Καταστροφική σκέψη: ένα μάθημα που αντλήθηκε από ένα βιντεοπαιχνίδι

Μερικές φορές υποφέρω από καταστροφική σκέψη. Είμαι ανήσυχος να το παραδεχτώ, αλλά πρόσφατα έπεσα για την παλιά απάτη ενός εκατομμυρίου νεοφώτιστων. Για όσους από εσάς δεν είστε εξοικειωμένοι με το Neopets.com, είναι ένας εθιστικός ιστότοπος στον οποίο έχετε ένα κατοικίδιο ζώο και παίζετε παιχνίδια με αυτό. Η απάτη "ένα εκατομμύριο νεοφώτιστα" είναι ενάντια στους ιστότοπους Οροι χρήσης. Ως αποτέλεσμα της βλακείας μου, ο λογαριασμός μου για 10 χρόνια μπορεί να παγώσει, με αποτέλεσμα να χάσω ό, τι δούλευα. Και εξίσου ενοχλητικό να παραδεχτώ, αυτό μου έχει προκαλέσει μεγάλο άγχος. Είχα εφιάλτες για αυτό. Έχω μάλιστα προγραμματιστεί μια χειρουργική επέμβαση τον Φεβρουάριο και το πράγμα Neopets τονίζει περισσότερο. Αυτό είναι τυπικό για το δικό μου οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD)- Σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να φανεί σαν το τέλος του κόσμου, σαν μια καταστροφή.

Ευτυχώς, έχω αρκετό χρόνο στην αποκατάσταση BPD για να συνειδητοποιήσω ότι αυτό δεν αποτελεί λόγο για μια κρίση ψυχικής υγείας. Δεν είναι μια καταστροφή. Όταν κάποιος αντιμετωπίζει μια αγχωτική κατάσταση όπως αυτή, υπάρχουν τρεις ερωτήσεις που πρέπει να ρωτηθούν: Αξίζει αυτό να μου αγχωθεί; Είναι αυτό αξίζει την ελευθερία μου; Πόσο σημαντικό είναι αυτό;

Ερώτηση 1: Είναι αυτό που αξίζει τη θαυματουργή μου;

Το πρώτο ερώτημα που πρέπει κανείς να ρωτήσει είναι: "Αξίζει αυτό να μείνει η αδερφή μου;" Νηφαλιότητα είναι περισσότερο από το να μην πιείτε ένα ποτό ή να χρησιμοποιήσετε ένα φάρμακο - υπάρχει συναισθηματική αυτοπεποίθηση. Η συναισθηματική αυτοπεποίθηση ανακουφίζει τις αντιδράσεις σε αγχωτικές καταστάσεις. Η συναισθηματική νηφαλιότητα δεν χάνει τον έλεγχο των συναισθημάτων σας εξαιτίας του στρες. Η συναισθηματική νηφαλιότητα μένει ήρεμη, δροσερή και συγκεντρωμένη.

Στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, η συναισθηματική νηφαλιότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που έχω. Η ψυχρότητα του αλκοόλ μου είναι δευτερόλεπτο. Έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τίποτα δεν αξίζει ούτε τη συναισθηματική νηφαλιότητα ούτε την ψυχραιμία μου με το αλκοόλ. Σκέφτομαι με αυτό τον τρόπο - πώς θα ακούγεται σε έναν σύμβουλο αν λέω ότι είμαι αναστατωμένος πάνω από ένα βιντεοπαιχνίδι; Πώς θα αισθανθώ αν υποκύπτω για κάτι σχετικά μικρό και εύκολο να το διορθώσω; Στη χειρότερη περίπτωση που ο λογαριασμός μου έχει παγώσει, μπορώ να ξεκινήσω από την αρχή και να κάνω μια εμπειρία. Δεν χρειάζεται να υποτροπήσω. Δεν αξίζει τον κόπο.

Δεύτερη ερώτηση: Είναι αυτό που αξίζει την ελευθερία μου;

Το δεύτερο ερώτημα που πρέπει να ρωτήσετε είναι: "Αξίζει αυτή την ελευθερία μου;" Τα ψυχιατρικά τμήματα δεν είναι διασκεδαστικά. Πριν κάνετε ένα ταξίδι σε ένα, ρωτήστε, "Αξίζει αυτή την ελευθερία μου;"

Έχω καταλήξει στο συμπέρασμα ότι όχι, ένας λογαριασμός Neopets δεν αξίζει την ελευθερία μου. Έχω μεγαλύτερα ψάρια για τηγάνισμα, όπως η προαναφερθείσα χειρουργική επέμβαση. Το Neopets είναι πολύ διασκεδαστικό, αλλά δεν αξίζει ένα ταξίδι στο νοσοκομείο.

Άλλες καταστάσεις - που δεν εμπλέκονται στο Neopets - μπορούν να παρασύρουν έναν σε εγκληματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, χρησιμοποιούσα έναν γείτονα με μια ζεστή ιδιοσυγκρασία που απολάμβανε να καταριέται στους ανθρώπους για κανένα λόγο. Μου συνέλαβε μία φορά και ήρθα κοντά μου να την τσιγαρίζω - αλλά σταμάτησα και ρώτησα "Είναι αξίζει αυτό το ταξίδι στη φυλακή του Marion County"; Και όχι, δεν το άξιζε.

Η ελευθερία σας είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που έχετε. Να είστε βέβαιοι ότι αξίζει τον κόπο πριν λάβετε μέτρα που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν να το χάσετε.

Τρίτη ερώτηση: Πόσο σημαντική είναι αυτή η "Καταστροφή";

Όλοι έχουμε βασικές φυσικές ανάγκες, όπως τρόφιμα, ρούχα και καταφύγιο. Στη συνέχεια, έχουμε βασικές συναισθηματικές ανάγκες, όπως η αγάπη, η εκπλήρωση και η ελπίδα. Εάν μια από αυτές τις ανάγκες δεν απειλείται, τότε πιο συχνά δεν είναι σημαντικό.

Στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, πόσο σημαντικό είναι ο λογαριασμός μου Neopets; Είναι ένα διασκεδαστικό site, μου αρέσει πολύ, αλλά δεν αξίζει την αδερφή μου ή την ελευθερία μου. Δεν είναι μία από τις σημαντικότερες προτεραιότητές μου. Δεν είναι μια βασική φυσική ή συναισθηματική ανάγκη. Θα πρέπει να ανησυχώ περισσότερο για τη χειρουργική επέμβαση από ότι είμαι ο λογαριασμός μου Neopets.

Και υπάρχει μεγάλη ελευθερία να το καταλάβετε αυτό. Προσπαθήστε να θέσετε αυτές τις ερωτήσεις στην περίπτωσή σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν πρόκειται για καταστροφή.

Μπορείτε επίσης να βρείτε Becky Oberg στις Google+, Facebook και Κελάδημα και Linkedin.