Οργή: Ξεπερνώντας την εκρηκτική διαζυγική έκφραση θυμού
Δρ. Ronald Potter-Efron, MSW, Ph. D., συγγραφέας: "Οργή: ένας οδηγός βήμα προς βήμα για την υπέρβαση του εκρηκτικού θυμού"συζητά τις διαφορές μεταξύ οργής και θυμού, τι προκαλεί σε κάποιον να μπει σε οργή και πώς να ελέγχει τον θυμό σας (διαχείριση θυμού).
Natalie είναι ο συντονιστής του HealthyPlace.com.
Οι άνθρωποι μέσα μπλε είναι μέλη ακροατηρίου.
Natalie: Καλό απόγευμα. Είμαι η Natalie, ο συντονιστής της διάσκεψης απόψε. Θέλω να καλωσορίζω όλους σε HealthyPlace.com. Το θέμα μας απόψε είναι "Οργή: Ξεπερνώντας τον εκρηκτικό θυμό". Ο επισκέπτης μας είναι ο Δρ Ronald Potter-Efron, MSW, Ph. D., συγγραφέας: "Οργή: ένας οδηγός βήμα προς βήμα για την υπέρβαση του εκρηκτικού θυμού". Είναι ιδιωτικός ψυχοθεραπευτής στην Eau Claire, WI, που ειδικεύεται στη διαχείριση θυμού, στη συμβουλευτική για την ψυχική υγεία και στη θεραπεία εθισμοί.
Καλό βράδυ και καλωσορίζουμε τον Δρ. Potter-Efron.
Δρ Πότερ-Έφρον:Γεια σας και ευχαριστώ για την πρόσκληση.
Natalie:Στο βιβλίο σας, Οργή λέτε ότι η οργή δεν είναι μόνο ο ακραίος θυμός. Τι είναι λοιπόν και πώς το διαφοροποιείτε από έντονο θυμό;
Δρ Πότερ-Έφρον:Τα δύο είναι αρκετά διαφορετικά με διάφορους τρόπους:
Πρώτον, ο θυμός είναι στόχος. Με αυτό, εννοώ ότι ένας θυμωμένος άνθρωπος θέλει κάτι συγκεκριμένο. Η οργή είναι απειλητική. Το άτομο πιστεύει ότι απειλείται και προσπαθεί να ανακουφίσει την απειλή.
Δεύτερον, η οργή είναι η εμπειρία του Δρ Jekyll και του κ. Hyde. Το πρόσωπο που το έχει αισθάνεται ότι η οργή συμβαίνει χωρίς τη συγκατάθεσή του. Υπάρχει μια αίσθηση δυσπιστίας, ένα γεγονός "τι συμβαίνει εδώ σε μένα".
Τρίτον, οι ragers χάνουν μερικές φορές τη συνείδηση της δραστηριότητάς τους. Έχουν μαύρες διακοπές που διαρκούν από δευτερόλεπτα έως ώρες. Αυτό δεν συμβαίνει με το θυμό.
Τέταρτον, οι ragers συχνά χάνουν τον εαυτό τους τον έλεγχο με καταπληκτικούς τρόπους. Δεν είναι ασυνήθιστο, για παράδειγμα, να αναφέρουν ότι χρειάστηκαν επτά άντρες για να τους απομακρύνουν από το άτομο που επιτέθηκαν. Έχω μάλιστα 120 γυναίκες που μου το λένε αυτό.
Natalie: Ένα τμήμα του βιβλίου σας έχει τίτλο "The Raging Brain," και σε αυτό, μιλάτε για τις διαφορές μεταξύ των εγκεφάλων ragers και μη ragers. Εξηγήστε αυτό.
Δρ Πότερ-Έφρον:Σκεφτείτε ότι όλοι μας έχουμε λιγότερο από τον τέλειο εγκέφαλο, αλλά κάποιοι εγκέφαλοι είναι ακόμα λιγότερο τέλειοι από τους άλλους. Τρεις τύποι προβλημάτων του εγκεφάλου μπορεί να σχετίζονται με την οργή, αλλά όχι καθόλου. Αυτά είναι:
- Βλάβη στους κροταφικούς λοβούς στις πλευρές του εγκεφάλου. Αυτά τραυματίζονται εύκολα. Η ζημιά μπορεί να οδηγήσει σε άμεσες συνολικές κατακλυσμούς που φαινομενικά προκλήθηκαν από τίποτα. Το καλύτερο φάρμακο για αυτό είναι αντι-σπασμοί όπως το Tegretol (καρβαμαζεπίνη).
- Υπολειτουργικές προ-μετωπικές λοβές. Αυτό επηρεάζει την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων ενός ατόμου και τις κάνει πιο πιθανό να ανατινάξουν σε απόλυτη απογοήτευση.
- Υπερβολική λειτουργία της πρόσθιας τσιμπούριας. Αυτό οδηγεί σε μεθόδους ιδεοληπτικής σκέψης, σε ανικανότητα αποφυγής προσβολών που μπορεί αργά ή γρήγορα να δημιουργήσει ένα επεισόδιο οργής.
Natalie:Αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον. Ποιοι είναι μερικοί από τους ψυχολογικούς και συναισθηματικούς παράγοντες που εμπλέκονται στη οργή, και υπάρχουν κοινές εμπειρίες που οι ragers αναφέρουν ότι έχουν στην παιδική ηλικία ή στην πρώιμη ζωή τους;
Δρ Πότερ-Έφρον:Κάθε τύπος οργής έχει τα δικά του ψυχολογικά ζητήματα, γι 'αυτό επιτρέψτε μου να αναβάλω το ζήτημα μέχρι αργότερα, όταν συζητήσουμε τα 4 είδη οργής.
Τα παιδιά μπορούν και κάνουν οργή, πιθανώς περισσότερο από τους ενήλικες, επειδή έχουν σχετικά φτωχούς ελέγχους στο θυμό τους. Ας κάνουμε μια διάκριση ανάμεσα σε ένα τραντάρ που κατευθύνεται από το στόχο («θέλω τον κώνο παγωτού!») Και μια αληθινή οργή («δεν μπορώ να σταματήσω να ουρλιάζω ακόμα κι αν δεν ξέρω γιατί το κάνω αυτό»). Και, φυσικά, τραυματισμό στην πρώιμη παιδική ηλικία, ευαισθητοποιεί τα παιδιά να γίνουν ενήλικοι που θυμώνουν.
Natalie: Μιλάς για τα τέσσερα διαφορετικά είδη οργής. Τι είναι?
Δρ Πότερ-Έφρον:Η οργή επιβίωσης. Μια απάντηση σε μια απειλή για την φυσική επιβίωση, όπως ο βιασμός, η επίθεση κ.λπ. Ακολουθεί ένα παράδειγμα. Ένας πελάτης μου ήταν έτοιμος να κτυπηθεί από τον πατέρα του όταν ήταν 16 χρονών. Το τελευταίο πράγμα που θυμάται είναι να ουρλιάζει "ΟΧΙ". Δύο ώρες αργότερα ξύπνησε από την κατάσταση της οργής του για να ανακαλύψει ότι ο πατέρας του βρισκόταν ασυνείδητος (όχι νεκρός) στο πάτωμα. Ο πατέρας του ζύγιζε πάνω από 250 κιλά.
Ανυπόφορη οργή. Η απειλή εδώ είναι για την ανθρώπινη ανάγκη για έλεγχο της ζωής κάποιου. Η απογοήτευση χτίζεται όταν κάποιος αισθάνεται αβοήθητος να αλλάξει σημαντικά προβλήματα. Ένα παράδειγμα θα μπορούσε να είναι να διαπιστώσετε ότι το παιδί σας έχει καρκίνο τερματισμού.
Ντροπή που βασίζεται οργή. Τώρα η απειλή έγκειται στη σεβαστή θέση του ατόμου στην κοινότητα (και στον αυτοσεβασμό). Μερικοί άνθρωποι αντιδρούν με οργή σε περιόδους που αισθάνονται μη σεβαστές.
Η οργή της εγκατάλειψης. Αυτή τη φορά η απειλή είναι η απώλεια μιας στενής σχέσης. "Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς εσένα" οδηγεί σε ζήλια και απεγνωσμένες προσπάθειες να διατηρηθεί μια σχέση.
Natalie: Μήπως είναι πιο συχνή σε άνδρες ή γυναίκες, ή συμβαίνει περίπου με τον ίδιο ρυθμό σε κάθε πληθυσμό;
Δρ Πότερ-Έφρον:Άνδρες vs. Γυναίκες. Πιθανώς τα ποσοστά είναι περίπου τα ίδια. Δεδομένου ότι οι άνδρες είναι ισχυρότεροι, μπορεί να είναι πιο επικίνδυνοι όταν μαίνεται, αλλά μερικές γυναίκες είναι εκπληκτικά ισχυρές όταν οργισμένοι και όπλα αυξάνουν τον κίνδυνο.
Natalie: Ας φανταστούμε έναν υποθετικό πελάτη που έρχεται σε σας και λέει, "Οι οργές μου καταστρέφουν τη ζωή μου. Δεν μπορώ να τα ελέγξω. Έχουν σχεδόν καταστρέψει το γάμο μου και μου έριξαν πυροβόλησε από δουλειές. "Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις με αυτόν τον πελάτη για να πάρει τις οργές του υπό έλεγχο;
Δρ Πότερ-Έφρον:ένα) Έχω ερωτηματολόγια στο βιβλίο μου, Οργή: ένας οδηγός βήμα προς βήμα για την υπέρβαση του εκρηκτικού θυμού, που βοηθούν τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν ότι τρέχουν, τι είδους μάστιγες έχουν και τις λεπτομέρειες των συγκεκριμένων μάστιγες. Η απόκτηση όσο το δυνατόν περισσότερων πληροφοριών όσο το δυνατόν γρηγορότερα είναι το πρώτο βήμα.
σι) Ζητήστε από το rager αυτό που έχει κάνει στο παρελθόν για να σταματήσει ή να μειώσει τις οργές. Πιθανόν να γνωρίζουν από την εμπειρία του παρελθόντος τι λειτουργεί καλύτερα (Για παράδειγμα, να ξεφύγουμε για μερικές μέρες ή να πηγαίνουμε σε μια συνάντηση ΑΑ ή να παίρνουμε ένα φάρμακο).
ντο) Πάρτε αυτό το άτομο για να υποσχεθεί να κάνει ό, τι λειτουργεί αμέσως, υπενθυμίζοντας τους τους κινδύνους, αν δεν το κάνουν. Μάθετε εάν μπορούν πραγματικά και θα λάβουν αυτά τα άμεσα μέτρα ασφαλείας.
ρε) Εάν υπάρχουν αμφιβολίες, παρακαλείσθε τους να συμφωνήσουν σε μια επείγουσα παραπομπή σε έναν ψυχίατρο για τα κατάλληλα φάρμακα.
μι) Όλα όσα αγοράζουν χρόνο για να αναπτύξουν ένα πιο μακροπρόθεσμο σχέδιο παιχνιδιού.
Natalie: Επιπρόσθετα με τέσσερις τύποι οργής έχουμε ήδη συζητήσει, θα συμπεριλάβετε ένα κεφάλαιο με τίτλο "Κινώντας το όργωμα, Προσωπικά Vendettas, και Rampage." Ο τίτλος αυτός καλεί σκηνές από το τρομακτικές ιστορίες ειδήσεων που έχουμε δει όλοι για έναν δυσαρεστημένο υπάλληλο ή έναν θυμωμένο πρώην σύζυγο που φαινομενικά «παγιδεύει» και απελευθερώνει ένα χείμαρρο βία. Πώς εμποδίζετε αυτό το είδος οργής;
Δρ Πότερ-Έφρον:Οι οζώδεις οργές είναι σαν τις υπόγειες φωτιές. Οι άνθρωποι μαζεύουν συχνά χωρίς να συνειδητοποιούν πόσο εξοργισμένοι είναι για τη ζωή τους. Στη συνέχεια, εκρήγνυνται μερικές φορές σε ένα χαλάζι πυροβολισμών, πηγαίνοντας σε ράμπες τύπου Columbine και Virginia Tech. Η καλύτερη προσέγγιση εδώ είναι να κάνουμε τους ανθρώπους να συζητήσουν τις δυσαρέσκειες τους προτού δημιουργήσουν μίσος. Οι εκτροφείς χρειάζονται βοήθεια για να μάθουν να αφήνουν το παρελθόν και να μπει στο παρόν. Η εργασία συγχώρεσης βοηθά με μερικούς ανθρώπους, αλλά είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία. Επίσης σαν ανυπότακτοι ragers, πρέπει να κατευθύνουν την οργή τους σε κάποια αποτελεσματική κατεύθυνση, όπως η πολιτική ή η υπεράσπιση.
Natalie: Το περασμένο έτος μια μελέτη που βγήκε σχετικά με αυτό κατέληξε στο συμπέρασμα αυτό διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή είναι πιο συνηθισμένο από ό, Τι είναι το IED, πόσοι χρήστες το έχουν πραγματικά και γιατί υπάρχει μια διαμάχη γύρω από αυτή τη διάγνωση;
Δρ Πότερ-Έφρον:Το IED αντιπροσωπεύει διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή, που λέγεται ότι επηρεάζει ίσως το 7% του πληθυσμού κατά τη διάρκεια μιας ζωής. Είναι η μόνη διαγνωστική κατηγορία για θυμό και βία στο ψυχολογικό διαγνωστικό βιβλίο (The DSM-4) και έτσι έχει γίνει είδος σκουπιδιών. Το IED ταιριάζει καλύτερα στους ανθρώπους που συνήθως ελέγχουν αλλά περιοδικά "κατακλύζουν". Αυτό είναι που κάνουν οι περισσότεροι ragers, είναι η καλύτερη δυνατή διάγνωση για οργή.
Natalie:Ποιος είναι ο ρόλος της κατάχρησης ουσιών στην οργή;
Δρ Πότερ-Έφρον:Έχω έναν πελάτη τώρα που μεθυσμένος 3 ημέρες σε μια σειρά και είχε τις μόνο τρεις οργές της ζωής του τις ημέρες εκείνες. Ωστόσο, συνήθως, δεν υπάρχει αυτός ο σαφής σύνδεσμος. Αντ 'αυτού, η δηλητηρίαση μειώνει τους εσωτερικούς περιορισμούς ενάντια στην οργή και τα σύννεφα την κρίση κάποιου ταυτόχρονα. Η μακροχρόνια χρήση μπορεί να συμβάλει στην εγκεφαλική βλάβη, η οποία στη συνέχεια αυξάνει την πιθανότητα οργής.
Natalie: Σας ευχαριστούμε, Δρ. Potter, τώρα θα πάμε μερικές ερωτήσεις από το ακροατήριο.
lisa8467:Είναι μερικοί άνθρωποι γενετικά προδιάθετοι να εκνευρίζουν διαταραχές, ή είναι μια μαθημένη συμπεριφορά;
Δρ Πότερ-Έφρον: Μερικοί άνθρωποι είναι πιθανώς πιο γενετικά ευαίσθητοι. Μερικοί άνθρωποι υπομένουν εγκεφαλική βλάβη αργότερα στη ζωή και νομίζω ότι μπορεί να είναι μια μαθησιακή συμπεριφορά, αν διαμορφωθεί από τους γονείς και ενισχυθεί έντονα.
Δεν είναι αρκετά καλό:Δεν έχω οργή, αλλά φαίνεται να είμαι θυμωμένος όλη την ώρα. Φωνάζω στους ανθρώπους χωρίς λόγο. Αναρωτιόμουν τι μπορώ να κάνω για να σταματήσω να θυμώνω;
Δρ Πότερ-Έφρον: Κατ 'αρχάς, κάνετε μια υπόσχεση στον εαυτό σας να σταματήσετε να φωνάζετε, να φωνάζετε κλπ. - Όχι μια υπόσχεση να προσπαθήσω, αλλά μια υπόσχεση να ενεργήσω. Στη συνέχεια, μάθετε όλα όσα μπορείτε για τις λεπτομέρειες του τρόπου που παίρνετε τρελλό. Αλλάξτε ακόμη και ένα πράγμα στο μοτίβο (πρώτα το κάνω αυτό, τότε αυτό, τότε αυτό, κλπ.). Και αυτό είναι ένα καλό ξεκίνημα. Βρείτε ανθρώπους που εμπιστεύεστε και είστε ήρεμοι και δράστε "σαν να" τους ήσουν.
Cali:Είμαι πολύ εμμονή. Αυτό οδηγεί σε ακραίο θυμό, αλλά όχι απαραίτητα οργή. Τα φάρμακά μου βοηθούν σε ένα σημείο. Υπάρχει κάτι άλλο που μπορώ να κάνω για να διατηρήσω αυτό τον έλεγχο;
Δρ Πότερ-Έφρον:Η γνωστική προκλητική σκέψη θεωρείται ότι λειτουργεί καλύτερα με την εμμονή. Πρέπει να βρείτε μια πραγματική θετική σκέψη που μπορείτε να επιμείνετε να πηγαίνει στον εγκέφαλό σας. Η θετική σκέψη στη συνέχεια βοηθά στην απομάκρυνση της ιδεοληπτικής.
felinine: Η οργή μου φαίνεται να χτίζεται από το θυμό σε οργή. Πώς μπορώ να εντοπίσω τη συσσώρευση και να την σταματήσω;
Δρ Πότερ-Έφρον:Υπάρχουν πάντα ενδείξεις ότι δημιουργείται μια οργή. Φυσική (αναπνοή ...) Ψυχική ("Δεν μπορώ να την πάρω") Πνευματική ακόμα (Τι συμβαίνει με μένα;). Αποκτήστε όλες τις πληροφορίες που μπορείτε να μάθετε σχετικά με το πώς δημιουργείται το μοτίβο. Πάρτε ένα χρόνο έξω πριν φυσήξετε, όχι μετά. Συλλέξτε υποστήριξη από αξιόπιστους άλλους που θα σας πω ότι αρχίζετε να χάσετε τον έλεγχο και να τους ακούσετε όταν σας λένε.
toughgal:Πώς μπορώ να σπάσω τον κύκλο και να σταματήσω αυτόν τον θυμό πριν ξεκινήσει και αν ξεκινήσει πώς θα έρθω ο σύζυγός μου να το επισημάνει σε μένα ώστε να μπορώ να το σταματήσω;
Δρ Πότερ-Έφρον:Δεν μπορώ να απαντήσω στο πρώτο μέρος γιατί δεν σε ξέρω. Όσον αφορά την επόμενη ερώτηση, οι 2 πρέπει να είσαι ομάδα. Η μάστιγα είναι πραγματικά επικίνδυνη και καταστροφική. Χρειάζεται τη βοήθειά του, αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι τον ακούτε, δεν τον τιμωρείτε, γιατί σας λέει τι βλέπει.
jbrinar: Εκτός από το προφανές να τους δώσετε ενδείξεις και να τους αφήσετε να γνωρίζουν ότι χτίζουν, τι μπορείτε να κάνετε για την οργή ενός παιδιού που παίρνει τόσο εκτός ελέγχου ότι βάζουν τρύπες στους τοίχους και να σπάσουν τα πράγματα; Η οργή είναι τόσο γεμάτη, δεν θα ακούσουν λογικότητα.
Δρ Πότερ-Έφρον:Τα παιδιά που οργίζουν συνήθως χρειάζονται προστασία ενώ έχουν την οργή. Πρέπει να παρέμβετε πολύ νωρίς, όπως ίσως γνωρίζετε, προτού χάσουν τον έλεγχο. Σας προτείνω ένα σύνολο λίγων φράσεων που λέτε μόνο όταν αρχίζουν να το χάσουν, μαζί με μια σαφή κατεύθυνση όταν το λέτε. Αυτό βοηθά στη μείωση της σύγχυσης. Πολύ απλές φράσεις λέξεων-ζευγαριών.
lyda027:Μπορείτε να μιλήσετε για στιγμιαία οργή φαινομενικά από το πουθενά;
Δρ Πότερ-Έφρον:Κάποιες οργές φαίνεται να εμφανίζονται από το πουθενά για απολύτως κανένα λόγο. Εάν αυτό συμβαίνει με συνέπεια, νομίζω ότι πρέπει να εξετάσετε τα φάρμακα. Εάν δεν μπορείτε να το δείτε να έρχεται, δεν μπορείτε να το σταματήσετε. Αλλά συνεχίστε να ψάχνετε τα συνθήματα, τα λεπτές ενδείξεις, ότι αρχίζετε να χάσετε τον έλεγχο.
Κιμμπι:Ο φίλος μου έχει οργή με βάση τη ντροπή, Νομίζω, και ελέγχει πολύ. Ποια είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για αυτό το είδος οργής / συμπεριφοράς;
Δρ Πότερ-Έφρον:Ντροπή που βασίζεται οργή επικεντρώνεται σε πελάτες που παίρνουν σε πέντε κρίσιμα μηνύματα για τον εαυτό τους: Είμαι καλός, είμαι αρκετά καλός, ανήκω, είμαι αγάπης, υπάρχει. Το τελευταίο είναι τελικά το πιο σημαντικό και το πιο δύσκολο να επιτευχθεί. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αφήσετε αυτό το άτομο να γνωρίζει ότι τον κρατάτε σεβαστό, επειδή ο σεβασμός είναι αυτό που οι ντροπαλός-βασισμένοι ragers επιθυμούν.
Χίπης. Πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από την οργή που κρατιόταν εδώ και χρόνια; Νιώστε φοβισμένοι να διαφωνείτε ακόμη και με κάποιο άλλο άτομο. Τι γίνεται αν βγαίνει ποτέ;
Δρ Πότερ-Έφρον: Περιγράφεις μια οργισμένη οργή. Δοκιμάστε να αφήσετε λίγο έξω σε ένα πολύ ασφαλές μέρος. Με φίλους ή θεραπευτές ίσως. Συχνά ο φόβος της οργής είναι χειρότερος, τότε η οργή θα ήταν αν την αφήσετε να εξελιχθεί.
angelicababy:Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθείς με κάποιον που είναι σαφώς στη μέση του να έχει μανία;
Δρ Πότερ-Έφρον:Η ασφάλεια είναι η μόνη παρατήρηση. Η συζήτηση είναι άχρηστη. Απλά προσπαθήστε να κρατήσετε το rager και τον εαυτό σας ασφαλές. Καλέστε 911 εάν χρειάζεται και μπορείτε. Περιμένετε να μιλήσετε μέχρι να ξοδευτεί η οργή.
amayzingme:Τι είδους φάρμακο λειτουργεί καλά με οργή;
Δρ Πότερ-Έφρον: Αρκετές μερικές φορές δουλεύουν. Αντιπαράγοντες όπως Τεγκρετόλη (καρβαμαζεπίνη) είναι συνηθέστερα. Επίσης αντικαταθλιπτικά SSRI και επίσης Ritalin (Μεθυλοφαινιδάτης) -like φάρμακα για τους ανθρώπους που χρειάζονται βοήθεια κρατώντας τους μετωπικούς λοβούς να λειτουργούν σωστά.
Natalie: Ο χρόνος μας είναι απόψε. Σας ευχαριστούμε, Δρ. Potter-Efron, για την ύπαρξή μας. Εκτιμούμε ότι έρχεστε και μας μιλήσατε για οργή και θυμό.
Δρ Πότερ-Έφρον: Σας ευχαριστώ. Ήταν τιμή.
Natalie:Σας ευχαριστώ, όλους, για τον ερχομό σας. Ελπίζω να βρήκατε τη συζήτηση ενδιαφέρουσα και χρήσιμη. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την οργή και τον τρόπο ελέγχου, μπορείτε να αγοράσετε το βιβλίο του Δρ. Potter-Efron Οργή: ένας οδηγός βήμα προς βήμα για την υπέρβαση του εκρηκτικού θυμού.
Έχουμε επίσης μια άλλη μεταγραφή από προηγούμενη συζήτηση: Διαχείριση θυμού για ανεξέλεγκτη οργή, εκρηκτική οργή.
Καληνύχτα σε όλους.
Αποποίηση ευθυνών: Δεν συνιστούμε ούτε υποστηρίζουμε καμία από τις προτάσεις του καλεσμένου μας. Στην πραγματικότητα, σας ενθαρρύνουμε θερμά να μιλήσετε σχετικά με οποιεσδήποτε θεραπείες, θεραπείες ή υποδείξεις με τον γιατρό σας ΠΡΙΝ τις εφαρμόσετε ή κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη θεραπεία σας.
