Είναι οι ετήσιοι στόχοι σας επιβλαβείς για την ψυχική σας υγεία;

Καθώς το νέο έτος κυλάει, πολλοί άνθρωποι δημιουργούν ετήσιους στόχους ή ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς. Πολλοί άνθρωποι δημιουργούν επίσης στόχους καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Προσωπικά θέτω μηνιαίους στόχους, οι οποίοι διαχωρίζονται από τους ετήσιους στόχους μου. Ωστόσο, κατά καιρούς, οι στόχοι μπορεί να είναι επιβλαβείς για την ψυχική υγεία. Ποια είναι τα συμπτώματα των ανθυγιεινών ετήσιων στόχων;

Όταν συνεχίζετε να αποτυγχάνετε στο στόχο σας, ο ετήσιος στόχος μπορεί να είναι επιβλαβής. Αν συνεχώς αποτύχετε να επιτύχετε έναν στόχο, πιθανότατα θα αισθανθείτε απογοητευμένοι και απογοητευμένοι (δύο συναισθήματα που επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική υγεία). Είχα πολλούς στόχους που, όταν δεν ολοκληρώθηκαν κατά τη διάρκεια ενός μηνός, κινούνται στον επόμενο μήνα, έπειτα στον επόμενο, χωρίς μετακίνηση προς τα εμπρός.

Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε αν ο ετήσιος στόχος σας είναι επιβλαβής για την ψυχική σας υγεία.

Αναθεωρήστε τον Ετήσιο Στόχο σας

Όταν βλέπετε ένα ετήσιο στόχο (ή ένα μηνιαίο δευτερεύον στόχο) που δεν ακολουθείτε σταθερά ή δεν σημειώνετε πρόοδο προς τα εμπρός, κάντε ένα βήμα πίσω και επαναξιολογήστε. Είναι αυτός ο στόχος πραγματικά σημαντικός για εσάς; Μήπως αισθάνεστε πιεσμένοι να δημιουργήσετε και να επιτύχετε αυτόν τον στόχο;

Μερικές φορές κατά τη διάρκεια αυτού του προβληματισμού, θα συνειδητοποιήσετε ότι το επίτευγμα δεν είναι τόσο πολύτιμο για εσάς όσο σκέφτεστε. Άλλες φορές θα παρατηρήσετε ότι κάποιος άλλος έχει επηρεάσει την επιθυμία σας για αυτόν τον στόχο. Ισως τελειομανία επηρεάζει την κατάσταση. Ίσως να συνειδητοποιήσετε ότι ο στόχος είναι πράγματι σημαντικός, αλλά απλά δεν ξέρετε πώς να το ολοκληρώσετε. Εάν το τελευταίο συμβαίνει, ρωτήστε έναν φίλο για βοήθεια, στη συνέχεια σπάστε το στόχο σας κάτω μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα κομμάτια. Η κατάργηση ενός στόχου είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για μεγαλύτερους ετήσιους στόχους.

Πάρτε ένα διάλειμμα από τον επιβλαβή ετήσιο στόχο σας

Μερικές φορές, η σκληρή δουλειά προς ένα στόχο μπορεί να αισθάνεται συντριπτική. Εάν είστε εξαντλημένοι με την επιδίωξη ενός ή πολλών στόχων, είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ζήσετε χωρίς γκολ για μια εβδομάδα ή ένα μήνα ("Πώς να σταματήσετε να περιμένετε πολύ από τον εαυτό σας"). Μη γράφετε συγκεκριμένα επιτεύγματα που θέλετε να συνειδητοποιήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αντ 'αυτού, κάνετε τα μοναδικά σας καθήκοντα χαλάρωσης και παρουσίας. Πιθανότατα θα βρεθείτε επαναφορτωμένος από μια μη προσανατολισμένη προς το στόχο περίοδο και πίσω στο ο καθορισμός του στόχου τραπέζι νωρίτερα από ό, τι σχεδιάσατε.

Αν είστε νευρικοί σχετικά με την ιδέα της απόσυρσης της γκάμας συνολικά, προσπαθήστε αντ 'αυτού να το κάνετε εύκολο στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αντί να ορίσετε τέσσερις μηνιαίους στόχους, ορίστε μόνο ένα. Αντί να επιλέγει ένα μεγάλο, δύσκολο να επιτευχθεί στόχο, να εργαστεί προς μια μικρότερη και πιο εφικτή ("Ορίστε στόχους που σας δουλεύουν για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας").

Μπορεί να είστε οπτικός άνθρωπος που συνήθως απολαμβάνει να βλέπει τους στόχους σας γραμμένους σε πίνακα, κρεμασμένους στον καθρέφτη του μπάνιου σας ή να εμφανίζονται σε άλλη περίοπτη θέση. Αν ναι, η λήψη αυτών των οπτικών δεικτών μακριά μπορεί να προσφέρει κάποια πολύ αναγκαία παρηγοριά από την αυτοσκληρυνόμενη πίεση των στόχων σας.

Ενώ οι ίδιοι οι ετήσιοι στόχοι είναι καλός για πολλούς ανθρώπους, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι επιβλαβείς ετήσιοι στόχοι που επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική σας υγεία και ξεκουραστείτε αν είναι.