Σχεδιάστε μπροστά για να μειώσετε την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια των διακοπών

Οι διακοπές προσεγγίζουν γρήγορα, και προκειμένου να αντιμετωπίσουμε καλά την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια των διακοπών, πρέπει να έχουμε ένα σχέδιο στη θέση του. Ενώ αυτό μπορεί να είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου για μερικούς, οι χειμερινές διακοπές μπορεί να είναι οι πιο δύσκολες για άλλους. Εκείνοι από εμάς η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπίσει μια μυριάδα πιθανών σκανδάλων κατά τη διάρκεια των διακοπών? Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να εξοπλίσουμε τον εαυτό μας να τα αντιμετωπίσουμε και να αντιμετωπίσουμε καλύτερα την κατάθλιψή μας κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Μειώστε την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια των διακοπών από τον Προγραμματισμό

Τι θα κάνετε για τις διακοσμήσεις;

Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να επιλέξετε να μην διακοσμήσετε για τις διακοπές. Αυτό εξαρτάται από εσένα; θα πρέπει να αποφασίσετε τι σας κάνει λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε μια πιο δύσκολη μάχη με την κατάθλιψη κατά τη διάρκεια των διακοπών. Μου αρέσει να διακοσμήσω, γι 'αυτό πάω μπροστά και να διακοσμήσω νωρίς. Κάποιοι θα έλεγαν πολύ νωρίς - διακοσμώ για τις αργίες του Δεκέμβρη την 1η Νοεμβρίου. Το κάνω αυτό γιατί τονίζω αν έχω πάρα πολλά πράγματα να κάνω το Δεκέμβριο. Επιπλέον, αυτό μου επιτρέπει να έχω αρκετό χρόνο για να απολαύσω τα όμορφα διακοσμητικά μου πριν έρθει η ώρα να τα βγάλω ξανά. Επίσης, γιορτάζουμε ακόμα τις Ευχαριστίες. απλώς τρώμε το γεύμα μας, ενώ αγκαλιάζουμε τη λάμψη των υπέροχων διακοσμήσεων του Δεκεμβρίου. Αυτός είναι ένας τρόπος που διαχειρίζομαι την κατάθλιψή μου κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Τι θα κάνετε για τις προσκλήσεις διακοπών;

Δεύτερον, δεν αισθάνεστε όπως πρέπει να πείτε ναι σε κάθε πρόσκληση που λαμβάνετε. Δεν το κάνω. Αισθάνομαι συγκλονισμένος αν εγώ προσπαθήστε να παρακολουθήσετε πάρα πολλές λειτουργίες. Λέω επίσης όχι εάν η συγκέντρωση των διακοπών περιλαμβάνει ανθρώπους που δεν επιθυμούν να αποδεχθούν ή που κάνουν αγενείς παρατηρήσεις σχετικά με την κατάθλιψη μου. Η περίοδος των διακοπών θα πρέπει να είναι μια ευχάριστη στιγμή για εμάς. Δεν χρειάζεται να κάνουμε τίποτα που θα μπορούσε να εμβαθύνει την κατάθλιψή μας.

Τι θα κάνετε για τις δαπάνες διακοπών;

Τέλος, κάντε έναν προϋπολογισμό και τηρήστε το. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να προσπαθήσουμε να κάνουμε τις διακοπές τέλειες με την αγορά των καλύτερων δώρων και top-notch διακοσμήσεις, αυτό θα σας αφήσει μόνο αίσθηση κενή όπως ο τραπεζικός σας λογαριασμός θα είναι μετά από όλα αυτά υπερβάσεις. Κρατήστε τα πράγματα απλά. Βγείτε γύρω και κοιτάξτε τα φώτα διακοπών. Διαβάστε τα βιβλία διακοπών ενώ απολαμβάνετε ζεστό κακάο ή μηλίτη. Παρακολουθήστε ταινίες διακοπών και τρώτε ποπ κορν. Αυτές οι δραστηριότητες είναι διασκεδαστικές και δεν είναι πιθανό να σας αφήσουν υπερβολικό και σε μια βαθύτερη καταθλιπτική κατάσταση μόλις περάσουν οι διακοπές.

Ελπίζω ότι η έγκαιρη υλοποίηση ενός σχεδίου θα καταστήσει την περίοδο των διακοπών πιο χαρούμενη για όλους μας. Τι συμβουλές ή συμβουλές έχετε για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια των διακοπών;