Ανάκτηση από τη διατροφική σας διαταραχή όταν θέλετε να σταματήσετε

Ο ανορεξικός μου εγκέφαλος ουρλιάζει θετικά σε μένα να μην γράψω την επόμενη πρόταση γιατί είναι τόσο ντροπή. Έχω κερδίσει βάρος. Μην κάνετε λάθος - Έχω διατηρήσει ένα υγιές βάρος για το σώμα μου για σχεδόν ένα χρόνο έτσι αυτό το βάρος είναι επιπλέον, περιττό, πάρα πολύ. Το μυαλό μου φωνάζει "Λίπος! "Σε μένα σχεδόν 24 ώρες την ημέρα. Αυτή τη στιγμή, περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, θα ήθελα πολύ να σπάσω την αποκατάστασή μου και να ρίξω τον εαυτό μου με τέρμα στη συμπεριφορά διατροφής. Αλλά πρέπει να επικεντρωθώ στην αποκατάσταση από την διατροφική μου διαταραχή ακόμη και όταν θέλω να το εγκαταλείψω.

Αυτό είναι, φυσικά, πάντα μια επιλογή, αλλά το μεγαλύτερο, πιο ορθολογικό μέρος του μυαλού μου γνωρίζει ότι η διατροφική διαταραχή προσφέρει μόνο περισσότερο πόνο και πόνο. Έτσι λοιπόν μένω με το άβολο καθήκον να συνεχίσω επιλέξτε την ανάρρωσή μου από την ανορεξία όταν πραγματικά θα ήθελα να σταματήσω. Αυτό δεν είναι η πρώτη φορά που αυτό έχει προκύψει, οπότε έχω κάποια ιδέα τι να κάνω σε αυτό το σημείο.

Θα υπάρχουν ημέρες που θέλετε να σταματήσετε την ανάκτηση από τη διατροφική σας διαταραχή

Όταν ήμουν νωρίς στην ανάκαμψή μου, ήρθα σε αυτό το θέμα "θέλω να το εγκαταλείψω", το σημείο πολύ συχνά, και μια φορά, έχοντας χτυπήσει το σπάσιμο σημείο μου γύρω στις 10:00 π.μ., έγραψα έναν φίλο. Ήταν, μόνη της, σε ανάκαμψη και ήταν για πολλά χρόνια περισσότερο από όσο είχα. Η απάντησή της; Πάρτε την ημέρα ελεύθερη. Εάν είναι δυνατόν, αφαιρέστε την ημέρα από τη δουλειά ή το σχολείο και απολαύστε μια ταινία (στα θέατρα), στη συνέχεια χαλαρώστε με ένα φλιτζάνι τσάι και ένα μπάνιο με φυσαλίδες (ή, ωστόσο, μπορείτε να χαλαρώσετε στο σπίτι). Ανάκτηση από ανορεξία, βουλιμία, άφθονο φαγητό, ή οποιαδήποτε άλλη διατροφική διαταραχή μπορεί να είναι εξαντλητική, ακόμη και χωρίς το επιπλέον στρες της ζωής. Δώστε στον εαυτό σας μια μέρα όπου το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εργαστείτε για την αναπνοή της διατροφής. Είναι λίγο σαν να βάζω blinders για μένα - όταν φαίνεται αδύνατο να δουλεύεις, το σχολείο, τα γεύματα, τα σνακ, τις φιλίες και οτιδήποτε άλλο, εστιάζοντας μόνο στα καθήκοντα ανάκαμψης της διαταραχής της διατροφής για μια ημέρα, τα πράγματα φαίνονται ευχείριστος.

[υπότιτλος id = "attachment_NN" ευθυγράμμιση = "ευθυγράμμιση" πλάτος = "295"] Ενώ το συναίσθημα είναι άφθονα, μπορεί επίσης να είναι αλήθεια ότι τα όρια της τέχνης μου (κατά καιρούς) στο μελοδραματικό. [/ Caption]

(Σημείωση: Είμαι αρκετά μακριά στην ανάκαμψή μου ότι η συνεδρίαση μόνο στο διαμέρισμά μου με ένα βιβλίο είναι γενικά χαμηλό άγχος, αλλά αυτό δεν ήταν πάντα η περίπτωση. Νωρίτερα στην ανάκαμψη της διατροφικής μου διαταραχής, οι ώρες μόνοι μου ήταν μια συνταγή για καταστροφή, η οποία είναι αναμφίβολα γιατί ο φίλος μου πρότεινε να πάω στις ταινίες. Να είστε έξυπνοι με το πώς επιλέγετε να περάσετε την ημέρα σας και να βεβαιωθείτε ότι γίνεται με τρόπο που να είναι ασφαλές και ευνοϊκό για τη δική σας ανάκτηση.)

Σε περίπτωση που η «ημέρα της ημέρας» δεν είναι αρκετή για να σας φέρει πίσω σε μια καλή αυλάκωση, εδώ είναι μερικά άλλα πράγματα που κάνω για να ανακάμψει από τη διατροφική διαταραχή μου, ακόμη και όταν θέλω να σταματήσω:

• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί επιλέξατε την ανάκαμψη στην πρώτη θέση. - Για μένα, είναι λόγοι όπως η ενέργεια, το γέλιο, οι πεζοπορίες με φίλους και η παρακολούθηση των παιδιών των φίλων μου μεγαλώνουν και μένουν στο σχολείο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούσα να κάνω μερικά από αυτά τα πράγματα ενώ ασχολούμαι με την ανορεξία μου, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι η ζωή είναι πολύ πιο ευχάριστη όταν είμαι υγιής. Επιπλέον, δεν έχω καμία επιθυμία να περάσω από τα πρώτα στάδια της ανάκαμψης (όπως η αύξηση του σωματικού βάρους και να αγωνίζομαι με συνεχείς προτροπές) ξανά.
• Έχετε τις ικανότητες αντιμετώπισης έτοιμες. - Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι έχετε στη διάθεσή σας για να αντιμετωπίσετε. Εάν πρόκειται να πραγματοποιήσετε συναντήσεις σε 12 βήματα για εσάς, σημειώστε πού και πότε οι συναντήσεις γίνονται καθημερινά. Εάν χρειάζεστε κάτι για να κρατήσετε τα χέρια σας απασχολημένα, μεταφέρετε το play-doh ή ένα πακέτο κραγιόν για χρωματισμό. Ο, τιδήποτε σου διατροφικές δεξιότητες αντιμετώπισης προβλημάτων διατροφής είναι, βεβαιωθείτε ότι είναι εύκολο να το βρείτε και ότι είναι εύκολα προσβάσιμο. Θα τους χρειαστείτε.
• Φτάστε για ενθάρρυνση. - Ανάλογα με το πόσο σας το σύστημα υποστήριξης ανάκτησης διαταραχών διατροφής ξέρει για τους αγώνες σας, αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο "Έχω μια δύσκολη μέρα", να, "Θέλω πραγματικά να συμμετάσχω σε x, y, ή z συμπεριφορά αυτή τη στιγμή. Βοήθησα! "Ήμουν αρκετά τυχερός για να πάρω ένα μήνυμα κειμένου την περασμένη εβδομάδα από έναν φίλο που μοιράστηκε ότι ήμουν το θέμα του σύντομου δοκίμιου που έπρεπε να γράψει για την ισπανική τάξη για κάποιον που τον ενέπνευσε. Αυτό σίγουρα με ενθουσιαζόταν αρκετά για να μιλήσω πίσω για τη διατροφική μου διαταραχή όταν μου ψιθύριζε στο αυτί μου.
• Συνδέστε τον εαυτό σας με το σκελετό και κρεμάστε. - Η επιθυμία να επιστρέψετε στην διατροφική σας διαταραχή θα διαλυθεί τελικά. Εν τω μεταξύ, έχω αυτή την εικόνα του Οδυσσέα στο κεφάλι μου, ο οποίος ήταν τόσο αποφασισμένος να ακούσει την όμορφη κλήση σειρήνας, αλλά να μην είναι ναυαγήσει όπως όλοι οι υπόλοιποι που ήρθαν μπροστά του. Είχε το πλήρωμά του να τον συνδέσει με τον ιστό ενώ βύθισαν τα αυτιά τους με κερί - έμειναν στην πορεία, ακόμα και όταν τους παρακαλούσε να ακολουθήσουν τα όμορφα τραγούδια. Τι φαίνεται αυτό στην πραγματική ζωή; Θα μπορούσε να βάλει τις ημερομηνίες για να έχουν τα γεύματα και τα σνακ με τους ανθρώπους και να μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να χρησιμοποιεί συμπεριφορές πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά. Ή ίσως να έχει κάποιος να σας κάνει κείμενο όταν πρέπει να τρώτε και να μην ακούτε τις δικαιολογίες σας για το γιατί εσείς "Δεν μπορεί." Ή θα μπορούσε να πάει στο γυμναστήριο με κάποιον που θα σας τραβήξει έξω όταν σας καθορίζονται 20 λεπτά πάνω. Μείνετε στην πορεία, με κάθε τρόπο που μπορείτε. Και αν δεν μπορείτε, έχετε τους ανθρώπους γύρω από ποιος θα.

Τι γίνεται με εσένα; Έχετε φτάσει ποτέ σε μια "θέλω να σταματήσω!" Στιγμή στην αναπνοή σας διατροφική αναταραχή; Αν ναι, πώς συνεχίσατε να προχωράτε;

Ο Jess μπορεί επίσης να βρεθεί Google+, Facebook και Κελάδημα.