Πώς να αναπτύξετε ένα σχέδιο ευεξίας ψυχικής υγείας

Η ανάπτυξη ενός προγράμματος ευεξίας για την ψυχική υγεία είναι ένα σημαντικό μέρος της οικοδόμησης και της συντήρησης ψυχική υγεία. Αν βρεθείτε να εργάζεστε σκληρά για να ακολουθήσετε τα βήματα που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το δικό σας ευεξία ψυχικής υγείας, αλλά βρίσκεστε να αγωνίζεστε με το πού να ξεκινήσετε ή πώς να διατηρήσετε τη συνοχή στη ρουτίνα σας, θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχετε αναπτύξει ακόμη ένα ισχυρό σχέδιο ευεξίας ψυχικής υγείας. Χωρίς ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης που δημιουργήθηκε ειδικά για εσάς, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε τη σωστή κατεύθυνση για να εξασφαλίσετε ότι θα δημιουργήσετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να διατηρήσετε την ευεξία ψυχικής υγείας.

Τι είναι το Σχέδιο Ευεξίας Ψυχικής Υγείας;

Ένα σχέδιο ευεξίας ψυχικής υγείας σας βοηθά να παρακολουθείτε τι κάνει και δεν λειτουργεί για σας για τη διατήρηση της ψυχικής ευεξίας. Σας βοηθά να δημιουργήσετε έναν οδηγό ή ένα σύνταγμα από αυτό που χρειάζεστε κάθε μέρα για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία. Σας βοηθά επίσης να παρακολουθείτε τις ικανότητες αντιμετώπισης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διασφαλίσετε ότι διατηρείτε την ισορροπία μεταξύ των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών σας.

Πώς να ξεκινήσετε το σχέδιο ψυχικής υγείας σας

Η λήψη του πρώτου βήματος για την οικοδόμηση του σχεδίου ευεξίας ψυχικής υγείας μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Μερικές φορές είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος θα μάθει πώς να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε διερευνώντας τις δικές σας ευεξίας ψυχικής υγείας και τι πρέπει να συμπεριλάβετε στην ευεξία ψυχικής υγείας σας σχέδιο.

Ο καθένας ανταποκρίνεται διαφορετικά σε διαφορετικές μεθόδους, δεξιότητες, τεχνικές και στρατηγικές ψυχικής υγείας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να κάνετε κάποια αυτο-εξερεύνηση και να αναπτύξετε μια κατανόηση του τι πρέπει να ενσωματώσετε στο ψυχικό σας σχέδιο ευεξίας.

Κοινά θέματα στα σχέδια ευεξίας ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν:

• Νοημοσύνη και διαλογισμός
• Ένας υγιεινός τρόπος ζωής συμπεριλαμβανομένης της άσκησης και της τρόφιμα για ευεξία ψυχικής υγείας
• Συναισθηματική νοημοσύνη
• Αυτο-ανάκλαση
• Γνωστική αναδιάρθρωση

Τι χρειάζεστε στο Σχέδιο Wellness Ψυχικής Υγείας σας

Μόλις έχετε αναπτύξει μια κατανόηση του τι χρειάζεται για να δημιουργήσετε το σχέδιο ευεξίας ψυχικής υγείας σας, θέλετε να κάνετε βεβαιωθείτε ότι έχετε ενσωματώσει όλα τα στοιχεία που απαιτούνται για την οικοδόμηση ενός ισχυρού σχεδίου που θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε την ψυχική σας υγεία. Το σχέδιό σας πρέπει να περιλαμβάνει:

• Η κατανόηση της δικής σας ψυχικής υγείας και των αναγκών σας για διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας (τα φύλλα εργασίας και τις εφαρμογές ευεξίας στην ψυχική υγεία μπορεί να βοηθήσει με αυτό).
• Η κατανόηση των προσωπικών σκανδαλισμών και των πιέσεων της ζωής σας μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για τη διατήρηση της καλής ευεξίας ψυχικής υγείας.
• Ένα καθημερινό σύνταγμα δραστηριότητες ψυχικής υγείας να χρησιμοποιήσετε για τη δημιουργία ισορροπίας και δομής στην ευεξία ψυχικής υγείας σας.
• Μια λίστα με τις στρατηγικές αντιμετώπισης που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε τους άγχους, τα συναισθήματα, τις απροσδόκητες περιστάσεις και τις καταστάσεις αναστάτωσης της ζωής.
• Μια λίστα υποστήριξης που είναι στη διάθεσή σας, συμπεριλαμβανομένων των οικογενειών, των φίλων, των επαγγελματιών ψυχικής υγείας και ενδεχομένως α κέντρο ευεξίας ψυχικής υγείας.
• Ένας χώρος προβληματισμού για την πρόοδό σας για την οικοδόμηση της ευεξίας της ψυχικής υγείας.
• Ένας χώρος που παρέχει ευελιξία στο σχέδιο ευεξίας ψυχικής υγείας σας, σε περίπτωση που ένα βήμα ή ένα στοιχείο πρέπει να αλλάξει, να τροποποιηθεί, να παραλειφθεί ή να αντικατασταθεί.
• Ένα μέσο για να διατηρείτε την ευθύνη για το σχέδιο ευεξίας της ψυχικής σας υγείας, ώστε να τηρείτε το σχέδιο και να μην απομακρύνεστε από αυτό που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε την ευεξία σας στην ψυχική υγεία.
• Καθιστώντας κάτω και τοποθετώντας ένα ολόκληρο σχέδιο μαζί ταυτόχρονα μπορεί να φαίνεται συντριπτική. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε με μια ενότητα και, στη συνέχεια, προσθέστε την καθώς ο χρόνος συνεχίζεται.

αναφορές άρθρων