Καταληκτική Βία Αντιμετώπιση Δεξιοτήτων για όταν δεν μπορείτε απλά να φύγετε

Η μάθηση των δεξιοτήτων αντιμετώπισης κατάχρησης είναι πιο σημαντική από ό, τι νομίζετε. Συνηθισμένες παρανοήσεις σχετικά με τις καταχρηστικές λεκτικές σχέσεις είναι ότι η λεκτική κατάχρηση είναι μόνο χαρακτηριστική των ρομαντικών σχέσεων και ότι μπορείτε απλά να φύγετε. Μπορεί να υπάρχει λεκτική κατάχρηση στις σχέσεις που αφορούν τον γονέα και το παιδί, τα αδέλφια, τους φίλους, τις ρομαντικές σχέσεις, τους συναδέλφους τους, τους μαχητές των σχολικών αυλών - ο κατάλογος συνεχίζεται. Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να εγκαταλείψουν αμέσως την οικογένειά τους, να εγκαταλείψουν τη δουλειά τους ή να αλλάξουν σχολεία, μπορεί να αλλάξουν τη ζωή τους για να αναπτύξουν λεκτική καταχρηστική αντιμετώπιση στρατηγικών όπως η εκμάθηση των γεγονότων σχετικά με λεκτική κατάχρηση, τεχνικές απόκρισης και τρόπους για να αγαπάτε τον εαυτό σας εν μέσω της λεκτικής κατάχρηση.

Οι άνθρωποι συχνά συμβουλεύουν τους άλλους να "φύγουν" και ενώ αυτή η συμβουλή προέρχεται πιθανώς από έναν τόπο αγάπης, μπορεί να μην είναι ρεαλιστικός. Με αυτό που λέγεται, η λεκτική κατάχρηση δεν πρέπει να μαστίζει τη ζωή σας.

Εάν μπορείτε να ξεφύγετε, το κάνετε αμέσως. Ο μελλοντικός σας εαυτός σας θα σας ευχαριστήσει. Αυτές οι λεκτικές ικανότητες αντιμετώπισης κατάχρησης και συμβουλές είναι για σχέσεις που δεν μπορείτε να βγείτε εύκολα και θα πρέπει να είναι χρήσιμες μέχρι να είστε σε θέση να απομακρυνθείτε από την κατάσταση εντελώς.

Δοκιμάστε αυτές τις Δεξιότητες Αντιμετώπισης Κατάχρησης

Πράγματα που πρέπει να ξέρετε

• Η λεκτική κατάχρηση δεν συμβαίνει εξαιτίας κάποιου ελαττώματος χαρακτήρα σε εσάς. Το ελάττωμα χαρακτήρα ανήκει στον κακοποιό. Προφορικός οι κατάχρηση είναι συνήθως ναρκισσιστές, βαθιά ανασφαλείς ή έχετε κάποια άλλα εγγενή ζητήματα εντελώς ξεχωριστά από τη σύνδεσή τους μαζί σας. Το να πιάσετε πραγματικά αυτό το θέμα για τον κακοποιό μπορεί να αποδυναμώσει σοβαρά τον αντίκτυπο των λεκτικών επιθέσεων τους, αλλά να ενισχύσει τις δεξιότητές σας για καταπατητική κατάχρηση.
• Θυμηθείτε ότι ο δράστης κακοποίησης δεν είναι η αρχή του ποιος είστε ως άτομο. Είστε ξεχωριστοί από το πώς σας αντιλαμβάνεται ο θύτης σας. Προσδιορίστε τις προσωπικές σας αλήθειες και κρατήστε τους σε αυτούς. Εάν πάντα γνωρίζετε ότι κάτι είναι αληθινό, μην πεισθείτε διαφορετικά.
• Πρέπει να βρούμε τρόπους να είμαστε ισχυροί. Έχετε την εξουσία να είστε καθηλωμένος κάθε μέρα και μπορείτε να το κάνετε με τους μικρότερους τρόπους. Όταν κάποιος ρωτάει πού θέλετε να συναντήσετε για μεσημεριανό γεύμα, αντί να ζητήσετε από το άλλο άτομο να επιλέξει, πάρτε το αγαπημένο σας εστιατόριο. Εάν κάποιος σας προτείνει να κάνετε κάτι που προτιμάτε, παρακαλώ παρακαλώ. Μικρό δυναμικές ενέργειες θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε την εμπιστοσύνη σας και να βρείτε τη φωνή σας.

Μάθετε τρόπους για να απαντήσετε σε λεκτική κατάχρηση

• Εξετάστε το πιο πρόσφατο περιστατικό λεκτικής κατάχρησης. τώρα εξετάστε τυχόν κυλιόμενες σκάλες που μπορεί να έχουν συμβεί. Κάντε μια διανοητική σημείωση της κυλιόμενης σκάλας και προσπαθήστε να την αφαιρέσετε ή να την αποφύγετε σε μελλοντικά περιστατικά. Προφορικός η κατάχρηση δεν είναι δικό σου λάθος. Ωστόσο, δεν είστε αδύναμοι ούτε. μπορείτε να ασκήσετε την εξουσία σας κάνοντας αυτές τις τροποποιήσεις.
• Αποφύγετε τις καταχρηστικές συναντήσεις, αν μπορείτε να αισθανθείτε ότι έρχονται. Βρείτε έναν λόγο για να είστε απασχολημένοι μέχρι να υποχωρήσει η διάθεση. Αγνοήστε τις παρατηρήσεις που είστε σε θέση να. Οι λεκτικοί χρήστες συχνά τροφοδοτούν την απάντηση που λαμβάνουν. Βρείτε τρόπους για να αλλάξετε την απάντησή σας.
• Προσπαθήστε να μην συμμετέχετε σε καταχρηστική συμπεριφορά ως αντίρρηση. Για παράδειγμα, αν κάποιος σας καλεί ονόματα, αντί να τον καλέσετε πίσω, δοκιμάστε ορίζοντας ένα όριο. Γνωρίζω ότι αυτό είναι πιο εύκολο να πούμε από το να κάνεις αλλά να εξερευνήσεις αυτή την τακτική σοβαρά.

Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας εν μέσω της λεκτικής κατάχρησης

• Πρακτική αυτο-φροντίδα. Κάνετε τα πράγματα που απολαμβάνετε, ακόμα και μικρά πράγματα όπως η παρακολούθηση της αγαπημένης σας ταινίας ή η ανάγνωση. Πάρτε ένα κούρεμα ή να αγοράσετε τον εαυτό σας κάτι που σας αρέσει. Μικρές πράξεις αυτοεξυπηρέτησης κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα, ακόμα και αν είναι λίγο καλύτερα, κάνει τη διαφορά.
• Κάνετε ένα σημείο να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας αγαπούν και σας δημιουργούν. Η εμπλοκή με έναν λεκτικό θύτη μπορεί να οδηγήσει σε αποξένωση από τους αγαπημένους. Φτάνετε, αυτό είναι τόσο σημαντικό.
• Συμπληρώστε τον εαυτό σας. Σημειώστε τις καθημερινές σας επιτυχίες, αναγνωρίστε τα ταλέντα σας και τα καλύτερα χαρακτηριστικά γνωρίσματός σας και θυμηθείτε ότι είστε το δικό σας πρόσωπο με εσωτερική δύναμη και προσωπική δύναμη. Ο κακοποιός δεν μπορεί ποτέ να αλλάξει αυτό, προσπαθήστε όπως αυτός ή αυτή θα μπορούσε.