Πώς να μιλήσετε στο αφεντικό σας για την κατάθλιψη

Μερικές φορές πρέπει να μιλήσετε με τον προϊστάμενό σας για την κατάθλιψη. Ίσως να είναι δύσκολο να φανταστείτε να μιλάτε σε μερικούς από τους φίλους σας για την κατάθλιψή σας, πολύ λιγότερο το αφεντικό σας. Προσωπικά, έχω αποκάλυψε την κατάθλιψή μου στους προϊσταμένους μου σε διάφορες δουλειές και ποτέ δεν ήταν εύκολο, αλλά πάντα αξίζει τον κόπο. Πριν μπείτε σε αυτή τη σκληρή συζήτηση, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Θα έπρεπε να μιλήσετε στο αφεντικό σας για την κατάθλιψη;

Πρώτον, πρέπει να αποφασίσετε αν πρέπει ή όχι να πείτε στο προϊστάμενό σας για την κατάθλιψή σας. ο Νόμος Αμερικανών με Αναπηρίες προστατεύει τους ανθρώπους από την εκτόξευση για διαταραχή ψυχικής υγείας τους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα αντιμετωπίσετε επιπτώσεις. Αν η δουλειά σου είναι στενή, μπορείς να φοβάσαι κρίση ή διάκριση από τους συναδέλφους σου ή το αφεντικό σου.

Τούτου λεχθέντος, εάν η απόδοσή σας υποφέρει ή θα πρέπει να χάσετε τη δουλειά σας, είναι καλύτερα να μιλήσετε για αυτό νωρίτερα και όχι αργότερα. Ένα καλοκαίρι στο κολέγιο είχα ένα καταθλιπτικό επεισόδιο. Κατά τη χειρότερη περίπτωση, δεν εμφανίστηκα στην πρακτική μου για μια εβδομάδα. Ήταν πολύ πιο δύσκολο να εξηγήσω τη συμπεριφορά μου στον επόπτη μου μετά από το γεγονός. Αναδρομικά, θα ήθελα να είχα ξεπεράσει την κατάθλιψή μου.

Πριν μιλήσετε στο αφεντικό σας για την κατάθλιψη

Εάν πιστεύετε ότι μιλάτε στο αφεντικό σας για την κατάθλιψη είναι η σωστή απόφαση για σας, εδώ είναι μερικές συμβουλές:

• Ζητήστε από τον προϊστάμενό σας να αφιερώσει κάποιο χρόνο για να συναντηθεί ένα προς ένα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε την ιδιωτικότητα και την προσοχή του / της.
• Έχετε αυτό που θέλετε να πείτε ότι σχεδιάσατε εκ των προτέρων. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι. Μπορεί επίσης να δοκιμάσετε να εξασκηθείτε πρώτα με έναν φίλο.
• Πείτε στο αφεντικό σας ποια υποστήριξη χρειάζεστε, όπως άδεια να αφήσετε λίγο νωρίς για ένα ραντεβού θεραπείας ή κάποια επιπλέον βοήθεια σε ένα έργο. Να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι.
• Να είστε ειλικρινείς, αλλά μην αισθάνεστε την ανάγκη να πάτε σε πολλές λεπτομέρειες. Το μόνο που χρειάζεται να τους πείτε είναι μια απλή περιγραφή του σας διάγνωση κατάθλιψης και τι καταλύματα μπορεί να χρειαστείτε.
• Θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο συνήθεις διαταραχές ψυχικής υγείας, έτσι οι πιθανότητες είναι ότι ο προϊστάμενός σας γνωρίζει κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη (και μπορεί να το έχει και οι ίδιοι).

Η συνειδητοποίηση της ψυχικής υγείας στο χώρο εργασίας έχει προχωρήσει πολύ, οπότε το αφεντικό σας μπορεί να είναι πιο κατανοητό από ό, τι περιμένετε. Συμβουλευτείτε τα στοιχεία κατάθλιψης και στατιστικά στοιχεία να μάθω περισσότερα.

Πήρα μια πιο ενεργητική προσέγγιση αυτής της συζήτησης πρόσφατα, και ήταν πολύ πιο επιτυχημένη. Όταν το αφεντικό μου απάντησε εικαστικά, αισθάνθηκα σαν να έβγαλα ένα βάρος από τους ώμους μου, και ήμουν σε θέση να χαλαρώσω περισσότερο στη δουλειά. Ένιωσα υπέροχα να μην χρειάζεται να κρύβω το μυστικό μου πια. Ελπίζω ότι όταν μιλάτε στο αφεντικό σας για την κατάθλιψη, αισθάνεστε την ίδια ανακούφιση.