγαλύτερα και συχνότερα. Η ευημερία μεγαλώνει όταν οι άνθρωποι παρακολουθούν και προσαρμόζονται, ελέγχοντας για να δουν τι είναι και δεν λειτουργεί και πραγματοποιώντας τις αλλαγές ανάλογα. Επιπλέον, όταν αντιμετωπίζουν ανεπιθύμητες αλλαγές, η ψυχολογική ευελιξία βοηθά τους ανθρώπους να είναι πιο προσαρμόσιμοι.

Καθημερινή Συντήρηση

Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος σκέψης για τις ικανότητες αντιμετώπισης. Η ψυχική ευημερία περιλαμβάνει την ύπαρξη ενός αποθέματος στρατηγικών αντιμετώπισης που πρέπει να χρησιμοποιηθούν για να γίνουν και να παραμείνουν διανοητικά υγιείς. Υπάρχει αφθονία δεξιοτήτων αντιμετώπισης που είναι διαθέσιμες για καλλιέργεια ψυχική υγεία και ευεξία. Λίγα περιλαμβάνουν:

• Χιούμορ
• Δημιουργία ευκαιριών για διασκέδαση, απόλαυση
• Η εύρεση και αξιοποίηση της κοινωνικής υποστήριξης
• Ανάπτυξη συναισθηματική συνειδητοποίηση
• Αποδοχή και αφήγηση όσων δεν μπορούν να αλλάξουν
• Δράση κάθε μέρα για να μετακινηθείτε στην επιθυμητή κατεύθυνση

Η ψυχική ευημερία είναι που μας επιτρέπει να δημιουργήσουμε μια ποιοτική ζωή. Υπάρχουν πολλά σε αυτό, τα οποία μας δίνουν πολλές ευκαιρίες να το αναπτύξουμε.

Φροντίζουμε τα πράγματα στη ζωή μας: τα αυτοκίνητα, τα ποδήλατα, τα σπίτια μας και πολλά άλλα. Είναι ζωτικής σημασίας να φροντίζουμε ακόμα καλύτερα τους εαυτούς μας και όλα τα συστατικά της ψυχικής μας ευεξίας.

αναφορές άρθρων