10 εκπληκτικά θετικά στοιχεία για να βελτιώσετε το Outlook σας

Τα γεγονότα θετικότητας μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε ότι η αισιόδοξη σκέψη δεν είναι μόνο μια μανία - τα οφέλη στην πραγματικότητα υποστηρίζονται από την επιστήμη. Ακόμα, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να γίνει ένα πιο θετικό πρόσωπο, ειδικά όταν έχουν μια ψυχική ασθένεια. Αυτό είναι κατανοητό. Ωστόσο, απορρίπτοντας θετικότητα, θα μπορούσατε να χάσετε κάποια γνήσια οφέλη. Διαβάστε παρακάτω για κάποια γεγονότα θετικότητας που μπορεί να σας εκπλήξουν.

Θετικά γεγονότα για να αλλάξετε τη ζωή σας

Η συλλογική μας κατανόηση της θετικότητας αλλάζει. Ενώ ήταν κάποτε ένας μαλακός και χνουδωτός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια αισιόδοξη στάση, η θετικότητα είναι τώρα για τη δημιουργία αξιών στη ζωή σας για να βελτιώσετε την υγεία και την ευημερία σας (Πώς να αναπτύξετε μια θετική προσωπικότητα). Μην το πιστεύετε; Ίσως αυτά τα δέκα εκπληκτικά γεγονότα σχετικά με τη θετικότητα θα αλλάξουν γνώμη.

1. Οι θετικές σκέψεις αλλάζουν τη δομή του εγκεφάλου.
   Στο πολυαναμενόμενο βιβλίο του,
   instagram viewer
   Ο εγκέφαλος που αλλάζει ο ίδιος: Ιστορίες προσωπικών θριάμβων από τα σύνορα της επιστήμης του εγκεφάλου, Ο Norman Doidge M.D. καταλήγει στο συμπέρασμα ότι οι εγκέφαλοί μας δεν έχουν χαρτογραφηθεί άκαμπτα, όπως πίστευαν κάποτε οι επιστήμονες. Αντ 'αυτού, το μυαλό σας έχει την απίστευτη ικανότητα να σχηματίζει νέες νευρικές οδούς απλώς σκέπτοντας διαφορετικά. Με τον ίδιο τρόπο που η σωματική άσκηση μεταβάλλει βαθμιαία το σώμα, οι θετικές «προπονήσεις» μπορεί πραγματικά να αλλάξουν τη δομή του εγκεφάλου σας για να διαταράξουν αρνητική σκέψη σχέδια.
   
2. Η θετικότητα βελτιώνει το σύνολο δεξιοτήτων σας
   Ίσως ένα από τα πιο εκπληκτικά γεγονότα θετικότητας είναι ότι η δύναμη της θετικής σκέψης θα μπορούσε να σας κάνει καλύτερο στη δουλειά σας. Οι επιστήμονες αρχίζουν τώρα να συνειδητοποιούν ότι η αισιοδοξία μας βοηθά να βασιστούμε στα σύνολα ικανοτήτων μας και να αξιοποιούμε τους εσωτερικούς πόρους μας. Ο Αμερικανός καθηγητής και ψυχολόγος, Barbara Frederickson, αναφέρεται σε αυτό ως τη θεωρία "διεύρυνση και κατασκευή".
   
3. Η θετικότητα σας βοηθά να μάθετε
   Με τον ίδιο τρόπο που η θετικότητα μπορεί να σας κάνει πιο εξειδικευμένους, μπορεί επίσης να σας κάνει πιο δεκτικοί σε νέες πληροφορίες. Αυτό, θεωρεί ο Frederickson, είναι επειδή η σκέψη των θετικών σκέψεων διευρύνει την αίσθηση του τι είναι δυνατόν και σας κάνει πιο προσαρμοστικό στη μάθηση.
   
4. Γράφοντας για θετικότητα οδηγεί σε καλύτερη υγεία
   Μια πρόσφατη μελέτη εξέτασε μια ομάδα 90 φοιτητών και τους χωρίζει σε δύο ομάδες. Μια ομάδα έγραψε για έντονα θετικές εμπειρίες για τρεις διαδοχικές ημέρες, ενώ η άλλη έγραψε για ένα θέμα ελέγχου. Οι επιστήμονες αξιολόγησαν τους μαθητές μετά από τρεις μήνες και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έγραψαν σχετικά με τη θετικότητα γνώρισαν λιγότερη ασθένεια από εκείνους που δεν το έκαναν.
   
5. Η θετικότητα σας βοηθά να ζήσετε περισσότερο
   Ναι, σωστά. Αυτό το εκπληκτικό θετικό γεγονός υποστηρίζεται από την επιστήμη. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκυ, θετικά συναισθήματα μπορούν πραγματικά να μας βοηθήσουν να ζήσουμε περισσότερο. Οι συμμετέχοντες αυτής της συγκεκριμένης μελέτης ήταν γηράσκοντες καθολικές καλόγριες, μερικοί από τους οποίους ήταν θετικοί και αισιόδοξοι, ενώ άλλοι λιγότερο. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι καλόγριες που εξέφραζαν πιο θετικά συναισθήματα έζησαν μακρύτερες ζωές από εκείνες που εξέφρασαν αρνητικότητα.
   
6. Η θετικότητα οδηγεί σε καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία
   Αν και τα οφέλη της θετικότητας δεν ήταν αρκετά πειστικά, η κλινική Mayo αναφέρει ότι μια θετική στάση μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη υγεία της καρδιάς και να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις. Δεν είναι ξεκάθαρο πώς ακριβώς η θετική σκέψη προκαλεί αυτά τα οφέλη, αλλά μια θεωρία είναι ότι έχει ένα η θετική προοπτική σημαίνει ότι είστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσετε το άγχος, το οποίο με τη σειρά του μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα.
   
7. Η θετική σκέψη ενισχύει την ασυλία σας
   Όλοι μας αρρωσταίνουμε σε κάποιο στάδιο ή άλλο και κανείς δεν απολαμβάνει να τρέχει μύτη ή βήχα. Υπάρχουν καλά νέα για τους αισιόδοξους, ωστόσο, όπως η κλινική Mayo ισχυρίζεται ότι η θετική σκέψη μπορεί να σας δώσει μεγαλύτερη αντίσταση στο κοινό κρυολόγημα.
   
8. Η θετικότητα βελτιώνει την κοινωνική σας ζωή
   Σύμφωνα με τον Ανώτερο Ψυχολόγο, Δρ. Shaila Margain, η θετική σκέψη δεν είναι απλώς επωφελής για εμάς ως άτομα - βελτιώνει επίσης τη ζωή των γύρω μας.
   «Η θετικότητα είναι σαν το κρύο», εξηγεί. "Αν είστε γύρω από κάποιον με κρύο, πιθανότατα πρόκειται να το πιάσετε. Το ίδιο ισχύει και για μια θετική νοοτροπία. "Ως εκ τούτου, ο καλύτερος τρόπος για να προωθηθούν υγιείς σχέσεις και θετικές σχέσεις είναι να αποπνέουμε θετική ενέργεια.
   
9. Η θετικότητα μειώνει την αρτηριακή σας πίεση
   Ένα άλλο εκπληκτικό γεγονός σχετικά με τη θετικότητα είναι ότι οι ευτυχισμένες σκέψεις μπορούν στην πραγματικότητα να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση. Μια μελέτη για την υπέρταση και ο ρόλος των θετικών συναισθημάτων διαπίστωσε ότι η στόχευση της συναισθηματικής υγείας παίζει έναν κρίσιμο ρόλο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης ενός ασθενούς.
   
10. Είστε υπεύθυνοι για τα θετικά συναισθήματά σας
    Ίσως το πιο εκπληκτικό θετικό γεγονός όλων είναι ότι είστε υπεύθυνοι για τη δική σας θετικότητα. Συχνά πιστεύουμε ότι τα συναισθήματά μας είναι σαν τον καιρό - που συμβαίνουν σε εμάς - αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Έχουμε πολύ περισσότερους ελέγχους στα συναισθήματά μας από ό, τι συνειδητοποιούμε.
    Για να επιτύχει θετικότητα στη ζωή, ο Δρ Margain συνιστά να αποστασιοποιείται από αρνητικούς ανθρώπους, να γράφει λίστες ευγνωμοσύνης και να επικεντρώνεται στις "μικρο-στιγμές θετικότητας", όσο μικρές όμως. Πρόκειται για μια καμπύλη εκμάθησης, αλλά η στιγμή για να εξετάσετε τις αντιδράσεις σας στη ζωή μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στο μυαλό και το σώμα σας.

αναφορές άρθρων