Πώς να βοηθήσετε τον / την σύζυγό σας ή τον σύντροφό σας με κατάθλιψη

Ξέρετε πώς να βοηθήσετε έναν απογοητευμένο σύζυγο; Μερικές φορές μπορεί να αισθανθεί ότι δεν μπορείτε να κάνετε ή να πείτε τίποτα σωστά και ίσως να αναρωτηθείτε γιατί ο σύντροφός σας δεν βελτιώνεται. Κατάθλιψη είναι περίπλοκη, ωστόσο, και μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Ενώ η πλειοψηφία των ανθρώπων αισθάνεται καλύτερα μέσα σε λίγους μήνες από την αναζήτηση θεραπεία κατάθλιψης, άλλοι μπορούν να δοκιμάσουν μια ολόκληρη σειρά λύσεων πριν βρουν τη σωστή θεραπεία, οπότε η αγάπη για κάποιον με κατάθλιψη απαιτεί υψηλό επίπεδο υπομονής και κατανόησης. Για να βοηθήσετε να γίνει ο δρόμος λίγο πιο ομαλός, εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε έναν απογοητευμένο σύζυγο ή σύντροφο με κατάθλιψη.

Πώς να βοηθήσετε έναν συρμένο σύζυγο: Τι να κάνετε

Μπορεί να μην ξέρετε πώς να βοηθήσετε έναν απογοητευμένο σύζυγο ή σύντροφο ή αν οι προσπάθειές σας θα αποδώσει ακόμη και μακριά. Τα μικρά πράγματα που κάνετε και πείτε μπορεί να κάνουν μεγάλη διαφορά σε κάποιον με κατάθλιψη. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να το κάνετε σωστό:

• Κατανοήστε τους ενεργοποιητές του συνεργάτη σας: Κάθε καταθλιπτικό άτομο έχει καλές μέρες και κακές μέρες και μελέτες δείχνουν ότι το 50% των ανθρώπων που αναρρώνουν από την κατάθλιψη συνεχίζουν να έχουν τουλάχιστον ένα ακόμη καταθλιπτικό επεισόδιο. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο βοηθάτε έναν καταθλιπτικό σύζυγο σημαίνει να κατανοήσετε τους πυροδότες και συμπτώματα κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια ότι ο σύζυγός σας ή ο σύντροφός σας γλιστρούν στην κατάθλιψη, ώστε να μπορείτε να τους ενθαρρύνετε να αναζητήσουν βοήθεια προτού να γίνει σοβαρή.
• Παροχή πρακτικής υποστήριξης: Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά αγωνίζονται να τηρούν τις καθημερινές εργασίες όπως το μαγείρεμα ή τον καθαρισμό του σπιτιού. Βοηθώντας έναν σύζυγο με κατάθλιψη σημαίνει να παρέχετε όσο πιο πρακτική υποστήριξη μπορείτε και ποτέ να μην κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται ένοχος.
• Προσφέρετε λέξεις ενθάρρυνσης: Πείτε στο σύντροφό σας ότι πιστεύετε σε αυτούς, ότι νομίζετε ότι είναι ισχυροί για την αντιμετώπιση αυτής της ασθένειας. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι η υποστήριξή σας είναι άνευ όρων, όσο αποφασιστική είναι η κατάθλιψή τους.
• Δώστε στον συνεργάτη σας χώρο: Η κατάθλιψη είναι εξαντλητική και ο σύντροφός σας μπορεί εύκολα να συγκλονιστεί. Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε έναν απογοητευμένο σύζυγο είναι να σεβαστεί την ανάγκη τους για χώρο και να μην το πάρει προσωπικά. Αφήστε τους να τραβήξουν πίσω όταν πρέπει, αλλά σιγουρευτείτε ότι ξέρουν ότι είστε εκεί όταν τις χρειάζεστε.
• Προσφορά αγαπημένες υπενθυμίσεις: Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη συχνά αισθάνονται ότι είναι βάρος για τους αγαπημένους τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σκέψεις για το ότι όλοι είναι καλύτεροι χωρίς αυτούς, ακόμα και αυτοκτονικές σκέψεις. Αν ο συνεργάτης σας μοιράζεται αυτά τα συναισθήματα μαζί σας, μην υπονομεύσετε ή ελαχιστοποιήσετε τα συναισθήματά σας. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να προκληθούν από την κατάθλιψη, αλλά αισθάνονται απίστευτα πραγματικές σε αυτούς που έχουν πληγεί.
• Ορίστε όρια: Εάν θέλετε να βοηθήσετε έναν συνεργάτη με κατάθλιψη, πρέπει επίσης να είστε έτοιμοι να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι ζωτικής σημασίας όταν φροντίζετε κάποιον άλλο, γι 'αυτό προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί με τον συνεργάτη σας για το τι μπορείτε και δεν μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.
• Ενθάρρυνση ευχάριστων δραστηριοτήτων: Προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον / την σύζυγό σας να κάνει ένα πράγμα κάθε μέρα που του φέρνει ακόμα και τη μικρότερη ευχαρίστηση. Αυτό μπορεί να είναι περιοδικό, φωτίζοντας ένα ειδικό κερί ή πηγαίνοντας για μια βόλτα. Ποτέ μην φοβηθείτε ή συμβουλευτείτε, ωστόσο. Αν ο σύντροφός σας δεν θέλει να κάνει κάτι, αποδέχονται ότι δεν αισθάνονται αρκετά καλά εκείνη την ημέρα και μην το πιέζετε.
• Υπενθυμίστε ότι υπάρχουν μέρη για βοήθεια: Τελικά, είστε μόνο ένα άτομο και δεν μπορείτε να κάνετε τον σύντροφό σας καλύτερο. Υπενθυμίστε στον σύζυγό σας όλα τα μέρη στα οποία μπορούν να απευθυνθούν για βοήθεια και να κάνουν τη βοήθεια αυτή όσο το δυνατόν πιο εύκολη για αυτούς. Μπορείτε να αφήσετε τον αριθμό για μια γραμμή επικοινωνίας για την ψυχική υγεία δίπλα στο τηλέφωνο, για παράδειγμα, ή να προσφέρετε να τους οδηγήσετε για να δείτε έναν γιατρό.

Δείτε επίσης:Πώς να αντιμετωπίσετε μια συρρικνωμένη σύζυγοκαι Πώς να ασχοληθείτε με έναν υποβαθμισμένο σύζυγο

Βοηθώντας έναν σύζυγο με κατάθλιψη: Τι να μην κάνει

Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο βοηθάτε έναν καταθλιπτικό σύζυγο είναι επίσης να γνωρίζετε τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε. Ακολουθούν μερικές λέξεις και συμπεριφορές για να αποφύγετε:

• Μην πείτε στο σύντροφό σας να σκέφτεται θετικά: Το να πείτε στον σύντροφό σας να "κοιτάξει την λαμπρή πλευρά" δεν τους βοηθά να αισθάνονται καλύτερα. Ούτε τους υπενθυμίζει ότι το έχουν καλύτερα από άλλους ανθρώπους. Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια. Δεν είναι κάτι που το άτομο μπορεί να βοηθήσει ή απλώς "ξεπεράσει".
• Μην πείτε στο σύντροφό σας τι πρέπει να κάνουν: Ενώ συμβουλές μπορεί να προέρχονται από ένα καλό μέρος, είναι συχνά ανεπιθύμητη όταν κάποιος αντιμετωπίζει κατάθλιψη. Αν θέλετε να βοηθήσετε, προσφέρετε προσκλήσεις όπως: "Θέλετε να βγείτε για μια βόλτα μαζί μου;" ή "Ίσως εμείς θα μπορούσατε να συμμετάσχετε μαζί σε μια τάξη γιόγκα; "και να δεχθείτε το δικαίωμα του συντρόφου σας να παραμείνει, όσο απογοητευτικό ίσως είναι.
• Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας: Δεν μπορείτε να προκαλέσετε μόνοι σας την κατάθλιψη, όπως δεν μπορείτε να την θεραπεύσετε. Επιπλέον, δεν θα μπορείτε να βοηθήσετε τον / την σύζυγό σας με κατάθλιψη, εάν στρέφετε πάντα το πρόβλημα προς τα μέσα και κατηγορώντας τον εαυτό σας.

Τελικά, υπάρχουν μόνο πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε έναν απογοητευμένο σύζυγο ή σύντροφο με κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι εξαιρετικά θεραπευτική, αλλά δεν είναι δική σας δουλειά να την αντιμετωπίζετε. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν αναρωτιέστε πώς να βοηθήσετε έναν απογοητευμένο σύζυγο είναι να ενθαρρύνει έναν ανοιχτό διάλογο. Ο σύντροφός σας πρέπει να αισθάνεται σαν να μπορεί να σας ανοίξει, όσο φοβερό αισθάνονται, και ότι δεν θα σας απομακρύνουν.

Εάν ανησυχείτε για κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη, μπορείτε να καλέσετε τη γραμμή βοήθειας NAMI στη διεύθυνση (800) -950-6264 για συμβουλές και υποστήριξη. Εάν πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας είναι οξεία αυτοκτονία, η Υπηρεσία Πρόληψης Αυτοκτονίας (1-800-273-8255) ή επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

αναφορές άρθρων