Beat Άγχος: Ο τρόπος μυαλό-σώμα

Τολμήσω να το πω, η θεραπεία του άγχους μπορεί να είναι το είδος, καλά, διασκέδαση; Έμαθα ένα πραγματικά διαφωτιστικό μάθημα αυτή την εβδομάδα για να έρθω σε επαφή με την ηρεμία μέσα από τις κινήσεις του σώματος και τις τεχνικές προσεγμένης σκέψης. Ακούγεται φανταχτερό, αλλά στην πραγματικότητα είναι πραγματικά κάτω από το δρόμο προς τη Γη σταματήστε το άγχος.

Τεντώσαμε τον Αχίλλειο τένοντα που τρέχει, από όλα τα πράγματα, νωρίτερα την εβδομάδα - Πολύ εντυπωσιακό μώλωπας. Τέλος πάντων, όταν πρόκειται για άγχος, δεν πληρώνει πάντα για να προωθήσει. Δεν είναι ένας πόλεμος: Ψάχνετε μόνο την ειρήνη.

Το άγχος εξακολουθεί να είναι ένας αγώνας, για τους περισσότερους από εμάς, ακόμη και όταν καταλάβετε ότι δεν είναι αγώνας. Έτσι λοιπόν πήγα στη Γιόγκα για να χαλαρώσω το στέλεχος, τόσο στο σώμα όσο και στον εγκέφαλο.

Δημιουργία χώρου για την αντιμετώπιση του άγχους

Οι κινήσεις ήταν αργά, λέγοντας απαλά ότι ήταν εντάξει, τότε, για να ακούσουμε το σώμα μας. Δεν έπρεπε να πιέσουμε και να τραβήξουμε για να πετύχουμε. Υποθέτω ότι αποφάσισα να μάθω ότι αυτό το δύσκολο δρόμο.

Η χαλάρωση μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας λιγότερα, και λιγότερο με περισσότερο από τον εαυτό. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάστηκε παρά να αναπνεύσω. Αυτή η απαλότητα, η ροή, όπως ένας ποταμός που τρέχει προς τη θάλασσα, είναι αυτό που σταματά το άγχος.

Ο πανικός συχνά δεν έχει δίκιο για το τι θα συμβεί αν αφήσετε να πάτε. Θέλω να πω ότι ο κόσμος είναι απίθανο να τελειώσει, ακόμα κι αν αισθάνεται ότι θα μπορούσε σίγουρα να το κάνει.

Με την εστίασή σας προς το εσωτερικό, προς μια ακινησία που δεν ενδιαφέρεται τόσο για την καταστροφή και το άγχος, αυτό είναι ένα κίνημα. Σας άρεσε να σας πω να ασκείτε, έτσι;

Η κίνηση είναι ένας ισχυρός τρόπος για να δημιουργήσετε το χώρο για να καθίσετε με τα συναισθήματά σας. Αλλά αν αυτό φαίνεται πολύ δύσκολο ή περίεργο, αυτό είναι εντάξει.

Ίσως προσπαθήσετε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ενώ παρατηρείτε κάθε αίσθηση και αίσθηση της ανύψωσης του κυπέλλου.

Τι προκαλεί το άγχος;

Στρες και πανικός μπορεί να είναι περίπου ανεπίλυτα (συνήθως ασυνείδητα) πράγματα στη ζωή μας. Θα συνεχίσουν να επιστρέφουν, με διαφορετικούς τρόπους, μέχρι να ανακαλύψουμε τι λειτουργεί για τη θεραπεία του πραγματικού άγχους.

Οι μεταφορές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το σκεφτείτε: από πού προέρχεται το άγχος και ποιες προσεγγίσεις θα μπορούσαν να λειτουργήσουν για σας;

Για κάποιους, το άγχος είναι ένα λάκτισμα στα κόπρανα, μια αντίληψη στο μυαλό, μια αλυσίδα γύρω από το λαιμό τους. Για άλλους ίσως έχουν πόδια που θέλουν να τρέξουν ή μια εικόνα παραλύσεως ή άκυρο.

Η σύνδεση σώματος-νου είναι παρούσα σχεδόν σε όλη την καθημερινή μας ομιλία γύρω από τα νεύρα, το άγχος και την ένταση.

Τα ανήσυχα σώματα δημιουργούν ανήσυχους νους

Υπάρχει ένας φυσικός τρόπος με τον οποίο θα μπορούσαν να εκφράζονται αγωνίες, παγιδευμένες αισθήσεις μυαλού-σώματος; Κάτι που θα σας επέτρεπε να ανοίξετε αυτά τα πολύ τρομακτικά συναισθήματα, όταν ελέγχετε; Αντί όταν βρίσκεστε στη μέση ενός κρίση πανικού.

Εκφράστε άγχος και πάρτε τον έλεγχο

Βάζοντας τις εμπειρίες άγχους σας σε ένα νέο πλαίσιο, επαναπροσδιορίζοντάς τους, σας επιτρέπει τον έλεγχο του άγχους στο σώμα και το μυαλό για καλύτερη ψυχική υγεία. Είναι σαν να μπορείτε να μειώσετε την ένταση διοχετεύοντας το φοβερό αυτό άγχος μέσα από ένα χώρο σώματος που δεν αφορά τόσο την αποσύνδεση όσο και τον φόβο.

Είναι καταπληκτικό για μένα ότι η κίνηση με νέους τρόπους, συνδέοντας με αυτό που μπορεί να κάνει το σώμα μου και μαζί μου, μου επιτρέπει θεραπεία άγχους.

Εναρμονίστε τα συναισθήματά σας και τη φυσική σας, αισθητή εμπειρία άγχους. Αναγνωρίστε το άγχος σας, και στη συνέχεια αφήστε τον τρόπο που το βιώνετε για να έχετε μια θέση στη ζωή σας, με τους όρους σας.

Ας μην δοκιμάσετε αυτό το κατσίκι στο σπίτι, εκτός και αν είστε prepped και υποστηρίζεται για τη συναισθηματική απελευθέρωση. Μπορεί να διαρκέσει μια μέρα ή δύο.

Όσο περισσότερο μπορείτε να καθίσετε με οποιαδήποτε έκφραση άγχους σε νέες και ασφαλέστερες καταστάσεις, τόσο πιο εύκολο θα αρχίσετε να αναπνέετε. Και το πιο αποτελεσματικό εργαλεία διαχείρισης άγχους μπορεί να είναι.

Ακολουθησε με Κελάδημα