Μία Ημέρα για την Ψυχική Υγεία Off, Guil-Free

Η ιδέα να πάρετε μια μέρα ψυχικής υγείας μακριά μπορεί να αισθανθεί λάθος, ακόμη και αν πάρετε μια άρρωστη μέρα από την εργασία για μια φυσική ασθένεια δεν φαίνεται να είναι μεγάλη υπόθεση. Ενώ δεν υπάρχουν ημέρες ασθενείας στην καλλιτεχνική κουλτούρα πολλών χωρών, οι χώρες και οι χώροι εργασίας που διαθέτουμε ημέρες ασθενείας σκοπεύουν αυτές τις μέρες για υγεία και ευεξία.

Γνωρίστε τις Απαιτήσεις για μια Ημέρα Ψυχικής Υγείας

Πληρώνετε τις προϋποθέσεις για μια ημέρα ψυχικής υγείας; Να είσαι σίγουρος. Για να είστε βέβαιοι ότι συμμορφώνεστε με τις απαιτήσεις της χώρας σας ή του χώρου εργασίας σας, πάρτε λίγο χρόνο για να αναθεωρήσετε τις πολιτικές σχετικά με τις ημέρες ασθενείας. Εάν πρέπει να συμπεριλάβετε μια σημείωση από γιατρό, για παράδειγμα, ορίστε ραντεβού, έστω και αν βρίσκεστε σε επείγουσα κλινική φροντίδας. Αν επισκέπτεστε έναν νέο γιατρό, συγκεντρωθείτε τα αρχεία της υγείας σας και να πάρετε τυχόν συνταγές που σχετίζονται με την κατάστασή σας.

Ωρες ωρες η σωματική ασθένεια μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική ασθένεια

. Εάν έχετε έναν συνδυασμό παθήσεων, φροντίστε να φροντίσετε για καθένα από αυτά μεμονωμένα.

Μια ημέρα μακριά για την ψυχική υγεία: Αφαίρεση της ενοχής

Αφού ξέρετε ότι έχετε εκπληρώσει τις απαιτήσεις για να κάνετε μια ανοικτή ημέρα με ακεραιότητα, το επόμενο βήμα είναι να αφαιρέσετε κάθε ενοχή που μπορεί να αισθάνεστε σχετικά με την ψυχική σας υγεία. Αναγνωρίστε ότι η ενοχή συχνά πηγάζει από την κοινή στίγματα γύρω από την ψυχική υγεία; σκέψεις όπως "η ψυχική ασθένεια δεν είναι στην πραγματικότητα ασθένεια" μπορεί να εισχωρήσει και να σας κάνει να νιώσετε σαν να μην είναι νόμιμη η ημέρα σας. Θεωρήστε ότι τα συμπτώματα της κατάστασής σας μπορούν να επηρεάσουν βαθιά τη δουλειά σας με τους ίδιους τρόπους που μπορεί να προκαλέσει πυρετός: έλλειψη εστίασης, ανικανότητα συμμετοχής ως παίκτης ομάδας και ευερεθιστότητα, για παράδειγμα. Σκεφτείτε επίσης ότι, όπως δεν θα θέλατε να μολύνετε τους συναδέλφους σας με τη γρίπη, δεν θα θέλατε να εξαπλωθείτε αρνητική συμπεριφορά, είτε (εάν αυτό είναι ένα από τα συμπτώματά σας). Η παραμονή στο σπίτι μπορεί να είναι η πιο παραγωγική επιλογή που μπορείτε να κάνετε για τους συναδέλφους σας.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται ένοχοι για μια μέρα ψυχικής υγείας είναι ότι αισθάνονται άρρωστοι μέρες πρέπει να σωθούν για πιο «σοβαρές» θλίψεις. Αυτή η σκέψη είναι επίσης γενικά μια εκδήλωση αυτοσυγκράτηση και μπορεί να προσεγγιστεί με τη σύγκριση με μια πιο φυσική ασθένεια. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε σωματικά άρρωστοι, επιλέγοντας να κάνετε μια ημέρα ανάπαυσης και ανάπαυσης, μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα στη γρήγορη επούλωση και την εκτόξευση σε μια χειρότερη ασθένεια. Το ίδιο ισχύει και για τις ψυχικές ασθένειες. εάν ξεκινήσετε την αυτο-φροντίδα νωρίς, ίσως αποφεύγετε ένα πιο σοβαρό επεισόδιο που θα απαιτούσε ακόμα περισσότερο χρόνο.

Η περιοδική μέριμνα για την ψυχική σας υγεία με μια άρρωστη μέρα χωρίς ενοχές μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ισορροπία εργασίας-ζωής σας και τη γενική ευημερία.