Πώς να δημιουργήσετε θετικότητα στη ζωή όταν έχετε μια ψυχική ασθένεια

Η εύρεση θετικότητας στη ζωή είναι δύσκολη όταν έχετε ψυχική ασθένεια. Κάποιες μέρες, ίσως αισθάνεστε λυπημένοι και θυμωμένοι ότι η κατάσταση ψυχικής σας υγείας σας εμποδίζει να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας. Τις άλλες ημέρες, μπορεί να αισθανθείτε ένοχος ότι η ασθένειά σας επηρεάζει αναπόφευκτα τους γύρω σας. Παρόλο που μπορεί να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε, να επιτύχετε αληθινή θετικότητα στη ζωή όταν είστε ψυχικά άρρωστοι μπορεί να αισθανθείτε εντελώς απρόσιτα.
Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η υιοθέτηση μιας νέας προοπτικής για την ψυχική ασθένεια δεν είναι πικνίκ. Απαιτεί σκληρή δουλειά, προσπάθεια και δέσμευση να είστε στη δική σας πλευρά. Η εφαρμογή θετικών αλλαγών στη ζωή μπορεί ωστόσο να κάνει τεράστια διαφορά στην ποιότητα ζωής σας, ανεξάρτητα από το αν είστε διανοητικά ή σωματικά άρρωστος (Έχει ψεύτικη θετικότητα, ψεύτικη θετική βοήθεια ή σας βλάπτει;).

Θα έχω ποτέ δει τη θετικότητα στη ζωή με μια ψυχική ασθένεια;

Το να αισθάνεσαι θετική για τη ζωή με μια ψυχική ασθένεια είναι λιγότερο για να παραιτηθείς από τις κάρτες που σου έχουν μοιραστεί και περισσότερο για να δεις τους κρυμμένους άσους στο κατάστρωμα.

Αυτό δεν είναι να πάρει ψυχική ασθένεια ελαφρά. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ζουν με ψυχικές ασθένειες υποφέρουν φυσικά και συναισθηματικά, και πολλοί εξασθενούνται από τις συνθήκες τους. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πράγματα που να εκτιμούν και να σέβονται την ασθένειά σας (5 Συμβουλές θετικότητας για να γίνει πιο θετική σήμερα).

Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι συνεχίζουν να κάνουν μερικούς από τους πλησιέστερους φίλους τους, να ξεκινήσουν ένα blog, να γράψουν ένα βιβλίο ή να συνδεθούν με άλλους κατά τη διάρκεια δύσκολων περιόδων της ζωής τους. Η ψυχική ασθένεια αισθάνεται απομόνωση, αλλά μπορεί να είναι το απόλυτο αντίθετο. 1 στους 5 Αμερικανούς υποφέρει από κάποιο βαθμό ψυχικής ασθένειας κατά τη διάρκεια της ζωής τους, έτσι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε βαθιές και ουσιαστικές συνδέσεις. Ένας χώρος για να ξεκινήσετε είναι να ενταχθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης ψυχικής υγείας μέσω του Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) ή το Συγκρότηση διπολικής υποστήριξης κατάθλιψης, ή με την παρουσία ενός συναντώ στην περιοχή σας.

Πώς να φέρετε τη θετικότητα στη ζωή σας

Η θετικότητα δεν είναι κάποια μαγική αίσθηση που ξυπνάς με μια μέρα. Η εύρεση θετικότητας στη ζωή με μια ψυχική ασθένεια είναι κάτι που πρέπει να εργαστείτε για να επιτύχετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σας εμπνεύσουμε:

• Ξαναγράψτε την ιστορία σας: Η ιστορία σας για μια ζωή με ψυχική ασθένεια είναι απολύτως έγκυρη, αλλά δεν είναι η μόνη ιστορία και δεν σας καθορίζει. Ως εκ τούτου, πληρώνει για να μην ακούσετε τη δική σας αφήγηση μερικές φορές (Θετικές λέξεις για τα άτομα με ψυχική ασθένεια). Η ψυχική ασθένεια μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε άχρηστοι, άγαμοι και αδύναμοι, αλλά οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχει τουλάχιστον ένα άτομο στη ζωή σας που θα διαφωνούσε με αυτή την εκδοχή της ιστορίας σας. Ακούστε τις ιστορίες τους καθώς και τις δικές σας.
• Δείξτε τη συμπόνια ψυχικής ασθένειάς σας: Όπως θα κάνατε αν είχατε τη γρίπη ή ένα σπασμένο πόδι, φροντίστε τον εαυτό σας όταν βιώσετε μια βουτιά ψυχικής υγείας. Γνωρίστε τα συμπτώματά σας και ενεργοποιείτε και δεσμεύεστε να εργαστείτε στον εαυτό σας και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Αξίζετε πραγματικά.
• Βρείτε καλό στις κακές μέρες: Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας ότι έχετε μια κακή μέρα ψυχικής υγείας. Αντ 'αυτού, κάντε όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα για να δημιουργήσετε τον εαυτό σας πίσω. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο, ενώ διαβάζετε το αγαπημένο σας βιβλίο ή χαλαρώστε για να παρακολουθήσετε μια ταινία που ταιριάζει. Μαγειρέψτε το αγαπημένο σας γεύμα στο σπίτι ή βγείτε στον δείπνο. Όταν σταματήσετε να χτυπάτε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να ανταμείβετε την ανθεκτικότητα και το θάρρος σας, οι κακές μέρες δεν φαίνονται τόσο κακές.
• Κάντε θετικές αλλαγές στη ζωή: Όταν αισθάνεστε καλά, σκεφτείτε τρόπους που θα μπορούσατε να επιτύχετε έναν πιο θετικό τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει οικοδομικές συνήθειες που σας βλέπουν στις δύσκολες στιγμές καθώς και στο καλό, βοηθώντας τη μετατροπή της αρνητικής σας ενέργειας σε κάτι πιο παραγωγικό. Τα διαλογιστικά χόμπι όπως το γράψιμο, το journaling, το μαγείρεμα ή η άσκηση είναι ιδανικά.
• Βρείτε τους ανθρώπους σας: Η ψυχική ασθένεια θέλει να απομονώσετε, γιατί έτσι ευδοκιμεί. Ως εκ τούτου, η σύνδεση με άλλους που καταλαβαίνουν και συνειδητοποιούν με την κατάστασή σας θα χαλαρώσει τη στάση σας πάνω σας.

Η θετικότητα για τη ζωή δεν είναι μαγική θεραπεία

Είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι η δύναμη της θετικότητας από μόνη της δεν μπορεί να θεραπεύσει μια διαγνωσμένη κατάσταση ψυχικής υγείας. Δεν υπάρχει καθόλου θεραπεία για ψυχικές ασθένειες. Ωστόσο, η θετικότητα στη ζωή μπορεί να είναι εξαιρετικά ισχυρή όταν συνδυαστεί με ένα κατάλληλο πρόγραμμα θεραπείας.

Τέλος, να θυμάστε ότι η ψυχική σας ασθένεια δεν σας καθορίζει, αλλά είναι μέρος σας. Αναμφισβήτητα, είναι το μέρος που πρέπει να αγαπάτε και να καλλιεργείτε περισσότερο. Η θετική ενίσχυση θα σας βοηθήσει, λοιπόν, να αντικαταστήσετε τη δική σας αφήγηση και να δείτε ότι χρειάζεστε και αξίζετε αυτή την αυτο-φροντίδα, ό, τι μοιάζει για εσάς.

αναφορές άρθρων